1 - Как да постигнем по-добро равновесие между работата и живота
Много хора смятат, че поддържането на равновесие между професионалния и личния живот се основава основно на съкращаването на дейностите по график. Всъщност определянето на приоритети, опростяването на графика и техниките за управление на времето за обучение са важна част от равновесието между професионалния и личния живот, тъй като може да се наложи да се направят тези стъпки, за да се минимизират "работната" част достатъчно, за да позволи компонент "живот" балансирана роля. Въпреки това дори тези, които имат тежки изисквания към работата, които не могат да бъдат премахнати, могат да поддържат комфортно ниво на баланс между професионалния и личния живот - това е постоянно начинание. Да си зает с работата и живота може да продължи да поддържа баланс.
Ключът към "балансиране"
Поддържането на равновесие между професионалния и личния живот не е статично балансиране на целта, което означава, че имате гъвкавостта да се сменяте постоянно, когато е необходимо, така че да можете да се адаптирате към неочакваните предизвикателства на живота, без да изпитвате изгаряне, прекомерна тревожност, депресия или други негативни последици от твърде много стрес. Когато имаме твърде много задължения, които изискват енергия, време и други вътрешни ресурси, можем да подходим към изгарянето. Но когато живеем живот, насочен към избягване на всички такива задължения, когато е възможно, рискуваме да имаме живот, лишен от смисъл и удовлетворение. (За да разберете защо, вижте тази статия за Eustress и тази за удовлетворението .) Един важен ключ за балансиране между поддържането на живота на преобладаващата дейност и живота на недостатъчен смисъл и вълнение е да се балансира времето и енергията прекарват върху дейности, които се чувстват като работа с дейности, които подхранват и се чувстват като игра. Има няколко различни начина да постигнете това, което ще разгледаме в следващите раздели.
2 - Участие в дейности за свободното време
Когато хората мислят за равновесие между професионалния и личния живот, свободното време често е първото нещо, което идва на ум, както трябва. Изследва се, че свободното време насърчава управлението на стреса и дейностите по управление на стреса могат да увеличат производителността и ресурсите, така че е важно да отделите време да направите неща, които ние намираме за приятни и отпускащи. Прочетете повече за това защо е важно да намерите време за развлекателни дейности и как да отделите време за тези релаксиращи дейности , които ни правят по-балансирани отвътре и отвън.
3 - Вижте къде можете да мултитаскирате
Мултитаскингът някога е бил разглеждан като магическият билет за управление на времето: чудесен начин да се удвои времето, което човек разполага. После стана известно, че всъщност сме по-малко ефективни, когато се опитваме да направим две неща наведнъж и често ще бъде по-добре да не се занимаваме с една задача, отколкото да се опитваме да комбинираме две неща наведнъж, особено когато и двете изискват висока степен на внимание. Има обаче времена, когато мултитаскингът може да работи добре и това са времената за идентифициране и използване! Често е полезно да свържете две задачи, които не се фокусират много, като слушане на аудиокнига и почистване на къщата или преглеждане на списък със задачи и график, докато чакате в магазина. Мултитаскингът може да не е нещо, което работи през цялото време, но не трябва да се отхвърля изцяло; това просто отнема малко мисъл да го планирате във вашия график. Ето какво да мислите, когато мислите за мултитаскинг.
4 - Разгледайте приоритетите за баланс между професионалния и личния живот
Един от най-важните начини, по които можете да поддържате баланса между професионалния и личния живот, е да изрежете ненужните задължения. Шансовете са, че нямате нищо в живота си, което в този момент не изглежда напълно необходимо и това е разбираемо. Въпреки това, при мисълта за това, какво бихте могли да намалите, ако имате нужда, е полезно да помислите за следното:
- Проучете приоритетите си: свързано ли е с основната цел? Важно ли е за един от най-важните аспекти на живота ви?
- Какви са вашите чувства във връзка с вашите ангажименти: кои изтича вашата енергия и кои я захранват?
- Какво би се случило, ако анулирахте даден ангажимент: какъв е анализът на разходите и ползите? Заслужава ли си време от други потенциално важни дейности в живота ви, включително упражнения, време, прекарано със семейството и приятелите, както и дейности за свободното време, които искате да се насладите?
Ето още няколко неща, които трябва да обмислите при разглеждането на вашите приоритети.
5 - Делегат, когато е възможно
Делегирането на задачи е нещо, което естествено донякъде и много неудобно за другите, така че това е донякъде недостатъчно използвана стратегия за някои от тези, които могат да се възползват най-много от нея. Делегирането на задачи - да поискате от другите да поемат някои от работните ви натоварвания - може да има много форми. Можете ли да предлагате сделки с никого, където се справяте с някои от работните им натоварвания, които се наслаждавате повече и се справят с някои от вашите? Можете ли да го наемете? Има ли хора, които биха искали да се включат, ако ги попитате? Помислете за това, какви задачи в живота ви трябва да правите и които може да бъде направено от някой друг освен вас. Прочетете повече за делегирането на задачи и вижте какво можете да делегирате.
6 - Свържете енергийните канали
Треньорите на живот помагат на клиентите си да направят живота си по-рационализиран и функционален и един от най-важните начини, по които те правят, е да помагат на клиентите да идентифицират и управляват своите толеранси - такива неща в живота, които източват енергията ни ежедневно. Вашите толеранси или изтичане на енергия могат да бъдат под формата на трудни хора, с които трябва да се справите (но биха могли да избегнете, ако се опитате), разхвърляни стаи (които изсмукват времето си, когато губите нещо, но може да се почистят следобед) или много други неща, които се отстраняват от наличната ви енергия. Ако имате няколко толеранса в живота си, може да искате да вземете един или два дни, за да ги идентифицирате и да ги премахнете . След като бъдат сведени до минимум, ще имате повече енергия за други неща и повече равновесие в живота си.
7 - Въвеждане на гратификации
Поемането на нови дейности може да запълни графика, но може да ви задоволи и с удовлетворение от живота. Свидетелствата са такива; те отнемат известно време и енергия, но ни оставят да се чувстваме по-щастливи и по-малко стресирани. Благодарностите са забавления, които използват нашите силни и креативни идеи по правилния начин, оставяйки ни изпълнени и правейки времето да летят. Прочетете повече за удовлетворението и как да получите повече от тях в живота си . Тъй като стресовите нива са сведени до минимум и максималното ви чувство за удовлетворение е, вие ще се радвате, че сте го направили.