Нуждаете се от смях? Нека някой ден бъде днес!
Много хора се чувстват неудобно, когато погледнат назад към грешките, които са направили, дори в детството. Въпреки че социалните грешки и добронамерените грешки са често срещани и практически неизбежни в хода на живота си, много от нас се пребориха със смущаващите неща, които сме направили в миналото. Това може да бъде значителен източник на стрес, особено за тези, които изпитват известно безпокойство, особено социално безпокойство.
Много хора са намерили утеха с простата идея, че "някой ден ще погледнем назад и ще се смея".
Когато станем способни да се смеем за смущаващите неща, които сме правили в миналото, ние отхвърляме този срам от паметта и го заместваме с приятелство или поне с добра мярка за хумор. Това може да изкриви опита и паметта му. Намирането на група приятели, или дори само един добър приятел, които могат да споделят тежестта на смущението, споделяйки добър смях , могат да бъдат трансформативни. Да научим умението да можем да гледаме спомени по този начин може да ни позволи да бъдем по-опрощаващи със себе си и другите. Може дори да ни позволи да реагираме по-малко с неудобство и повече с хумористично отношение към грешките, които правим в настоящето, особено ако си представим, че "някой ден", когато ще се смеем за това, може да бъде и днес.
Смеенето на това, което подчертава или смущава нас е вродена способност за някои, но може да бъде научено умение за другите.
Можете също така да подобрите способността си да правите това, така че става навик, който идва много по-лесно и автоматично. Ако искате да разширите способността си да се смеете в стресови ситуации, следните съвети могат да ви помогнат да развиете допълнително това умение.
Направете стъпка назад
Една от основните цели на намирането на хумора в стресова ситуация е да използвате хумора, за да създадете разстояние между себе си и стреса, който изпитвате.
Смеенето на хумористичните аспекти на стресова ситуация може да ви помогне да запазите нещата в перспектива и да си припомните, че това, което преживявате, може да не е най-лошото нещо, с което може да се сблъскате. Ако имате проблеми с намирането на хумора във вашата ситуация, това може да ви помогне да се приближите към неща от различен ъгъл: вместо да използвате хумора, за да намерите перспектива, поставете нещата в перспектива, за да можете по-лесно да видите хумора. Ако оценявате стреса си по скала от 1, която представлява "изобщо не стресираща" до 10, която представлява "толкова стресиращо, колкото това може да бъде", често можете да си припомните, че това не е най-големият стрес, пред който сте изправени нещата може да са още по-лоши. Това поставя пространството между вас и ситуацията и това пространство може да добави малко необходимото лекота към ситуацията и да ви улесни да видите хумора, когато е възможно.
Потърсете абсурда
Какви са шансовете? Какви са шансовете тези много неща да се объркат или да се объркат точно по този начин? Има ли ирония във вашата ситуация? Това ли е част от поредица нещастни събития? Това ли е точно това, което бихте очаквали, ако това беше комедия за клечки?
Прочетете хумористичните мемоари
Това може да бъде чудесно облекчаване на стрес, за да прочетете хумористични книги за живота на други хора и това може да осигури чудесна практика и със самоприемането.
Наистина добре написаните книги могат да придадат неудобна грешка като оживен разказ, който може да ни помогне да се чувстваме по-добре за собствените си грешки. Дейвид Седарис и Минди Кейлинг имат отлични книги, които правят този външен вид лесен.
Представете си това като епизод или глава
Някои от най-добрите комедии имат някои от най-необичайните проблеми като част от заговора, но голяма комедия може да се получи и от светски предизвикателства. Това е добра новина, защото независимо от това, с което се сблъсквате (с изключение на трагедията), обикновено можете да намерите малко хумор. Той помага да гледате забавни филми и предавания или да четете забавни книги донякъде редовно. Това ви помага да поддържате леко сърцевината на ума, но също така ви помага да имате рамка за това как хората могат да се справят със стресови ситуации с усмивка и смях.
Представете си, че сте изправени пред стресовите ситуации, с които се сблъсквате, сякаш те са били линия на една от любимите ви предавания или една глава в любимата книга. Представяйки си как героите, които обичате, могат да отговорят на тази ситуация, може да ви помогне да откриете по-лек отговор, и най-малкото да помогнете за по-лесно усмивка на устните си.
Размени истории с приятели - и ги запомни!
Говоренето с приятели и намирането на социална подкрепа, когато сте подложени на стрес, е опитна и вярна стратегия за справяне. Ако намерите приятел, който ви помага да намерите хумора в стресови ситуации или дори просто да се смеете на други неща, задръжте върху тях и оценете това качество! (Не забравяйте да върнете услугата, когато е възможно, това може да е добро и за двама ви.) Не само може да ви помогне да можете да се обадите на някого, да обработите ситуацията си и да споделите смях, може да ви помогне, докато се изправите пред вас вашите стресови ситуации, за да знаете, че имате някой там, който ще се смее с вас по-късно и може да ви помогне да си спомните всичко, за което сме споделили смее в миналото. Дори и един такъв приятел може да ви помогне да поддържате чувството си за хумор много по-лесно.
Практикуване на журналистика
Ако сте се радвали да четете мемоари на други хора или да чуете истории за приятели. това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно със себе си. Това отваря друг инструмент на ваше разположение: журналистика. Практикувайте писането на историите си по хумористичен начин. Първо може да ги напишеш така, както сте ги преживели, но след това да преминете в режим на творческо писане и моите преживявания за хумора и пренапише в стила на любимия ви автор. Ако не друго, това може да ви помогне да се възползвате от предимствата на журналистиката .
Преместете фокуса си
Понякога може да ви е трудно да намерите хумора във вашата ситуация, но можете да се смеете на други неща - това също е страхотно! Преместете фокуса си върху нещо друго, което може да ви разсмива или да се усмихва - забавни видеоклипове, статии за нещо, което ви се струва забележително, всичко, което може да вдигне настроението ви - и да се върнете към предизвикателството си с по-спокойно отношение. С отслабването на стресовия ви отговор, това, което изглеждаше като възникваща катастрофа, може да се почувства като много по-малко, по-малко смущаващо предизвикателство, което е много по-лесно да се смеете.
Фокус върху управлението на стреса
Когато имате други стратегии за справяне, които работят, можете по-лесно да намерите хумора в стресови ситуации. Медитацията, упражненията, когнитивното пречупване и други техники за управление на стреса могат да ви помогнат да не стигнете до точка, където нещата се чувстват преобладаващи и е трудно да се смеете за това. Ето някои страхотни места за начало .
Направете хумора редовна част от живота си
Приоритет за поддържане на чувство за хумор, когато не сте изправени пред стрес, и ще намерите много по-лесно да се върнете към тази рамка на ума, дори когато се чувствате стресирани и претоварени. Направете приоритет да се смеете, когато можете, и да добавите малко забавление всеки ден . Ще откриете, че стресът се разточва много по-лесно.