Тук са 5 от най-често срещаните лоши навици при натоварване:
Има много начини за ефективно управление на стреса, но понякога нашите най-автоматични реакции не са най-добрите начини за справяне. Ако сте склонни да се справяте със стреса по по-малко от здравословни начини, вероятно вече сте осъзнали, че сте усложнявали отрицателното въздействие на стреса върху вашето здраве. Това може да се случи, когато отговорите ви на стрес правят предизвикателствата, пред които сте изправени ... по-предизвикателни; това засилва нивото на стрес и създава нови проблеми в живота и здравето ви.
По-долу са някои често срещани нездравословни начини за справяне със стреса, заедно с някои от негативните ефекти на всеки от тях и идеи за това как да се ограничи или промени лошият навик или да се намали неговото въздействие.
Лош навик # 1 - консумират твърде много кофеин:
Множество хора се наслаждават на ежедневен прием на кофеин, което се доказва от изключителната популярност на Starbucks и други кафенета. И докато кафето от време на време не ви причинява голяма вреда, важно е да запомните, че кофеинът всъщност е наркотик и е възможно да имате пълна зависимост от кофеин. По-вероятно и често срещано е кофеиновата зависимост, при която хората използват кофеин, за да започнат своята сутрешна сутрин, да я използват през целия ден, за да предотвратят "кофеин катастрофата", и след това да намерят съня си, разстроен от кофеина, да се събудиш уморен и се нуждаеш от кофеина, за да тръгнеш отново на следващия ден. Тъй като цикълът продължава, кофеинът влияе и на нивата на стрес.
Ако това звучи малко прекалено позната, ето някои ресурси, които да помогнат за намирането на кофеина.
Лош навик # 2 - Пушене:
За пушачите една цигара може да се почувства като добро облекчаване на стреса. Всъщност, по време на стрес, цигарата се чувства почти необходима и напускането на навика може да изглежда практически невъзможно.
(Поради част от физическата пристрастност и отчасти към навика и други социални фактори и фактори за начина на живот, казано е, че отказването от пушене е толкова трудно, колкото спирането на хероина.) За съжаление всички знаем, че цигарите могат да бъдат скъпи, мъдър - и защото тютюнопушенето създава много повече стрес, отколкото се облекчава, това е повече от това, което си заслужава, за да рита навика.
Лош навик # 3 - пиене в излишък:
Много хора смятат, че чаша вино може да бъде добър начин да се отпуснете в края на стресиращ ден и повечето лекари и изследователи се съгласяват, цитирайки проучвания, които показват, че червеното вино има полза за здравето на сърцето. Въпреки това, пиенето може да бъде хлъзгав наклон, тъй като прекомерното пиене може да причини проблеми в почти всяка област от живота на един човек, причинявайки много по-голям стрес в дългосрочен план. Ако сте човек, който има проблеми с ограничаването на консумацията на алкохол до една или две напитки, и дори ако можете да пиете много умерено, но откриете, че това е единствената ви практика за редовно управление на стреса, вероятно ще бъде в най-добрия си интерес да преследвате други форми на стрес облекчение. За допълнителни идеи за практиките за облекчаване на стреса, тук е един дълъг и разнообразен списък на стреса .
Лош навик # 4 - компулсивно изразходване:
Хората имат много начини да облекчат стреса или да запълнят една празнота вътре в себе си.
Докато си купувате хубав подарък от време на време, може да бъде хубав избор и ефективна стратегия за самоподдържане, натрапчиво купуване на неща, които да облекчат стреса или да се почувствате добре за себе си, да харчите пари, които нямате за неща, които не е нужно, може само да причини по-голям финансов стрес в дългосрочен план, да предизвика чувство на срам, претрупан дом и да добави към стреса, който се опитвате да облекчите. (Прочетете повече за терапията на дребно, за да видите къде и как да нарисувате линията.)
Лош навик # 5 - Емоционално хранене:
Повечето от нас позволиха на нашите приятели Бен и Джери да ни помогнат да намалим стреса със сладолед понякога (или поне повечето от хората, които са направили това проучване за емоционално хранене, казаха, че са го направили), но ако изяждането на грешните неща става основен механизъм за справяне с стрес, това може да доведе до компрометирано здраве, прекомерно тегло и допълнителен стрес, произтичащ от тези ефекти.
Лошата диета може да причини допълнителен стрес и като доведе до дисбаланси на кръвната захар, които правят стресовите ситуации да изглеждат по-зашеметяващи. Ако установите, че стресът води до лоши хранителни навици поради емоционално хранене или поради други причини (като например, че сте твърде зает да готвите здравословни вечери у дома ), можете да се научите да приемате по-здравословни хранителни навици с тези ресурси .
Допълнителни нездравословни отговори и лоши навици включват самозабоняване и изтръгване в други хора, които работят до точката, в която живеете небалансиран начин на живот и други неща. За повече помощ с лоши навици и леки до умерено нездравословни отговори на стрес, прочетете тази статия относно поддържането на здравословни навици !