Когато твърде много самоувереност е лошо нещо
При повечето обстоятелства, самочувствието е добро нещо. Увереността на хората е по-успешна в много различни области. Това силно чувство на увереност и самочувствие позволява на хората да излязат по света и да постигнат целите си. В своята книга " Самоубийство: Упражняването на контрола " психологът Алберт Бандура обясни, че е повече увереност, отколкото всяко друго качество, което допринася за постигането на положителни резултати при постигането на целите.
Но може ли да имате твърде много самочувствие? Възможно ли е да има твърде много хубаво нещо? В повечето случаи, познаването на силните ви страни и увереността да излезете и да поемате рискове, са възхитителни качества. Но когато това доверие ви прави непоколебими, противопоставяйки се на опитването на нови неща и неспособни да слушате другите, то може да стане в ущърб на успеха и благосъстоянието.
Ефектите на твърде много самочувствие
Прекаленото самочувствие може да доведе до редица проблеми в личния, социалния и професионалния живот на индивида.
- Пропуснати възможности , като например неприемане на проекти, защото те изглеждат лесни или под вашите способности
- Като прекалено много , като да кажете "да" на проекти, за които нямате умения да ги завършите
- Социални последици , като отчуждаване на приятели, като са твърде егоцентрични или арогантни
- Последици на работното място , като например излизане като прекалено гадаещо без необходимото умение
- Връзки последствия , които могат да произтекат от е да се занимава със себе си и не се занимава достатъчно с вашия партньор
В един преглед на по-ранни проучвания за самочувствието изследователите установиха, че високото самоуважение може понякога да има нежелани последствия. Децата с по-високо самочувствие са по-склонни да се ангажират с рисково поведение. Хората с високо самочувствие също имат тенденция да имат по-лоши взаимоотношения, защото обвиняват партньорите си за каквито и да било проблеми с отношенията.
Високото самоуважение е свързано и с по-висока честота на насилие и агресивно поведение.
Това не означава, че самочувствието и увереността са лоши неща. В някои ситуации дори прекаленото самочувствие може да доведе до известен успех. Високо самоувереният човек понякога може да блъфира през ситуации, убеждавайки другите, че наистина имат способността зад надутото си чувство за себе си. В други случаи прекомерното доверие може да се разглежда като измама или дори нарцисизъм, качества, които биха могли да направят един служител по-малко привлекателен за настоящите и бъдещите работодатели.
Прекаленото доверие в собствените ни способности е нещо, което се случва на всеки от време на време. Може да надценявате способността си да завършите проект до определена дата, само за да изтече времето преди проекта да бъде изпълнен. Доброто е, че такова преувеличение често се самооправдава. Само няколко случая на завъртане в късна или лоша работа вероятно са достатъчни, за да ви накарат да погледнете сериозно вашите умения за управление на времето. Следващия път, когато се очаква даден проект, е по-вероятно да управлявате времето си мъдро и да сте по-реалистични за това колко време ще ви отнеме да завършите работата.
Точно когато това преувеличение е обичайно, могат да възникнат по-сериозни и често трайни последици.
Какво причинява твърде много доверие?
Редица различни фактори могат да допринесат за прекомерното ниво на самочувствие. Възпитанието, културата, личността и миналите преживявания могат да играят роля в оформянето на начина, по който човек се развива. Ние всички сме в центъра на нашите собствени вселени, така че не е изненадващо, че нашите собствени възприятия, преживявания, мисли, нужди и искания са склонни да станат най-големи в нашите умове. Но защо изглежда, че някои хора формират такова преувеличено чувство за себе си?
Изследванията показват, че определени когнитивни отклонения могат да играят роля, допринасяйки за твърде преувеличение в собствените си мнения и идеи.
Тези пристрастия карат хората да интерпретират събития и преживявания по начини, които са предубедени към собствените им съществуващи вярвания, нагласи и мнения. В резултат на това хората често са склонни да вярват, че техният собствен начин на мислене и действие е превъзходен и "правилен". Това може да доведе до това, че хората не могат да разгледат как други идеи могат да бъдат полезни, както и да не видят евентуални недостатъци на собствения си подход. Именно тази илюзия за лична непогрешимост може да допринесе за прекалено много доверие.
Възприятията за доверие
Как да определим какви нива на самоувереност са подходящи? И дали тези нива са еднакви за различните хора и за различните ситуации? Самоувереността не е само психологическа конструкция; тя също е силно повлияна от културата. Индивидуалните култури, например, са склонни да привличат по-високо самочувствие, отколкото колективистките култури. Очакванията на обществото за това колко доверие хората би трябвало да окажат мощно влияние върху начина, по който възприемаме доверието както в себе си, така и в другите.
Например, по време на по-ранната половина на 20-ти век самоувереността понякога се възприема като вреда, в зависимост от това коя сте вие. От хората се очакваше да се подчиняват на авторитетни фигури, включително на по-възрастните или по-високи в социалната йерархия. Самоувереността при децата и жените беше особено намръщена, тъй като децата и жените обикновено се очакваше да бъдат послушни и целенасочени.
Тъй като културните приливи и отливи се изместиха, очакванията на обществото по отношение на самочувствието също се промениха. Хората се насърчават да бъдат независими, а самоуважението се превръща в ценена характеристика. Родителите искат децата си да се чувстват уверени, да знаят какво искат и да имат мотивацията да постигнат своите цели.
Социалните норми влияят на възприятията за доверие
Но как възприемаме самочувствието не винаги е последователно от един човек на друг. Например, изследванията установиха, че женските лидери, които се държат същите като мъжете, са по-склонни да бъдат възприемани като босове, емоционални или агресивни. Този двоен стандарт за доверие затруднява по-голямото насърчаване на жените на работното място и заемането на лидерски позиции. Необходимите поведения за успех на работното място са същите, които жените често са наказвани за излагане.
Изследванията също така показват, че имаме склонност да наказваме другите, когато се държат по начин, който се счита за нарушение на социалните норми. Нормите определят, че мъжете трябва да бъдат уверени и уверени, докато жените се очаква да бъдат подхранващи и топло. Изпълнението на тези норми може да има редица последствия както за мъжете, така и за жените. Мъжете, които не са силно апетитни, могат да бъдат разглеждани като плахи или слаби, докато жените, които са самоуверени, се считат за босове.
Как се изразява доверието, може да доведе до социални последици
В едно проучване, проведено от изследователите на Yale, мъжете, които изразиха гняв, всъщност засилиха възприемания от тях статут. Жените, които изразиха същия гняв, от друга страна, бяха оценени като по-малко компетентни и по този начин бяха приписани по-ниски заплати и статут. Изследователите също установяват, че гневът на жените се приписва на вътрешни характеристики ("Тя е гневно лице"), а гневът на мъжете е обвиняван за външни обстоятелства. Интересното е, че предоставянето на някакъв вид външно обяснение за гнева елиминира тази пристрастност към пола.
Така че в много случаи може да не е, че хората са твърде уверени. Вместо това, необявените норми и стереотипи за половете могат да накарат хората, особено жените, да бъдат преценени като прекалено уверени, когато всъщност просто изразяват нормално ниво на асертивност.
Някои изрази на увереност обаче може да не носят същите социални и професионални рискове, които биха могли да се окажат и други прояви на самоувереност. Изследователите Мелиса Уилямс и Лариса Тедънс установяват, че жените, които изразяват господство чрез езика на тялото и изражението на лицето, като високи и с висок глас, не страдат от същата загуба на социално възприятие.
Макар че това очевидно не решава проблема с пристрастността към пола, подобни проучвания сочат начини, по които хората могат да изразят увереност, без да бъдат означени като "твърде уверени".
Дали децата в днешно време са твърде уверени?
Друг пример за начина, по който възприятията за доверие могат да бъдат повлияни от културата, е как децата понякога се гледат от по-възрастните хора. Критиките на младите хора често показват, че днешните деца често са получатели на т. Нар. "Трофеи за участие". С други думи, децата получават похвала за просто участие, а не за действителното съдържание на тяхното изпълнение. Такава похвала е предназначена да изгради увереност и самочувствие. Критиците предполагат, че този подход води до чувство за право на ползване или дори до недоверие. Това, че децата се движат в зряла възраст, вярват, че просто показването е достатъчно, за да успее, което прави по-трудно да се приеме, когато този успех не е толкова лесно.
Въпреки това, изследователи като Карол Двек са установили, че хвалещите усилия играят важна роля в изграждането на това, което е известно като начин на мислене за растежа. Мисленето е основополагащо убеждение за интелигентността и ученето. Хората с твърдо мислене са склонни да вярват, че интелигентността е вродена черта. Тези с мислене за растеж вярват, че могат да станат по-умни чрез собствените си усилия.
Хората с фиксирани мисли са склонни да се откажат от предизвикателствата, защото вярват, че просто им липсват вродените черти и умения, необходими за успеха. Тези с мислене за растеж, от друга страна, имат увереност и разбиране, че могат да преодолеят предизвикателството чрез проучване, практика и усилия.
И така, какъв е най-добрият начин за изграждане на доверие и мислене за растежа? Двек предполага, че ключовият е похвала на усилията, а не на резултатите. По този начин децата помагат да разберат, че техните собствени усилия и действия определят резултатите, което им помага да спечелят доверието, което им е необходимо, за да запазят войските напред дори в затруднено положение. Това не означава да се хвалят хлапетата на децата, че не правят нищо. По-скоро това означава признаване на усилията им, вместо да се фокусира само върху резултатите.
Защо по-възрастните поколения възприемат по-младите хора като твърде уверени? Дали днешните деца наистина са твърде уверени за своя полза?
Това възприятие е по-вероятно да се дължи на промени в културните норми и очаквания. По-възрастните поколения бяха насърчавани да бъдат тихи, послушни и изпъстрени. Виждал, но не чувал, обикновено е бил описан като идеал, когато става дума за деца. Културата се е променила, както и нашето разбиране за развитието на детето и нуждите на децата. Така че може би не е, че децата днес са твърде уверени - те просто им позволява ниво на самоизразяване, което по-възрастните поколения може да не са се наслаждавали като деца.
Изграждане на автентично самочувствие
Възможно ли е да имате твърде много самочувствие? За много хора отговорът на този въпрос вероятно не е такъв. Всъщност, хората често са склонни да се справят с противоположния проблем - с твърде малко доверие. Така че, ако имате солидно чувство за себе си и увереността да отидете след това, което искате в живота, това е страхотно! Ако усещането за себе си се простира до грижа и загриженост за живота на другите, тогава вашите доверителни нива вероятно са почти правилни.
Ако сте съсредоточени само върху себе си, оставяйки малко място за други хора, тогава може да има проблем. Няма нищо лошо в това, че сте уверени, но ако това доверие се изразява като нарцисизъм или грандиозност, които вредят на вашите взаимоотношения, тогава има шанс, че това може да е прекомерно. Или че изразявате това доверие по начин, който не помага на вашето здраве и взаимоотношения.
Когато помагате на децата да развиват здрави нива на увереност и уважение, хваленето им за усилия е само една част от пъзела. Доверието идва от любовта и подкрепата на надеждните болногледачи, както и от солидна система за ориентиране, която балансира възнагражденията с подходящи граници. В такива условия децата могат да изследват света, да откриват личните си силни страни и граници и да развиват способността си да се саморегулират .
Проблемът с прекалено много самочувствие е, че той често включва грандиозна представа за себе си без много съдържание зад него. Хората, които смятат, че са най-добрите, най-умните или най-квалифицираните, в крайна сметка са най-лошите, най-неинформирани и най-малко квалифицирани. Освен че те често са единствените, които не са наясно с недостатъците си - явление, известно като ефекта на Dunning-Kruger .
В други случаи, прекаленото самочувствие включва пренебрегването на нуждите на другите в полза на собствените интереси. Това може да доведе до големи проблеми във всички видове взаимоотношения, включително романтични партньорства, приятелства и семейни връзки. В края на краищата кой иска да прекара известно време с някой, който мисли, че е по-добър от всички останали и кой само мисли за себе си?
И така, какво могат да направят хората, за да гарантират, че тяхното самочувствие е реалистично, автентично и социално подходящо?
- Фокусирайте се върху усилието, а не върху резултата. Независимо дали оценявате собствения си успех или предлагате хваление на децата си, опитайте се да поставите по-голям акцент върху работата, която влезе в задачата, а не просто да се фокусирате върху това, как се оказа нещата. Не винаги можете да контролирате нещата, но можете да контролирате количеството работа, която сте вложили в постигането на целите си.
- Продължавайте да учите нови неща. Дори ако сте много уверени в уменията си в даден район, продължавайте да търсите нови предизвикателства. Лесно е да станем прекалено уверени, ако мислим, че знаем всичко, което трябва да знаем за дадена тема. Намирането на нови предизвикателства, които да се преодолеят, не само очертава уменията ви; тя също така ви напомня, че има нови начини да мислите за нещата.
- Слушайте какво имат другите да кажат. Прекаленото доверие може понякога да доведе хората до строга и дори догматична форма. Вместо да приемете, че вашият път е правилният или единственият начин, опитайте се да запазите открит ум. Може да не винаги сте съгласни с други хора, но е важно да ги слушате, за да придобиете нова перспектива.
Словото от
Самочувствието обикновено е нещо, което хората желаят да подобрят, но понякога прекомерното ниво на доверие може да бъде проблем. Когато доверието стане арогантност, то може да отчужди другите и да затрудни успеха им както в социално, така и в професионално отношение. Развитието на здравословно чувство за самочувствие е важно за успеха. Подобно доверие позволява на хората да вярват в собствените си способности да поемат предизвикателства и да преодоляват пречките. Стремете се да постигнете точния баланс със силно чувство на самоувереност без проповядването на егоцентризма.
> Източници:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Може ли една ядосана жена да се изправи напред? Прехвърляне на статута, пол и изразяване на емоциите на работното място. Психологическа наука. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, КЕ, Запад, RF, & Toplak, ME Myside пристрастие, рационално мислене и разузнаване. Текущи насоки в психологическата наука. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Тънкото спиране на реакцията: Мета-анализ на санкциите за женското имплицитно и изрично поведение на господство. Психологически бюлетин. 2016; 142 (2): 165. две: https://doi.org/10.1037/bul0000039.