Сексът може да бъде страхотно облекчаване на стреса , с физическо и емоционално освобождаване, свързване и освобождаване на ендорфини. Въпреки това, понякога стресът може действително да ни попречи да бъдем "в настроение". С потискането на либидото от прекомерния стрес , полът понякога минава край пътя. Започнете с външната страна на спалнята и се движете, ето някои бързи съвети как да се настаните в настроението, когато сте стресирани, за да можете да се насладите на всички тези големи ползи от секса!
Трудност: Лесно
Необходимо време: варира
Ето как:
- Яжте здравословна диета. Това, което поставяте в тялото си, може да ви накара да се чувствате енергично и светло, или да сте мудни и стресирани. Здравословното, балансирано хранене с много зеленчуци, протеини и цели храни може действително да намали нивото на стрес, да увеличи енергията ви и да помогне на тялото ви да изглежда и да се чувства по-добре. Това ще направи много време, за да ви накараме да се чувствате настроени.
- Упражнение. Може да мислите, че сте твърде зает или уморен, за да упражнявате , но упражнението наистина може да ви даде повече енергия и дори 20 минути три пъти седмично може да промени Вашето енергийно ниво и цялостно здраве. Можете да пилатес, докато гледате телевизия, или изцяло да прескочите телевизора и да се разхождате. Така или иначе, тялото ви ще се чувства енергично, ще имате по-положителни хормони, които текат в кръвта ви и ще бъдете по-щастливи с тялото си. Това са определени обороти.
- Намалете задълженията в живота си. Ако се организирате , давайте приоритет само на важни ангажименти в живота си и кажете не на други дейности, които заемат вашето време, можете да намалите общото ниво на стреса, което преживявате в живота си, и ще имате повече време и енергия на ръцете си и ще бъдат по-малко стресирани. Всичко това допринася за здравословно либидо.
- Намерете помощ. Аз не (задължително) означавам терапия , но ако можете да наемете хора да правят неща, които отнемат време и енергия в живота си, като почистване на къщата и правене на работа, вие също ще имате по-малко да подчертаете. В краткосрочен план може да е по-скъпо, но най-вероятно ще бъдете по-продуктивни в дългосрочен план, което ще компенсира разходите и ще можете да прекарате времето си в нещата, които ви харесват, като секс!
- Наспи се. Липсата на сън може да причини поражения на цялата ви система и да ви накара да се чувствате по-стресирани. Ако не можете да постигнете достатъчен сън през нощта, можете да опитате мощен дрямка, за да постигнете едни и същи предимства. Това би ви помогнало да имате повече енергия за дейности през нощта.
- Използвайте облекчаващи стреса . Ако имате редовна практика на една или няколко стрес-облекчаващи дейности като медитация или йога , можете да намалите стреса и напрежението, което чувствате във вашето тяло и ум през целия ден. Като сте вдигнали част от тежестта на напрежението, ще се почувствате по-свободни и по-способни да се изразявате сексуално.
- Имайте добър смях. Често се казва, че смехът е най-краткото разстояние между двама души. Смехът е също отлично средство за облекчаване на стрес и доставя големи ползи за вашето тяло и душа. Опитайте се да се отпуснете с забавно телевизионно предаване или книга или да го направите като смисъл да споделите някои смях с любимия.
- Свържи се. Понякога, когато сме стресирани и заети (особено след ново бебе или друга голяма промяна), това може да ни накара да се почувстваме по-отдалечени от нашите взаимоотношения. Ако го направите като момент да намерите време за емоционално подхранване на разговорите , ще се почувствате по-свързани и най-вероятно по-любопитни с партньора си. Също така, ако говорите за това, което ви подчертава и го измъкнете от гърдите си, няма да бъдете обременени от излишния стрес, който ви донесе вашите проблеми, и ще се почувствате по-близо до партньора си . Нерешените проблеми с отношенията могат да доведат до ниско либидо.
- Настройте настроението. Музиката , ароматерапията и успокояващата среда могат да помогнат за настройването на тонуса за отмора и романтика. Малката подготовка може да доведе до някои чудесни резултати!
- Стартирайте Бавно. Може да започнете да търгувате с масажи, които наистина могат да разхлабят вас и партньора ви и да освободите натрупаното напрежение, като същевременно ви помагат да се чувствате по-добре свързани. Това помага да се отдалечите от стреса на деня. След това вижте къде се водят нещата ...
Съвети:
- Възможно е да отнеме известно време, за да се "дойде", че да се върне. Бъдете търпеливи със себе си и нека нещата напредват естествено.
- Не забравяйте, че романтиката, физическата връзка и дори играта са също важни във връзката и всяка помощ води до по-силна сексуална връзка. Обратно, сексът в контекста на лоша връзка (или никаква връзка) няма непременно да ви накара да се чувствате по-добре и всъщност бихте могли да създадете повече стрес. Това не съм това, което препоръчвам!
- Ако опитате тези предложения и все още се окажете с ниско либидо, може да страдате от недиагностициран здравословен проблем или може би да се занимавате с емоционални "неща" или проблеми в отношенията. Не се страхувайте да говорите с Вашия лекар или със съветник за двойки, който може да помогне с тези проблеми.
Източници:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Асоциации между ежедневния стрес, критичните събития в живота и сексуалните проблеми. Списание за нервно и психично заболяване . Юли 2006 г.