Има много приложения, които се продават за облекчаване на стрес, а някои от тях са доста ценни. Някои от тях са по-малко зрелищни и някои от тях наистина не си заслужават парите или пространството, което заемат на телефона ви. При търсенето на нови инструменти за подпомагане на управлението на стреса е жизненоважно да знаете какво търсите и че можете да отделите полезните от претоварването.
Следващата колекция може да помогне за облекчаване на стреса по много начини и си струва времето, което те използват за използване.
Общи приложения за облекчаване на стреса
Много техники за управление на стреса са умения, които се научават, а не дейности, които вършим естествено. Пренасочването на нашето мислене към по-позитивна мисъл, упражняването или използването на прости дихателни упражнения , например, могат да помогнат със стреса, но повечето хора трябва да научат тези умения и да ги практикуват. Следните приложения могат да ви помогнат само с това, че изучават жизненоважни техники за управление на стреса и ги използват в нашето ежедневие:
- Персонален Дзен: Това приложение е направено от изследовател по неврология, за да създаде игри, подкрепени от изследвания за намаляване на тревожността и развитие на устойчивостта. Проследявайте напредъка си и изграждайте по-щастлива и по-малко подчертана перспектива само за няколко минути на ден от геймплея.
- Пак акаунт: Това приложение осигурява дихателни упражнения, които да ви помогнат бързо да изтриете стреса, да проследявате настроението, което да ви позволи да измерите състоянието на ума и да проследите какво ви влияе най-много в живота си, както и други функции, базирани на когнитивна поведенческа терапия.
- G PS за душата: Това приложение е доста невероятно, тъй като използва камерата на телефона ви и други инструменти за измерване на сърдечната честота и променливостта на сърдечния ритъм, за да измерите нивото на стрес и да върнете обратно (оттам GPS) на любимите ви хора, музика, поезия и др. Това приложение е интерактивно и ви помага да облекчите стреса по много начини, което го прави полезен и универсален инструмент, който си струва да се опитате.
Медитационни приложения
Способността да медитирате може да трансформира целия ви стрес. Тя може да изгради устойчивост към стреса, с която се сблъсквате сега и в бъдеще, тя може да ви осигури нов здравословен начин за реагиране на стресори (включително начин да отделите емоциите си и да запазите реакцията си от стрес). Повече ▼. Практическото упражняване е ключът. Следните приложения могат не само да ви научат на медитация, но и да ви помогнат да поддържате навика в живота си:
- Приложението за умственост: Това приложение предоставя много възможности за учене и практикуване на медитация, от началото до напредването. Можете да изберете медитация от 3 до 30 минути на продължителност, медитации от много различни типове, съобщения за внимание, проследяване на медитацията и др. В платената версия има курсове по медитация, ръководени медитации и непрекъснато актуализирано съдържание.
- Спокойно: Това приложение обещава "пътуване до по-спокоен ум" и има много начини да ви води там. Той се гордее с ръководни медитации и дихателни упражнения, както и истории за лягане, които спомагат за релаксацията и насърчават съня.
- Headspace: Това приложение е "подобно на фитнес за членство в ума", тъй като предлага много уроци по медитация, включващи стотици тематични медитации и много "медитации с големи размери" за тези, които са много заети. Има дори "SOS дейности", когато се чувствате претоварени.
- iOm: Това е по-скоро приложение за биологично възстановяване, отколкото приложение за медитация, но това е приложение, което трябва да бъде опитано и в двата случая. Тя може да ви помогне да тренирате да отпуснете тялото и съзнанието си с относителна лекота.
Общи приложения, които могат да се използват за управление на стреса
Някои приложения не са специално насочени към управление на стреса, но се оказва, че са от полза за облекчаване на стреса едни и същи, като подкрепят други здравословни навици. Ето някои от най-добрите:
- My Fitness Pal: Това приложение ви помага да проследявате начините на хранене и предоставяте статии и идеи за рецепта, за да останете във форма, както и инструмент за проследяване, който ви позволява да проследявате теглото, калориите и др. Тъй като здравословното хранене може да повлияе на вашето настроение и нивото на стрес, това наистина може да бъде полезно.
- H подсилва: Тъй като едно щастливо настроение и положителна перспектива са свързани с намален стрес и повишена устойчивост. Това приложение ви помага да намалите стреса и безпокойството, като управлявате мислите си.
- Fitbit: Това е тренировка за фитнес, но това може да бъде полезно за управление на стреса. Тъй като физическата активност може да повлияе на настроението ви и тъй като сънът е толкова важен, този инструмент за проследяване на активността и наблюдение на съня може да се използва за управление на стреса, като ви помага да видите какво вършите добре и да ви мотивира да спите повече и да се движите повече могат да бъдат настроения за настроение.