Макар че има много информация за последиците от стреса , може да бъде стресиращо, опитвайки се да проникне през всичко това! Ето десет важни факти за последиците от стреса, които могат да допринесат за разбирането на стреса и неговата роля в живота ви. Това може да ви помогне бързо и лесно да научите повече за последиците от стреса и да намерите някои ефективни техники за управление на стреса, които да се включат в живота ви точно сега.
1 - Грешното отношение значително увеличава нивото на стрес
Всички ние изпитваме стрес, но песимистите, перфекционистите и тези с личности тип "А" (да назовем само няколко) значително увеличават нивото на стреса, което преживяват в дадено събитие, и дори внасят повече стресови събития в живота си със себе си саботажна мисъл и модели на поведение. Ако имате някои от тези тенденции, можете значително да намалите нивото на стреса, което изпитвате при тези ресурси, по отношение на стреса и саботажа .
2 - Някои видове стрес могат да бъдат от полза
Определен вид стрес, известен като " eustress ", всъщност е необходим и полезен за балансиран и вълнуващ живот. Eustress е видът на стреса, който изпитвате, когато карате влакче (ако обичате бързите вози), играете забавна игра или се влюбвате. Естрес ни кара да се чувстваме жизнени и живи. ( Хроничен стрес обаче е друга история!) Ако проявявате интерес да научите повече за различните видове стрес и как те засягат вашето здраве, прочетете тази статия за стреса и здравето .
3 - Можете да спрете реакцията си на стрес точно сега
4 - Дори и малките количества стрес могат да повлияят на вашето здраве
Може да сте наясно, че месеците, прекарани в стресова ситуация в живота, могат да ви оставят уязвими за заболяване, но знаехте ли, че сравнително кратки периоди на стрес могат също да компрометират имунната система, повишаващи риска от заболяване? За съжаление, това е вярно. Научете повече за начините, по които стресът, особено стресът в работата , могат да повлияят на вашето здраве.
5 - Начинът, по който мислите, че може да ви накара да заболите
Отрицателните модели на мислене и емоционалния стрес могат да доведат до психосоматично заболяване , което е причинено поне отчасти от стреса, но има физически симптоми, които трябва да бъдат третирани като всяко друго заболяване. Ако сте загрижени за мислите и емоциите си, като вземете физически такси, прочетете повече за психосоматичните заболявания и останете здрави.
6 - Вие можете да предотвратите значителни количества стрес в живота си
Някои стрес са неизбежни, но можете да структурирате живота си по начини, които ви предпазват от стресови и стресови събития. Например, поддържането на здравословна диета, редовното упражняване и поне няколко близки приятелства са важни начини за облекчаване на стреса и поддържане на здравословен начин на живот. Намерете още начини за облекчаване на ежедневния стрес в живота си и предотвратяване на появата на някакъв стрес!
7 - Стресът може да старее преждевременно в много начини
Може да е изненадващо, но стресът може да бъде по-скоро фактор при определянето на физическата Ви възраст, отколкото броят на свещите, които издухвате всяка година. Стресът всъщност ускорява износването и разрушаването на много, много области на тялото ви и на всички нива, което води до много от промените, за които говорим, когато говорим за "стареене". Прочетете повече за последните проучвания по този въпрос тук.
| Повече ▼
8 - Не всички хора изпитват стрес по същия начин
Някои вродени личностни черти и научени модели на мислене могат да накарат двама души, които живеят в едно и също събитие, да го изпитат съвсем различно, като един човек го намира за изключително стресиращ, а другият - само леко стресиращ или изобщо не. Някои от тези черти не можете да промените, но други можете да промените в голяма степен. Прочетете повече за умствените черти, допринасящи за изгарянето и стреса, и намерете ресурси за промяна на вашия стрес.
9 - Някои "стрес релейвъри" всъщност причиняват повече стрес
Повечето от нас имат няколко по-малко от здравословни начина за справяне със стреса. За съжаление, повечето от тези " лоши навици ", които се чувстват толкова добри по това време, наистина наистина могат да причинят много повече стрес в дългосрочен план. Ако пушите, изпиете прекалено много, прекарате твърде много, или се справяте със стреса по начин, който знаете, може да не е добър за вас, да намерите ресурси за разбиране как сте засегнали нивото на стрес точно сега и да намерите ресурси за по-здравословно справяне.
10 - Като си представяте, че стресът ви е изчезнал, може да бъде
Някои техники за облекчаване на психически стрес , като утвърждаване , насочени изображения и визуализации, предполагат, че страхът ви е изчезнал. И те работят! Научете повече за тези и други умствени облекчаващи стреса и вижте кой работи най-добре за вас.