Приемете здравословен начин на живот с нови навици
Да се научите да управлявате стреса си включва много стъпки. Сред тях е приемането на здравословни навици, които са предназначени да намалят нивата на стрес. Храната, която ядете, упражнението, което получавате, и вашите сънни навици могат да окажат значително влияние върху контрола на стреса.
Животът с нисък стрес може да ви помогне в други аспекти на вашето здраве. Тя може да ви накара да се почувствате по-добре физически и дори да ви помогне да се лекувате от наранявания.
Ползите за психичното здраве са значителни, защото можете да научите как да останете спокойни и да се справяте с предизвикателства по здравословни начини.
Опитването да води по-здравословен и по-малко стресиращ живот не е лошо нещо. Въпреки че може да е предизвикателство да се направят някои от тези промени, отначало ще бъдете по-щастливи и по-здрави в края на краищата. След като започнете, тези навици стават точно това: навици!
Поддържане на здрави навици: една стъпка в план за управление на здравословен стрес
Вашата способност да поддържате здравословни навици, които водят до по-малко стрес в живота си, е само една стъпка в по-голям план за управление на стреса. Ако страдате от често натоварване, най-добре е да разгледате по-внимателно всеки етап, за да можете най-ефективно да управлявате стреса си.
- Стъпка 1: Разберете стрес: Основите, които трябва да знаете
- Стъпка 2: Оценка на ситуацията
- Стъпка 3: Спрете напрежението веднага
- Стъпка 4: Намалете стреса в начина на живот
- Стъпка 5: Поддържайте здрави навици (Вие сте тук!)
След като научите за стреса, оценявате ситуацията, облекчавате напрежението и промените в начина на живот, последната и важна стъпка в план за управление на стреса е да поддържате здравословни навици . Тези навици ще запазят нивата на нивото на стреса ниско и ще ви позволят да се справите с всеки стрес, който влезе в живота ви.
Тази стъпка гарантира, че управлението на стреса става част от цялостния ви здравословен начин на живот, а не само дейност, която да ви помогне да се справите с прекалено високи нива на стрес, когато те станат твърде много.
5 Здрави навици за ниско напрежение живот
Целта на тази стъпка е да се намали стреса в ежедневието и да се приложат на практика техники, които сте се научили да поддържате този стрес под контрол. Следните са здравословни навици, които могат да подобрят начина ви на живот:
- Стратегии за самоосигуряване: Много често, особено когато сме заети, забравяме да се погрижим добре за себе си и за нашите тела. За съжаление, този вид пренебрегване може да влоши нивата на стрес и в крайна сметка да доведе до здравословни проблеми. Една от най-добрите стъпки, които можете да предприемете за намаляване на нивото на стрес, е да получите навика да се грижите за себе си. Това означава да имате достатъчно сън, да ядете здравословна храна и да се съсредоточите върху грижата за себе си, както и за всички останали.
- Поддържане на здравословна диета: Може да не сте наясно с всички начини, по които лошото хранене може да ви повлияе неблагоприятно , но има много, и те не са добри! Доброто хранене може да направи чудеса за вашето емоционално здраве и да стане навик за вас. Ще се почувствате по-добре, останете здрави, имате повече търпение да се справяте със стреса и повече издръжливост, за да постигнете нещата. Определено си струва усилието!
- 6 страхотни начини да започнете деня си: това, което правите сутрин, поставя сцената за целия ден. Може да не сте наясно, че някои от нещата, които вършите - или не правите! - могат да ви причиняват ненужен стрес и сега е време да разберете какви са те! Тези здравословни сутрешни навици могат да ви създадат за страхотен ден и здравословен начин на живот, който включва по-малко стрес.
- 10 чудесни начини да приключите деня си: Сънят е изключително важен и подценен ресурс. Стресът може да повлияе на съня ви по много начини, като поддържане на ума си прекалено активен или на стресовите ви хормони достатъчно високо, за да се намесва в процесите на сън. Тези здравословни нощни навици могат да намалят или да обърнат ефекта от стреса, за да ви помогнат да постигнете по-добра нощ на сън. Те са лесни и могат да бъдат включени в начина ви на живот, като се започне тази вечер.
- Вземете редовно упражнение за облекчаване на стреса: Значението на упражненията за облекчаване на стрес не може да бъде достатъчно подчертано. Здравословният начин на живот, който включва редовно упражнение, може да ви помогне да се справите по-добре с ежедневните стресове, да ви даде възможност да освободите напрежението, потенциално да осигурите социален изход, да намалите нивата на кортизол и да повишите нивата на ендорфина и др.