Постигане на цели: По-трудно и по-лесно, отколкото мислите!
Постигането на цели често може да бъде по-трудно, отколкото хората осъзнават. Може да имаме горещо желание да видим промени в живота ни - по-малко стрес, по-здравословен начин на живот, повече пари в банковата сметка - но действително прилагането на тези промени изисква много повече от мотивация (макар и необходимо)! Ако вече имате мотивация, тази информация за постигането на целите може да ви помогне да преодолеете разликата между това, къде сте и къде искате да сте.
Визуализирайте това, което искате
Книги като "Тайната" и понятия като "Законът на привличането" се хванаха напоследък, защото те дават глас на това, което повечето от нас интуитивно разбират: визуализирането на това, което искате в живота, е съществена стъпка към постигането му. Голяма част от постигането на целите всъщност е да знаят какви са тези цели. Много хора започват с големи понятия като "Искам да имам повече пари", "Искам да живея по -здравословен начин на живот " или "Искам да бъда по-щастлив". Това, което не осъзнават, е, че тези цели са неясни и достатъчно меки, че е много трудно да се разберат какви стъпки да предприемете, когато сте направили достатъчно, или когато сте близо, но трябва да направите няколко промени в посоката.
Когато работите за постигането на цели, не забравяйте, че поставянето на цели е важна първа стъпка. Опитвам се да:
- Представете си къде искате да сте. Как изглежда? Какво, по-точно, е различно? (Например, нещо, което понастоящем ви безпокои, което липсва или е добавено нещо към текущото ви положение?)
- Изследвайте ползите от предложената от Вас промяна. Това може да ви помогне да останете мотивирани и да сте напълно наясно как животът ви ще се промени след постигането на вашите цели.
- Запитайте се: "Как ще разбера кога съм изпълнил целта си? Как ще разбера кога съм извън пистата? и напишете вашите отговори в дневника .
- Експериментирайте със Закона за привличането, като визуализирате това, което искате. Независимо дали вярвате в "закона" или не, тези техники наистина могат да добавят към мотивацията и да помогнат да се изяснят целите.
- Създайте визуална дъска, за да си припомните основните си цели и да ги държите в челните редове на ума си по един приятен начин. (Вижте тези техники за създаване на визуална дъска.)
Го съборят
Как можете да постигнете основните си цели и най-амбициозни мечти, без да изгаряте и да губите мотивация в процеса? Как можете да стигнете там, където искате да сте, когато е трудно да се поддържа нов навик за повече от седмица или две? Тайната се крие в пречупването на големите цели в по-малки! Това поддържа всяка стъпка в състояние и ви позволява да възнаграждавате напредъка си по пътя. Това е тайната за постигането на няколко цели наведнъж; имате достатъчно енергия, за да изпълнявате няколко малки цели в една и съща времева рамка и да работите за постигането на големи цели в много области на живота си. Когато разбивате цели, помислете за следното:
- Първо, намерете големите цели, които искате да срещнете. После вижте всяка стъпка, която ще предприемете, за да стигнете дотам, като всеки от тях ще стъпи на стълбата. Опитайте се да определите стъпки, които се основават на завършването на тези преди.
- След това прекратете тези стъпки надолу, ако е възможно. Продължавайте да разделяте стъпките, докато не създадете малки цели, които могат да бъдат постигнати в рамките на един месец - или дори седмица. (Някои хора обичат да имат цел за всеки ден!)
- Работа за поддържане на правилното ниво на трудност. Ако целите са твърде малки и лесни, няма да се почувствате предизвикани и може да загубите мотивация; чувствайте се свободни да увеличите трудностите си. Ако установите, че целите ви са твърде трудни, дайте си разрешение да зададете по-лесни цели, преди да загубите доверие, да изгорите и да се откажете. Настройването на правилните темпове е важна част от процеса.
- Да го напишеш! Тази страница за настройка на целите ви позволява да размишлявате върху и да изяснявате целите си и да видите какво правят другите, за да работят към тях. Има сила в числата!
Помощ за записи
Често е трудно да се работи за постигането на цели във вакуум - да имаш хора, които да предлагат подкрепа и да ти помогнат да запазиш мотивацията си, докато работиш за целите си, е от ключово значение. Набирането на подкрепа от близките до вас, от хората във вашата общност и други може да направи разликата между вас, чувствайки, че плувате срещу потока и чувствате, че сте пренесени към целта си.
Ето няколко начина, по които можете да използвате поддръжката на други хора, за да ви тласкат към постигането на целите:
Бъдете гъвкави
- Получете подкрепа от приятели и семейство. Ако кажете на всички в близкия кръг какви са вашите планове, по-вероятно е да ги проследите. Защо? Някои хора се страхуват да оставят хората надолу, или да изглеждат "омагьосани"; други се радват на подкрепата и "високите песни", които получават от семейството и приятелите си. Просто някой да попита: "Как ще дойде с тази цел?" дава възможност да се насладите на успехи или да получите подкрепа за връщане назад.
- Намерете партньор в стремежа си. Ако имате приятел, който има цел, подобна на вашата (или може би дори несвързана цел, ако използвате въображението си), вие двамата може да бъдете треньори, мажоретки и партньори за празнуване един за друг. Ще бъдете още по-склонни да оставите партньора си надолу, защото ще знаете, че те зависят и от вас до степен, за да бъдат успешни; Също така вашите победи ще бъдат още по-сладки, защото и двамата ще се вълнувате от тях! Това може да ви помогне да останете на път по-добре, отколкото ако всеки от вас е работил по вашите цели отделно.
- Намерете група. Има много групи от други, които се стремят да си помислят за всяка цел. Искате ли да напишете роман? Присъединете се към хиляди други с NaNoWriMo. Искате ли да станете по-дисциплиниран бегач? Започнете обучението си за маратон и ще намерите много мотивирани групи, които да се присъединят. Искате да отслабнете? Има наблюдатели на теглото, има група в yahoo, общност за онлайн поддръжка или график на срещите на човек за почти всяко усилие, което може да искате да опитате. (И ако няма, можете да създадете свой собствен!)
- Наемане на помощ. Има лични треньори, обучители и други професионалисти, които правят бизнеса им да помага на другите да успеят. Тези хора са обучени в уменията да помагат на хората да определят правилните цели, да запазят мотивацията си до постигането на целите и да запазят успеха след постигането на целите си. Инвестицията обикновено струва, ако целта е нещо, което наистина желаете, нещо, което наистина ще ви помогне в дългосрочните ви преследвания и цялостен план за живот.
- Какво ще стане, ако ударите стена? Ти отиваш и изведнъж смяташ, че не можеш да направиш още една крачка? Може да се наложи да бъдете гъвкави, когато работите по постигането на целите. Може би целта не е подходяща за вас, а вие го осъзнавате на подсъзнателно ниво. Може би планът, който сте избрали да постигнете целта си, не е такъв, който е жизнеспособен с начина ви на живот, личността и наличните ресурси. Или може би просто трябва да използвате различни възнаграждения за себе си или да подхождате към нещата с ново отношение. Важно е да изследвате корена на това, в което сте застанали, и да правите промени, ако е необходимо. Вместо да го виждате като неуспех от ваша страна или с разбивка на дисциплината, вижте дали някои малки промени и корекции на курса могат да ви върнат на пистата, където бихте искали да бъдете. Може да не се нуждаете от цялостна реформа на вашия план; може да имате нужда от няколко ощипвания, преди нещата да са перфектни. Но не забравяйте, че цялото това преживяване е път, който сте коваш, докато вървите - ако трябва да направите няколко нови завъртания, докато научите терена, това е добре; просто продължете напред!
Награди себе си
Най-добрата част от поставянето на малки цели като подгрупи от големите ви - и чудесен самомотивационен инструмент - е способността да се възнаграждавате, когато постигнете напредък. Спирането и потупването на себе си на гърба, когато срещнете важните етапи по пътя към постигането на целите си, е начин да спечелите инерция и да не се преобразите и да се обезкуражавате, докато "изкачвате планината".
Наградите могат да приемат много форми, но в идеалния случай трябва да бъдат нещо, което е свързано с целта ви, нещо, което не е твърде трудно да се даде на себе си и нещо, което лично ви харесва. Например, когато поддържам редовни тренировки, аз се възнаграждавам с тренировъчни дрехи (обикновено на всеки десета тренировка или така).
Това е страхотно мотивационно средство за мен, защото наистина обичам тренировъчните дрехи и получаването на нещо ново ме кара да се чувствам по-развълнуван от моите тренировки. Също така, всяка нова екипировка е малко по-забавно да се купува, докато стана по-тонизирана.
По същия начин, когато целта ми е да разруша моя дом, имам склонност да купувам малки неща за дома, докато завърша всяка част от къщата: чистата всекидневна заслужава свежи цветя или хубаво растение. в банята може да се постави нова балонна баня. Използвайки награди, които работят по-добре с новите ми постижения (след като стаята е чиста, цветята са по-изявени и балонната баня е по-лесно приготвена), мотивирам се с мисълта да ги имам и се възнаграждавам с тях, след като постигна целите, върху които работя.