Виждали ли сте много от тези тристранни витлови джаджи, които всеки ден изглежда се върти в ръцете си в наши дни? Имате ли няколко собствена собственост? Fidget Spinners са станали изключително популярни сред децата, което ги кара да бъдат известни като глупави модни тенденции, полезни тенденции или разсейване, които си заслужават да бъдат забранени от училище, в зависимост от това кой питате. Те също са изтъквани като изключително полезни, като производителите твърдят, че има повишения, като повишена концентрация за тези, които имат аутизъм и проблеми с аутизма, както и облекчаване на стрес, тревожност и дори симптоми на посттравматично стресово разстройство.
Но дали тези твърдения се основават на солидни изследвания или са просто маркетингови реклами? Това е, което науката може и не може да демонстрира за фиданските ролки.
Фъджи Спинър Наука
Първо, в този момент не се правят проучвания, извършени от специализирани научни изследователи, които да се основават на изследвания, дори на едно проучване, а на екстраполация от други изследвания, които изглеждат сходни (поне до производителите на джуджета. Това каза, че има няколко изследвания и теории, за които може да мислят, когато правят тези твърдения. Ето някои изводи, които могат да подкрепят предполагаемите предимства на тези приспособления и някои от тях може да не предоставят ясна връзка, но са полезни за това:
- Разсейване от преживяването : Един от потенциалните начини, по които дробовете да се превърнат в стрес-релеф, е чрез способността им да ни разсейват от преживяването за неща, които намираме за стресиращи. Докато проучванията не са проверили дали фидантите са добри разсейватели, има изследвания, които разглеждат ефектите от разсейването на ръмженето. Едно проучване, публикувано в " Journal of Abnormal Child Psychology", разделя тийнейджърите и тийнейджърите на три групи, за да види ефекта от отвличането на вниманието, медитацията и решаването на проблемите при преживяването. Не е изненадващо, че медитацията има положителен ефект за подобряване на преживяването, но интервенцията за отвличане на вниманието също помогна на участниците да не пренебрегват преживяването, за разлика от дейността по разрешаване на проблеми. Макар разсейването в изследването да не е било пречка, но дейност, която слуша и оценява, фактът, че разсейването може да помогне на хората да се отклонят от медитацията по начин, сравним с медитацията, е забележим.
- Медиативните ефекти могат да бъдат съхранявани : Умението и медитацията са показали, че имат значителен положителен ефект върху стреса, както в ежедневния стрес, така и в по-сериозните форми на стресови заболявания като ПТС. Уредът за раздразнителност има способността да бъде добър обект на фокус за медитации за съзнание и ако те насърчават медитацията на онези, които обикновено не се занимават с медитация, това може да се счита за предимство на самото въртене.
- Движение и ADHD : Някои изследвания установиха, че младите хора, които имат ADHD често се възползват от движението и се чувстват по-концентрирани, след като им се позволява да преместят своите големи мускулни групи. Това не е задължително да се докаже, че е случаят с фиданските ролки, въпреки че може да се направи аргумент, че всяко движение може да служи на подобна функция. Съществува и възможността ползите, получени от голямото движение на мускулите, да са от физическото упражнение, тъй като има много демонстрирани ползи от упражняването.
- Мини ритуалите могат да помогнат : Тези, които са в спектъра, могат да изпитат облекчаване на стреса от "мини ритуали" или повтарящи се поведения, които осигуряват приемственост и успокояващо разсейване. Използването на джудже, като мини-медитация или други ритуали, може да осигури този тип изход.
- Нормализиране на необходимостта да се занимаваме : Една от анекдотичните ползи от несполучливите ролки е, че нормализира някои поведения, които много деца, особено онези в аутистичния спектър, трудно могат да спрат, но не споделят и други деца в околната среда. С нетърпеливи ролки нуждата да се замисля спира да се разглежда като нещо, което ги разграничава и ги кара да се чувстват "различни", и нещо повече, което всеки прави, тенденция, която те са в това, което осигурява социален комфорт на мнозина, които са просто се опитват да се поберат с техните връстници.
Свързани стратегии
В крайна сметка, ако въртящият се джудже ви помага да се чувствате по-малко стресирани, няма причина да не го използвате. В същото време, ако те раздразнят хората около вас или ви отвлекат от работата ви в училище или на работното място, най-добре е да ги оставяте вкъщи. Ако търсите полезни начини за облекчаване на стреса, винаги има такива свързани стратегии, които може да са по-тихи и по-малко разсейващи, плюс това, че скоро няма да излязат от стил:
- Doodling : Проучванията установиха, че освобождаването на творческата ви страна под формата на драскулки може да бъде полезно средство за облекчаване на стреса. Всичко, от рисуването в периферията на бележника, за да се насладите на книгата за оцветяване за възрастни до създаването на истински произведения на изкуството, може да бъде чудесно за облекчаване на стреса. Но боядисване е може би най-близката изкуство-базирана дейност да се дрънкат и се прави лесно.
- Мини-медитацията : Мини-медитациите или медитациите, които траят само няколко минути, могат да бъдат любимата техника на стреса и натовареното лице. Можете да ги изпробвате по няколко различни начина . Можете просто да разчитате на вдишванията си, докато се движат в и извън белите дробове. Можете да забележите, етикетирате и освобождавате мислите си през следващите няколко минути, когато те се появяват в главата ви. Можете дори да използвате приложения на телефона или интелигентния си уред, за да си помогнете с мини-медитации през целия ден.
- Плетене или плетене : Много хора смятат, че плетене, crocheting и други подобни занаяти като needlepoint може да бъде прекрасен стрес relievers. Те използват едни и същи повтарящи движения ръчни движения и оставят хората с красиви резултати, които им позволяват да изразят своята креативност. Те също така дават красиви подаръци за другите и правят по-малко шум от джуджетата, въпреки че средното момче вероятно ще бъде по-удобно с джуджета по всяко време. Все пак, за много хора, тези хобита са едни от най-добрите стрелкови ревизии.
Словото от
Каквото и да решите за фибриге и други ръчно фокусирани стресови облекчители, просто фокусирането върху облекчаването на стрес може да ви помогне да създадете навици, които могат да сведат до минимум хроничния стрес. И в крайна сметка, много неща могат да бъдат полезни, ако те лично ви донесат облекчение от стреса. Те може да не заместят нуждата от терапия, ако страдате от тревожно разстройство или ПТСД, но всеки малко от облекчаване на стреса помага!
> Източници:
> Hill LM и Pollack SD (2012 г.). Излизане от ожесточение: Сравнение на три кратки интервенции в пример за младежта. Списание за абнормна детска психология. 2012 Окт; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Ролята на медитацията на умственост като ефективна стратегия за самоуправление, част 1: Клинични последици за депресия, пост-травматично стресово разстройство и тревожност. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.