Това е една прекрасна привилегия и скрит стрес, че толкова много от нас имат толкова голямо разнообразие от възможности да избират това, което искаме в живота. Умората при вземането на решение - изчерпването, което преживявате от прекалено много решения да правите в един ден - може да се изгради по фини начини и да създаде стрес, който може да се промъкне върху вас. Чрез намаляване на броя на несъществените решения, които трябва да правите всеки ден, можете да намалите нивото на умората от решения, с което се сблъсквате, и да намалите нивото на общия стрес едновременно. Ето някои от най-ефективните стратегии за намаляване на стреса, причинен от умората от вземането на решения.
1 - Изграждане на навици във вашия график
Вече имате няколко неща, които правите всеки ден без да мислите - като да се измъквате от леглото, да вземате душ (предполагам) и да ядете закуска. Вероятно не мислите твърде много за това как да направите тези неща; просто ги правите. Ако можете да прикачите други решения към вече установената ви рутина, като ги превърнете в навик, няма да ви се налага да мислите за тях. Ако можете да имате едно и също нещо за закуска всеки ден, може би ще можете да планирате каква работа ще направите в кои дни, откъде да започнете упражнението си всеки ден , в кой ден ще направите прането си и много други които можете или не може да сте вече автоматизирали. Каквото и да можете да работите в графика си, става едно по-малко нещо, което трябва да решите по-късно!
2 - Направете избор и решете, че е правилният
Един от наистина уморителните аспекти на вземането на решения е чувството, че решението, което сте направили, може да не е точното и може би трябва да го прегледате отново. Второто предположение за себе си може да отнеме много по-големи данъци, отколкото можете да осъзнаете. Вместо да се преборите с неправилното решение, просто да решите дали изборът е направен и да продължите. Има предимства и недостатъци с всяко решение, така че, след като направите своя избор, съсредоточете вниманието си предимно върху ползите и дори не мислите за противниците - има недостатъци за всяка ситуация и ако негативите по ваш избор наистина са толкова лоши , най-вероятно бихте взели различно решение на първо място.
3 - Поддържайте решения, които ви носят радост, изрежете каквото можете
Някои хора (като Стив Джобс и Марк Зукерберг) носят приблизително същия екип всеки ден. Те са взели решението да положат колкото се може по-малко усилия, за да изберат какво да носят, за да могат да спестят енергията си за взимане на решения за избора, който наистина има значение. Д-р Оз препоръчва всеки ден да се яде една и съща закуска и обяд и да се върти за хранене всяка вечер от седмицата, така че не е нужно да мислите за здравословното хранене.
За модата или храненето тези избори ще се чувстват изключително задушаващи, но за обикновения човек те могат да бъдат ефективни и с нисък стрес начини да намалят броя на изборите, които трябва да правите ден и ден. Така че ви насърчавам да мислите за ежедневните решения, които правите, и ако наистина не обичате да правите тези избори (много обичам да се обличам за настроението си всеки ден, но съм щастлив да автоматизирам плана си за хранене), тогава просто направете избор, който се повтаря, и преминете към избора, който има по-голямо значение.
4 - Изберете модел за роля и използвайте "Експертни приятели"
Не е нужно да преоткривате колелото; има хора, които в повечето случаи правят това, което искате да правите, и те го правят успешно. Може да ги наблюдавате и да научите. Следвайте техния модел за успех, ако мислите, че ще работи за вас. Много хора са повече от щастливи да споделят какво работи за тях и дори се чувстват почитани, когато питате, така че ако започнете нещо ново (или се чудите дали има по-добър начин да направите нещо), разберете най-добрите съвети на хората, тези, които изглеждат, че ще работят, коригират, ако е необходимо, и повторете. Това работи с изучаване, стратегии за работа, фитнес планове и дори управление на стреса.
5 - Удобен с "не"
Понякога това е борба да решите какво искате да направите и какво не. Други пъти знаете какво правите и не желаете, но също така трябва да се съобразявате с последствията от това да казвате "да" и "не" на списъка с желания и нужди на всички останали. Особено за родителите, жонглътът на вземането на решения се увеличава значително от броя на членовете на семейството и дори от броя на приятелите в тяхната мрежа, до известна степен. Когато не желаете да отхвърлите заявките на други хора, можете да имате една планирана седмица да се превърне в седмица, която включва каскада от нови решения, които трябва да бъдат направени въз основа на промени в последната минута или твърде пълен график. Можете да направите това по-лесно, като се чувствате комфортно в процеса на изречение не . По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но след като имате ясна представа в главата си какво може и не може да каже "да", решението дали да се каже "не" става по-лесно и всичко останало може да попадне по-лесно ,