Когато член на семейството има социално безпокойство (SAD) , може да бъде предизвикателство да го подкрепите, без да пренебрегвате собствените си нужди. Можете да направите много неща, за да сте сигурни, че вашето собствено благополучие не е компрометирано в процеса на грижа за вашето семейство . Първо, важно е да разберете въздействието, което разстройството може да има върху вас като член на семейството.
Въздействие на ЕАД
Ако член на семейството е страдал дълго време с ЕАД без диагноза , разстройството вероятно е поставило напрежение върху семейството. Може да сте прекарали месеци или години, без да знаете какво не е наред. Въпреки че диагнозата е положителна стъпка към ремонт на напрегнати семейни отношения, възстановяването все още е дълъг процес и процес, изискващ работа от страна на всички участници.
Когато някой от вашето семейство има ЕДВ, може да има дълбоки ефекти върху собственото ви емоционално благополучие. Ако вашият съпруг има SAD, може да се почувствате недоволни, че тя не иска да се присъедини към вас в типични социални дейности като семейни събирания или партита. Ако детето ви има ЕДД , може да се почувствате виновни, да обвинявате себе си или да се чудите какво сте направили, за да го накарате да развие разстройството.
За съжаление, чувствата на гняв, негодувание и вина ви затрудняват да подкрепяте члена на вашето семейство. Нормално е да имате тези чувства, но също така е важно да научите как да управлявате емоциите си така, че да не пречат на способността ви да помагате.
Като цяло познаването на личните ви ограничения и предприемането на действия за поддържане на собственото си физическо и психическо здраве ще улесни управлението на отрицателните емоции, когато те възникнат.
Грижа за себе си
В хода на грижата за някой друг, може да откриете, че пренебрегвате да се грижите за себе си.
Можете да се откажете от любимите си дейности или да се изолирате от приятели и семейство. С течение на времето, високите нива на стрес може да окажат влияние върху вашето благосъстояние. Не забравяйте, че възстановяването е стресово време и за вас, и е важно да се грижите за себе си.
- Поддържайте външни интереси. Въпреки че може би е изкушаващо да се откажете от социалните ангажименти по време на стресиращото време, важно е да не жертвате собствените си интереси. Запознайте се с приятели, присъединете се към клубове или към спортни групи или доброволно за причина, която ви интересува. Да имаш активен социален живот извън семейството ще помогне да презаредиш енергията си и да помагаш по-добре на семейството си. Тя също така ще ви осигури мрежа за социална подкрепа по време на време на силен стрес.
- Оставете настрана чувствата на вина. Не е ваша вина, че членът на вашето семейство е развил разстройството. ЕАД е резултат от биологични и психологически фактори, които са извън вашия контрол. Обърнете внимание на положителните неща, които можете да направите, за да подкрепите членството на семейството си сега.
- Търсете семейно консултиране или група за подкрепа. Ако отрицателното въздействие на разстройството върху вашето семейство стане твърде преобладаващо, семейно консултиране или група за подкрепа може да бъде добър вариант. И двете групи за консултиране и подкрепа ще Ви помогнат да управлявате въздействието на разстройството върху семейния живот и да разберете по-добре какво изпитва вашият член на семейството. Групите за консултиране и подкрепа обикновено са на разположение чрез общностна болница, клиника или психично-здравна организация.
Като цяло, отделянето на време за посрещане на вашите собствени нужди ще ви даде повече енергия и търпение, за да помогнете на вашето семейство да се справи с ЕАД . Ако започнете да се чувствате претоварени, вземете един ден и се концентрирайте върху постигането на баланс между предлагането на подкрепа и отделянето на време за себе си.
> Източници:
> Асоциация за тревожност Асоциация на Америка. Помощ за член на семейството.
> Център за пристрастяване и психично здраве. Тревожни разстройства: ръководство за информация.