Вашите толерантност - стресорите, с които се сблъскваме в ежедневието, което ни пречи на енергията - може да бъде трудно да се идентифицира отначало, защото сме толкова свикнали да ... толерираме, че те често могат да се слеят с нашия начин на живот. За щастие, толерансите често са лесни за премахване, когато знаете как. Първата стъпка е да осъзнаете толерансите, които имате в живота си, и да създадете списък на толерансите, когато ги узнаете, така че да можете систематично да ги премахвате.
Прочетете повече за идентифицирането и елиминирането на поносимостта, за да създадете по-малко стресиращ начин на живот.
Стъпки за премахване на вашите толеранси
- Направете списък от 50 толеранси на работа в живота си. Мозъчно бръмчене бързо и да ги напишете, веднага щом те попаднат в ума ви. Не забравяйте, че тези толеранси могат да бъдат неща, с които трябва да се справите, лоши навици, които имате, неща, които причиняват стрес и неща, от които се нуждаете. Всичко, което източва енергия и предизвиква стрес - всичко, което не бихте избрали да включите в живота си, имайки предвид избора - може да се счита за толерантност.
- Ако сте останали за идеи, помислете за основните категории от живота си. Това може да бъде работа, училище, семейство, домакинство, уелнес или други основни области на живот. Вземете всяка категория и избройте съответните толеранси, които ви идват в съзнанието. Например, трудовите толеранси могат да включват разхвърляно бюро, препълнена пощенска кутия, колега, който изсмуква вашата енергия, изисквания, които са неясни, стрес от пътуването ви, по-малко от идеално обядно положение и т.н.
- Посъветвайте се с приятелите си какво смятат за ваши основни толеранси. Понякога е необходима перспектива на аутсайдера да ви помогне да осъзнаете по-добре какво сте толерирали, защото може да не осъзнаете, че не е нужно да се примирявате с някои от тези малки стресови фактори в живота си. Добавете ги в списъка!
- През следващите няколко дни поддържайте текущ списък на поносимостта. Добавете към списъка, когато установите всяка нова толерантност. Това може да ви помогне да запазите малък тефтер с вас или да ги запишете в списък на вашия компютър или мобилен телефон, така че винаги е удобен. Този списък може да бъде изключително ценен за намаляване на толерантността - той ви дава пътна карта за това къде да започнете и как да знаете кога сте готови да направите промени, които могат да намалят нивото на стреса отсега нататък.
- След като имате списъка, следващата стъпка е да започнете елиминирането на толерансите по систематичен начин.