Никотинът се оттегля Мога да задействам множество физически и психологически симптоми, които оставят бившите пушачи да се чувстват както физически болни, така и психически стреснати и тревожни. Това е особено вярно, ако се опитате да напуснете "студена пуйка".
Докато повечето хора ще получат някакъв дискомфорт, често свързан с отнемането на никотин, съществуват стъпки, които могат да бъдат предприети, за да се сведат до минимум симптомите. Съветите по-долу ще ви дадат начален старт за това какво да очаквате, докато се движите през тази фаза на спиране на тютюнопушенето.
Не се страхувайте от изтеглянето на никотин. Това не е забавно, но е временно.
1 - Призивът да се пуши
Пушенето настоява да дойде с територията, когато се възстановявате от пристрастеността към никотина. Да се научите как да управлявате тези импулси ще ви помогне да се преориентирате от безпокойство към знанието, че можете да управлявате тази кратка, но интензивна фаза на спиране на тютюнопушенето.
2 - Нетърпелив за закуска
Новите бивши пушачи се докосват до храна, когато искат цигари. Причините за това са по-ангажирани, отколкото просто търсене на заместител на тютюнопушенето. Химичните промени, настъпили в организма поради спиране на тютюнопушенето, са отчасти отговорни. Научете как можете да избягвате прекаленото пренебрежение, когато откажете пушенето.
3 - Смущения в съня
Проблемите със съня са нормален страничен ефект на отнемането на никотин и могат да се справят с честотата, свързана с безсъние, за да се нуждаят от допълнителен сън в течение на един ден. Не позволявай да те хвърля. Ако сте спали добре преди да спрете да пушите, това временно разстройство скоро ще се изглади.
4 - Нова кашлица
Може да е тревожно да развиете кашлица, след като спрете да пушите, но това не е необичайно. Разгледайте защо това понякога се случва и как да прецените дали кашлицата може да е по-сериозна от симптома на отнемане на никотин.
5 - Симптоми на грип
Термин, използван за описване на общите неудобства, свързани с отнемането на никотин, е "Quitter's Flu", тъй като това често се случва. От болки и болки до болки в гърлото може да е грип, ако наскоро сте престанали да пушите.
6 - Свързан със стрес стрес
Прекратяването на тютюнопушенето значително ще намали стреса в живота ви, но не и докато не се възстановите напълно от зависимостта от никотина . Освен това не е необичайно да се развие тревожност, след като сте се отказали от тютюнопушенето. Прекратяването на студена пуйка може да влоши състоянието. Научете какво можете да направите, за да сведете до минимум ефектите от стрес, свързан със спирането, докато преминавате през никотин.
7 - Запек
Нарушенията в храносмилателната система, които водят до запек, са често срещана жалба сред новите бивши пушачи. Използвайте съветите в тази статия, за да ви помогне да управлявате този неудобен симптом на отнемане на никотин.
8 - Жестокото мислене
Има вътрешен глас, който непрекъснато блъска в нас, за да продължим напред и да запалим, след като сме напуснали. Това се нарича наркоманно мислене. Той ще мине във времето, докато научим как да разпознаваме и пренасочваме тези нездравословни мисли за пушене .
9 - Замаяност
Това е по-рядък симптом на отнемане на никотин, но някои бивши пушачи изпитват замаяни / замаяни чувства, когато престанат да пушат. Научете защо това се случва и какво можете да направите, ако това се случва с вас.
10 - Може да се наложи адаптиране на лекарствата
Някои лекарства, които може да приемате редовно, могат да бъдат засегнати от спирането на тютюнопушенето. Скоростта, с която тялото ви метаболизира някои лекарства, може да се промени, след като спрете да пушите, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако смятате, че това може да се отнася за Вас.
11 - Бонус: Страхът от отказ от пушенето
Повечето дългосрочни пушачи искат да напуснат, много от тях имат от години. Защо тогава се страхуват от преустановяването на тютюнопушенето до степен, в която го отлагат отново и отново и отново? Ако това звучи познато, не сте сами. Пристрастяването към никотин играе някои странни игри на ума с пушачи, но имате какво е необходимо, за да ги преодолеете и да се оправите.