Справяне с медицински необясними симптоми, дължащи се на стрес
Свързаното със стреса заболяване е много често, както и погрешното схващане, че физическите симптоми, които се появяват поради стрес, не са сериозни или не са "реални" проблеми. Психосоматичното заболяване възниква с емоционален стрес или увреждащи модели на мислене, но има физически симптоми, които са реални и могат да ви навредят, както симптомите, които произтичат от други средства. В действителност се смята, че над 90% от посещенията на лекари се дължат на здравословни проблеми, повлияни поне отчасти от стреса, така че психосоматичното заболяване е по-често срещано, отколкото хората осъзнават.
Психосоматично заболяване: медицински необясними симптоми
Когато сте под стрес, може да получите физически симптоми. Те могат да включват болки, болки, мускулни спазми и главоболия, вероятно от несъзнателно напрежение на мускулите ви за продължителни периоди. Вашата нервна система е на ръба на борбата или полета адреналин и кортизол отговори на стрес. Това влияе върху кръвното Ви налягане, сърдечната честота, храносмилането и нивата на глюкозата. Може да имате симптоми на стомаха и червата.
Тези симптоми могат да ви накарат да се обърнете към лекар, който може да изключи всякакъв вид заболяване, което може да ги причини. Без диагноза, може да получите само лечение, насочено към облекчаване на симптомите, или никакво лечение. Вие може да продължите да имате симптомите или само частично облекчение от тях.
Справяне с медицински необясними симптоми
Какво можете да направите, когато продължават психосоматичните заболявания и медицински необясними симптоми? Няколко отзиви са разгледали какви нефармакологични решения могат да бъдат ефективни.
Трябва ли да получите психологическа терапия? Прегледът на проучванията установи, че когнитивната поведенческа терапия (СОВ) има умерен ефект върху симптомите, които са по-добри от контролните групи, които или са получили обичайно лечение, или са повишили обичайната грижа, или са останали на чакащия списък. Но проучванията са имали няколко слабости, включително пристрастност към публикуването.
Предишен преглед на разнообразни психологически терапии също така установи, че CBT е най-проучен и има достатъчно доказателства, за да направи извода, че може да доведе до малко намаляване на тежестта на симптомите в сравнение със стандартната грижа или списъка с чакащи. Въпреки това, предприемането на стъпка да се види един психолог е голяма за много хора, да не говорим за цената на терапията.
Самата помощ изглежда ефективна за намаляване на необясними медицински симптоми и подобряване на качеството на живот. Прегледът на проучванията установи, че самопомощта намалява сериозността на симптомите и сякаш поддържа този ефект върху проследяването в сравнение с обичайната грижа или е в списъка на чакащите. Тези проучвания също са слаби за методологията.
Намаляване на стреса за здравето
Имате ли проблем със стреса и вашето здраве ? Можете да изпитате големи и незначителни заболявания, дължащи се на повишен стрес, благодарение отчасти на ефекта на кортизола , който е известен като стресовия хормон. Дори рискът Ви от обикновена настинка се увеличава.
За да сте здрави, да се научите да се справяте добре със стреса и да премахнете прекомерния стрес от живота си. Трябва да създадете здравословен начин на живот, който включва по-малко стрес и по-добро благосъстояние.
- Научете какво облекчава стреса най-добре за вас. Съществуват десетки тактики за облекчаване на стреса .
- Създайте план за управление на стреса, за да разгледате и промените стреса в живота си.
- Изберете и поддържайте здрави навици с план в пет стъпки.
> Източници:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Нефармакологични интервенции за соматомни разстройства и медицински необясними физически симптоми (MUPS) при възрастни. Кохранен база данни за систематични прегледи . Януари 2014 г. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvay IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Помогни си за медицински необясними симптоми. Психосоматична медицина . 2016; 78 (6): 728-739. Дой: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Когнитивна поведенческа терапия за медицински необясними симптоми: Систематичен преглед и метаанализ на публикуваните контролирани проучвания. Индийски вестник на психологическата медицина . 2017; 39 (4): 399. Дой: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.