Заболявания на червата, като гадене, газове и запек, се считат за симптоми на отнемане от тютюневите изделия. Макар че не са приятни, храносмилателните проблеми обикновено се решават само за няколко седмици, така че не позволявайте на дискомфортите да изчезнат от вашата програма.
Други причини за запек
В допълнение към отнемането на никотин , е възможно другите промени, които може да сте направили след отказ от тютюн, допринасят за чревните проблеми, които изпитвате.
Прекратете СПИН
Две лекарства за спиране на лечението отпускат гадене и запек като странични ефекти: Chantix и Zyban . Ако използвате някоя от тях, се консултирайте с Вашия лекар за съвет как да продължите.
Промени в диетата
Не е необичайно да изпитате драматични промени в това, което ядем, когато за първи път престанем да пушим. Много от нас се обръщат към храната, за да преодолеят пропастта между активността от ръка до устата, която пушенето е, както и да използваме храната за комфорт, когато искаме цигари. И често, избраните храни оставят нашето ежедневно хранене по-малко от балансирано, което от своя страна може да доведе до храносмилателни смущения.
Погледнете добре какво сте яли, откакто пушите пушенето . Ако вашата диета е натоварена с нездравословна храна, потърсете се да се върнете към по-балансирана схема, която включва листни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и слаби протеини. Уверете се, че пиете много вода и се опитайте да сведете до минимум нездравословни закуски.
Повишен стрес
Докато оставяте цигарите зад себе си, в крайна сметка ще донесете повече мир в живота си, отколкото сте имали като пушач, първоначално спирането на тютюнопушенето има тенденция да увеличи стреса и тревогата, които изпитваме. Емоционалният стрес може да има физически ефекти върху тялото ни, включително храносмилането. Ако това е свързано с вас, опитайте да включите някои епизоди в ежедневието си.
Няколко минути медитация, когато се събудите, дълбоко дишане, когато стресът се разгонва през деня, а гореща вана или време с добра книга преди лягане ще ви помогне да запазите стрес в залива, а тялото ви - редовно.
Промени в активността
Ранното преустановяване хвърля живота на удар за повечето от нас, както физически, така и психологически. Уморени сме и сме свикнали, а често и по-малко активни от нормалните. Въпреки, че това е добре и може да се очаква, по-малко упражнения от това, което сме свикнали, заедно с някои или всички други проблеми, изброени по-горе, може да бъде значителен принос за запека.
Направете половин час на някаква форма на упражнение през повечето дни. Тя ще помогне на тялото ви да се адаптира към отсъствието на тютюн и да победи апетита да пуши също. Ако не сте били активни наскоро, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар преди да започнете нов режим на упражняване.
Ефектите от отнемането на никотин могат да бъдат неприятни и тя отнема време, докато тялото ни намери нова норма, след като спрем да използваме тютюн, но балансът ще се върне в крайна сметка. Това означава, че ако някои симптоми на чревна болка продължават или се увеличават с течение на времето, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар за проверка.
Не забравяйте, че правите абсолютно най-доброто, което можехте за вашето здраве и благополучие, като откажете тютюна.
Не позволявайте на временните неудобства да ви възпират. По-добри дни идват и те не са далеч.