Ако здравето ви не успее, то може да засенчи всичко останало, което се случва в живота ви. От относително незначителни здравни проблеми като болки, летаргия и лошо храносмилане до основните здравословни проблеми, които могат да застрашат съществуването ви, здравето наистина може да повлияе на щастието и стреса. Поемането на ангажимент за поемане на по-здравословни навици през тази година може да има дълъг възход: ще се почувствате по-добре във всичко, което правите.
Това е особено важно, тъй като се отнася до стреса. Стресът, който идва от лошото здраве е значителен, защото когато се сблъсквате със здравословно предизвикателство, той засяга толкова много области от живота ви. Ежедневните задачи стават все по-предизвикателни, здравните разходи могат да се натрупват и способността ви да изкарвате прехраната си дори може да бъде застрашена. А самият стрес може да влоши здравните проблеми от обикновената настинка до по-сериозните заболявания и заболявания, така че наистина трябва да поддържате здравословни навици за управление на стреса не само да сте в състояние да управлявате стресът от лошо здраве, но и да го избегнете като останете здравословен повече време.
Ето няколко здравословни навици, които имат голямо влияние:
Яжте здравословна диета за правилните причини
Вместо да се храните правилно само за обещанието да изглеждате по-добре в дънките си, трябва също да поемете ангажимент да ядете храни, които ще повишат енергийното ви ниво и ще поддържат безпроблемната работа на системата ви.
Това е така, защото това, което ядете, може не само да повлияе на Вашето краткосрочно и дългосрочно здравословно състояние, но и да повлияе на нивото на стрес. Ако сте гладни Ур недохранвани, може да сте по-емоционално реагиращи на стресори или да не разполагате с резервите, за да се справите с това, което се появява толкова ефективно, колкото бихте, ако работите на пълен стомах със здравословна храна.
Гледането на това, което ядете, може да бъде инструмент за управление на стреса , както и за поддържане на здравето.
Друга причина, поради която е добра идея да поддържате здравословна диета по тези причини, е, че диетата ви има по-непосредствен ефект върху настроението ви, отколкото върху броя на вашите мащаби. Ако ядете лоша диета, може да се почувствате летаргични, нервни или мрачни в рамките на няколко минути или часове, докато може да се наложи по-голямо натрупване на нездравословни хранения, за да се направи разлика, която може да се види на скалата. Това означава, че има по-непосредствена последица от лоша диета. Обратно, може да се чувствате по-енергично и оптимистично, когато ядете правилно, така че това е по-постоянна и незабавна награда за ядене, отколкото промяна в размера на дрехите. Ако си припомните, че това, което ядете сега, ще повлияе на това как се чувствате в следващите часове, може да е по-лесно да се придържате към здравословна диета.
Направете Sleep приоритет
Поемайте ангажимент да постигнете достатъчно сън през нощта. Ако не сте постигнали достатъчен сън, може да сте по-малко продуктивни, по-малко психически остри и по друг начин по-податливи на последиците от стреса. Извадете цели осем часа, избягвайте кофеина след 14 часа и приемете успокояваща техника като медитация и оставяйте тялото си да се възстанови всяка вечер.
Може да се изненадате колко по-малко стресирахте, когато се чувствате уморени, ако това е проблем за вас точно сега. И използвайте тези доказани стратегии, ако имате проблеми при получаване на качествен сън, когато сте подложени на стрес . Ще се почувствате по-добре цял ден.
Намерете фитнес навик, който работи за вас
Всички сме чували съветите да "ядем правилно и да се упражняваме", но може да е трудно да се поберат в тренировките около натоварен график, особено когато се чувствате изтощени от стреса. Една доказана стратегия за вземане на фитнес като редовна част от живота ви е да се изгради навик за упражнения около останалите ви навици - или прикачете тренировка към сутрешната си рутина, навиците си за обяд или я превърнете в редовна част от вечерта - получавате идеята.
Ако направите сутрешна джог част от начина си на подготовка за работа, например, е много по-вероятно да се случи, отколкото ако чакате да се чувствате като джогинг и да имате свободна половин час, особено ако водят натоварен живот като повечето от нас и са уморени в края на деня. Друг важен начин да направите упражнението по-лесен е да изберете активност, която действително се наслаждавате - да се разхождате, докато слушате аудиокнига например, или да посещавате класа във фитнеса си, където добрата музика стимулира енергийното ви ниво. Потърсете нещо, което искате да направите, намерете време, когато можете да го направите да работи с вашия график и да си отидете!
Гледайте какво поставяте в тялото си
Избягвайте да поставяте в тялото си нездравословни вещества ; никотин, излишък от алкохол и дори прекомерен кофеин може да повлияе на здравето ви в дългосрочен план, но също така да ви накара да се почувствате зле като цяло в ежедневието си. Всъщност, това помага, ако можете да избегнете това, че токсичните модели на мислене допълнително изострят нивата на стрес . Намерете по-здравословни начини за управление на стреса и ще се радвате на двойни ползи за здравето и управлението на стреса !
Това са три важни начина да се грижите за тялото си, което естествено не може да се мисли като стрелково оръжие . Ако обаче поставите цели да превърнете тези идеи в реалност в живота си, веднага ще почувствате разликата, но в следващите седмици и месеци ще видите резултати и в много области на живота си. Малко навици идват без усилие, но тези три могат да окажат значително влияние върху живота ви и си заслужават усилията.
Ето още седем важни съвета, които трябва да знаете: Топ 10 стратегии за самоподдържане за цялостно намаляване на стреса