Мислите за пушене са често срещани при преминаването през никотин . Умът ви може да се почувства така, сякаш се обръща вътре, опитвайки се да ви убеди, че имате само една цигара . Не позволявайте да те хвърля; това е нормална част от възстановяването от пристрастеността към никотина . Направете клетва, за да пренебрегнете мислите си, когато се борите, и да се съсредоточите върху деня, който имате единствено пред вас.
Не се притеснявайте за утрешния ден; не се притеснявайте да не пушите отново. Просто се замислете как да стигнете до ДНЕС без дим.
Мисленето на Junkie може понякога да изникне от нищото, когато най-малко го очакваш. Изведнъж умът ви се е преместил от справяне с отчаяно опитване да рационализира защо тютюнопушенето ще е добре да се направи ... точно сега . Това е пристрастяване и навик, които говорят с вас, а гласовете могат да бъдат доста спешни от време на време. Може да се почувствате така, сякаш никога няма да спрете да изпускате цигарите, но не се заблуждавайте. Вие абсолютно ще достигнете място на мир, ако се придържате към него, така че поставете отрицателни мисли на игнориране. Съветите по-долу ще ви помогнат да изградите силна нагласа за спиране на тютюнопушенето.
Посочете причините за прекратяване
Прочетете (и добавете) списъка си с причини и пишете в дневника си за отписване. Това ще попречи на мисълта защо сте се отказали, както и докъде сте стигнали.
Не се вмъквайте в мисленето, че тъй като сте се справили толкова добре, можете да пушите и да се откажете отново лесно.
Никога не работи по този начин. Хората, които се връщат на тютюнопушенето, обикновено прекарват години, опитвайки се отново да се откажат Вашите причини за отказване никога няма да бъдат по-малко вярно с течение на времето, но те могат да се чувстват по-малко критични, ако не сте внимателни. Ако сериозно обмисляте пушенето, отделете време да помислите за отговорите, които ще дадете на въпросите по-долу.
- Защо прекъснах пушенето?
- Колко време пуших?
- Колко дълго бях без дим?
- До колко време мисля, че трябва да бъде освободен от пристрастяване към никотина ?
- Ако се върна на тютюнопушенето, искам ли отново да се откажа?
- Колко време ще ми бъде преди да го направя? Седмици ... месеца ... години? Когато заболяването удари?
- Ще бъде ли по-лесно да се откажете?
- Как мисля, че тютюнопушенето ще ми донесе полза?
- Струва ли си да се откаже от това, което съм направил толкова усилено?
Някои от тези неща са трудни за отговор, но ако мислите за осветление , направете си услуга и отговорете на тях честно. Извадете лист хартия или отворете журналиста си и наистина помислете за отговорите си на всеки един от тези въпроси.
Защитете и подхранвайте свободата, с която работите, с всеки ден без пушене. Не забравяйте, че веригите на пристрастяването са счупени една връзка в даден момент. Бъдете търпеливи със себе си и нека време да ви помогне.