10 чести симптоми на отнемане на никотин

Никотинът се оттегля Мога да задействам множество физически и психологически симптоми, които оставят бившите пушачи да се чувстват както физически болни, така и психически стреснати и тревожни. Това е особено вярно, ако се опитате да напуснете "студена пуйка".

Докато повечето хора ще получат някакъв дискомфорт, често свързан с отнемането на никотин, съществуват стъпки, които могат да бъдат предприети, за да се сведат до минимум симптомите. Съветите по-долу ще ви дадат начален старт за това какво да очаквате, докато се движите през тази фаза на спиране на тютюнопушенето.

Не се страхувайте от изтеглянето на никотин. Това не е забавно, но е временно.

1 - Призивът да се пуши

Лични снимки / Гети изображения

Пушенето настоява да дойде с територията, когато се възстановявате от пристрастеността към никотина. Да се ​​научите как да управлявате тези импулси ще ви помогне да се преориентирате от безпокойство към знанието, че можете да управлявате тази кратка, но интензивна фаза на спиране на тютюнопушенето.

| Повече ▼

2 - Нетърпелив за закуска

Tetra изображения / Гети изображения

Новите бивши пушачи се докосват до храна, когато искат цигари. Причините за това са по-ангажирани, отколкото просто търсене на заместител на тютюнопушенето. Химичните промени, настъпили в организма поради спиране на тютюнопушенето, са отчасти отговорни. Научете как можете да избягвате прекаленото пренебрежение, когато откажете пушенето.

| Повече ▼

3 - Смущения в съня

Дали и Нютон / Гети изображения

Проблемите със съня са нормален страничен ефект на отнемането на никотин и могат да се справят с честотата, свързана с безсъние, за да се нуждаят от допълнителен сън в течение на един ден. Не позволявай да те хвърля. Ако сте спали добре преди да спрете да пушите, това временно разстройство скоро ще се изглади.

| Повече ▼

4 - Нова кашлица

Научна фотобиблиотека / Гети изображения

Може да е тревожно да развиете кашлица, след като спрете да пушите, но това не е необичайно. Разгледайте защо това понякога се случва и как да прецените дали кашлицата може да е по-сериозна от симптома на отнемане на никотин.

| Повече ▼

5 - Симптоми на грип

Жълто куче продукции / фотодиск / Гети изображения

Термин, използван за описване на общите неудобства, свързани с отнемането на никотин, е "Quitter's Flu", тъй като това често се случва. От болки и болки до болки в гърлото може да е грип, ако наскоро сте престанали да пушите.

| Повече ▼

6 - Свързан със стрес стрес

PeopleImages / Гети изображения

Прекратяването на тютюнопушенето значително ще намали стреса в живота ви, но не и докато не се възстановите напълно от зависимостта от никотина . Освен това не е необичайно да се развие тревожност, след като сте се отказали от тютюнопушенето. Прекратяването на студена пуйка може да влоши състоянието. Научете какво можете да направите, за да сведете до минимум ефектите от стрес, свързан със спирането, докато преминавате през никотин.

| Повече ▼

7 - Запек

Анна Бизон / Гети изображения

Нарушенията в храносмилателната система, които водят до запек, са често срещана жалба сред новите бивши пушачи. Използвайте съветите в тази статия, за да ви помогне да управлявате този неудобен симптом на отнемане на никотин.

| Повече ▼

8 - Жестокото мислене

Брайън Мур / Е + / Гети изображения

Има вътрешен глас, който непрекъснато блъска в нас, за да продължим напред и да запалим, след като сме напуснали. Това се нарича наркоманно мислене. Той ще мине във времето, докато научим как да разпознаваме и пренасочваме тези нездравословни мисли за пушене .

| Повече ▼

9 - Замаяност

Ален Даусин / The Image Bank / Getty Images

Това е по-рядък симптом на отнемане на никотин, но някои бивши пушачи изпитват замаяни / замаяни чувства, когато престанат да пушат. Научете защо това се случва и какво можете да направите, ако това се случва с вас.

| Повече ▼

10 - Може да се наложи адаптиране на лекарствата

Тим Робъртс / Гети изображения

Някои лекарства, които може да приемате редовно, могат да бъдат засегнати от спирането на тютюнопушенето. Скоростта, с която тялото ви метаболизира някои лекарства, може да се промени, след като спрете да пушите, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако смятате, че това може да се отнася за Вас.

| Повече ▼

11 - Бонус: Страхът от отказ от пушенето

Питър Дазели / Изборът на фотографа / Гети изображения

Повечето дългосрочни пушачи искат да напуснат, много от тях имат от години. Защо тогава се страхуват от преустановяването на тютюнопушенето до степен, в която го отлагат отново и отново и отново? Ако това звучи познато, не сте сами. Пристрастяването към никотин играе някои странни игри на ума с пушачи, но имате какво е необходимо, за да ги преодолеете и да се оправите.

| Повече ▼

Слово от

Няма съмнение, че за повечето от нас отказването от никотин е интензивен опит, който бихме предпочели да пропуснем, ако това е възможно. За съжаление трябва да го преминем, за да го преодолеем. Това каза, че тази фаза на спиране на тютюнопушенето не трае вечно и с малко познания за това какво да очаквате, можете да се научите да управлявате неприятностите, които изпитвате. Проактивно участвайте в възстановяването си и вземете всеки ден без тютюнев дим. Не се изправете пред себе си и се притеснявайте да не пушите отново. Само се съсредоточете върху днешния ден и решите да го направите чрез дим. Преустановяването на тютюнопушенето си струва работата, която е нужно, за да се постигне, а ползите, които ви очакват, са по-многобройни, отколкото вероятно можете да си представите. Пушенето вероятно е свързано с почти всичко, което сте направили, и когато спрете, предимствата докосват повечето аспекти на нашия живот по положителен начин.