Също известен като адреналин, епинефринът е естествен хормон, който се използва по време на стреса на тялото.
Отговорът на стреса
По време на реакцията на реакция на борба или полет , надбъбречната жлеза освобождава епинефрин в кръвта заедно с други хормони като кортизол , което сигнализира сърцето да поема по-тежко, увеличава кръвното налягане, отваря дробовете в белите дробове, стеснява кръвоносните съдове в кожата и червата, за да увеличите притока на кръв към основните мускулни групи и да изпълнявате други функции, които дават възможност на организма да се бори или да тича, когато срещне възприемана заплаха.
Ролята на възприеманата заплаха
Терминът възприемана заплаха прави важна разлика и повдига критична точка, която трябва да се помни: както в случая на хроничен стрес , стресът на тялото се повтаря ежедневно в отговор на действителните физически и психически заплахи, както и на възприеманите психологически заплахи , В резултат на това тялото може да стане изтощено, а прекомерната наличност на епинефрин и кортизол, както и други аспекти на стрес-реакцията на организма, могат да станат недоброспособни, което води до понижен имунитет и други здравословни проблеми .
"Добър стрес"
Друго важно нещо, което трябва да запомните за епинефрин и реакцията на стрес на тялото, е, че той може да се задейства в отговор на негативния стрес, както и на възбудата или възбудата . Докато еустреса или "положителният стрес" могат да помогнат за запазването на жизнеността, все още е важно да се поддържа баланс в това колко се предизвиква стресът ви и да се избегне прекалено голям общ стрес.
Намаляване на стреса
Ако установите, че стресът на тялото ви реакция изглежда да се задейства по-голямата част от времето, важно е да намерите стрес релефове, които работят добре за вас. Това може да не са стресовите революционери, които сте чели за най-ефективните, но за стресиите, които работят добре и са достатъчно приятни, че да ги практикувате редовно.
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид.
Краткосрочни облекчаващи стреса средства
Като имате няколко стрес релефове, които могат да ви помогнат бързо да успокоите тялото ви, можете да помогнете да промените реакцията на стреса и да продължите, след като се изправите пред стресора.
Здравословни навици
Поддържането на навици, които ви помагат да облекчите дългосрочния стрес, може да ви помогне да изградите устойчивост. Ключът е да ги практикувате редовно, а не само когато се чувствате стресирани.
Промени начина, по който гледаш нещата
Промяната на възприемането на ситуацията може да промени честотата и тежестта на вашата стресова реакция спрямо това, което се случва в живота ви. Понякога умът играе трикове по нас и го прави като че ли нещата са мрачни или по-стресиращи, отколкото всъщност са. Дори когато стресът е реален, можете да го сведете до минимум, като промените начина, по който говорите със себе си (вашето самоубиване), това, което изберете да се съсредоточите и значението, което придавате на различните ситуации Ето някои стратегии за подобряване на начина на преживяване на света чрез преместване на вашата перспектива .