Да бъдеш сам на Деня на Свети Валентин може да оставиш да се чувстваш като единственият човек без партньор. Лесно е да оставите медиите, рекламите и търговските центрове да ви накарат да се почувствате, че нещо липсва, ако не сте в дати за запознанства в този конкретен ден.
Има много причини, поради които може да се окажете сами в деня на Свети Валентин, както по ваш избор, така и поради обстоятелства извън вашия контрол.
Ако страдате от социално безпокойство (SAD), самото може да е резултат от страх от намиране на потенциални романтични партньори.
Въпреки че може да се почувствате, че сте единствената без другарка, има много други в същата ситуация като вас. Най-добрият начин да управлявате усещанията за самота в този ден включва изместване на вниманието ви и стремеж да бъдете доволни от това, което вече имате.
Пренебрегвайте деня на Свети Валентин
Няма правило, което да е необходимо да празнуваш или дори да признаеш Свети Валентин. Не позволявайте на рекламите, магазините или историите на другите да ви накарат да се почувствате зле. 14-ти февруари е само още един ден от годината и няма причина, поради която не можете да се престорите, че празникът не се провежда.
Бъдете състрадателни към себе си
Вместо да игнорирате деня на Свети Валентин, решете да го направите ден, за да се погрижите добре .
- отнемете деня на работа
- спя късно
- яжте любимите си храни
- ангажирайте се с хобита, които ви харесват
Изследване, публикувано през 2012 г. в списание " Безпокойство, стрес и справяне", показва, че хората с ЕАД са по-малко склонни да покажат себе си съчувствие.
Това означава, че е много важно да отделите време за забавяне и да сте наясно как се третирате - добро или лошо.
Бъди ваш собствен таен обожател
Знаете всички тези букети от рози, които вашите колеги или приятели са получили. Чудили ли сте се някога дали са ги изпратили на себе си?
Ако се чувствате наистина надолу, за да сте сами на Валентин, изпратете си цветя или шоколадови бонбони на вашето работно място. Вашите колеги ще се чудят от кого са и ще получите подарък, избран от човека, който ви познава най-добре.
Избягвайте любовните задействания
Избягвайте да гледате романтични филми и слушате любовни песни. Хората със социално тревожно разстройство са склонни към депресия и тези видове дейности със сигурност ще предизвикат тъга, че са сами по време на празниците.
Направете други планове
Планирайте ден, който се върти около развлекателна дейност или театрално / музикално събитие, което не е свързано с Деня на Свети Валентин. Например
- да посетите спортно събитие
- виж игра
- отивам на концерт
- отидете на скачане с парашут
Поканете приятел или член на семейството си. Ако имате намерение да направите нещо конкретно, това ще ви помогне да открия факта, че сте сингъл. Освен това, ако изберете нещо запомнящо се, тогава всяка година ще имате да празнувате на тази дата, която се простира отвъд Свети Валентин.
Планирайте нощно излизане с единични приятели
Ако имате самотни приятели, планирайте една вечер като група. Да бъдеш в компанията на други в същата ситуация ще помогне да облекчиш самотата си. Не забравяйте да запазите нощта оптимистично. Дейностите, които групата може да направи, могат да включват следното:
- една боя нощ
- комедийно шоу
- филм
Освен че се чувствате по-малко самотни, излизането с една група ще ви помогне да се справите с вашите социални умения и да оспорите вашите социални страхове. Изследване от 2015 г., публикувано в списанието " Когнитивно и емоционално", показва, че хората със социална тревога, които имат партньори, очакват, че те ще се чувстват по-позитивно по Деня на Свети Валентин в сравнение с други празници като деня на Св. Патрик, които обикновено включват групови ситуации.
Това подчертава колко е важно да се изправите пред страховете от групови ситуации, но също така и факта, че Валентин може да бъде празник, който очаквате като част от двойка, независимо от социалната ти тревога.
Достигнете до някой
Възползвайте се от възможността да се свържете с някого, с когото не сте говорили от време на време. Това лице може да е едно от следните:
- член на семейството
- приятел
- потенциален романтичен интерес
Никога не знаеш кой може да се чувства самотен на Деня на Свети Валентин и ще посрещне шанса да навакса.
Освежете някой друг ден
Знаете ли някой, който наскоро е загубил значителен друг? Един малък подарък на Деня на Свети Валентин би означавал много и щеше да те накара да се чувстваш добре. Идеите за подаръци могат да включват следното:
- цветя
- домашно приготвени бисквити или други блюда
- кошница за подаръци с чай, кафе или други екстри
Поддържайте ежедневието си
Един от най-добрите начини да се справите с това, че сте сами на Деня на Свети Валентин, е да вършите ежедневието си.
- работа
- отидете в салона
- отидете на пазаруване на хранителни стоки
- почисти къщата
Правете каквото обикновено правите в този ден от седмицата, за да изглеждате като още един ден от годината.
Играй Купидон
Повечето хора никога не са получили подарък от таен почитател. Помислете за анонимно изпращане на подарък на човек в същата позиция като вас. Това не е нужно да бъде човек, в когото имате романтичен интерес; просто някой, когото искате да видите усмивка. Включете бележка, в която се казва, че сте искали да я платите този ден от Свети Валентин. Идеите за подаръци могат да включват
- цветя
- шоколадови бонбони
- филмите минават
Словото от
Денят на Свети Валентин може да бъде чудесно време, ако имате връзка, но е трудно, ако се окажете сами. Ако социалната тревожност ви пречи да се запознаете или поддържате романтични взаимоотношения и не сте диагностицирани със социално тревожно разстройство , може да е време да поговорите с Вашия лекар .
> Източници:
> Мартин SM, Quirk SW. Социална тревога и точността на предвидения ефект. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. Дой: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Само съчувствие и социално тревожно разстройство. Стресът при тревожност . 2012; 25 (5): 543-558.