Помогнете на приятел или член на семейство, диагностицирани с ЕДВ

Ако близък приятел или член на семейството е бил диагностициран със социално безпокойство (SAD) , има много предизвикателства, с които той или тя ще се сблъска. Подкрепящото семейство и мрежата от приятели ще улеснят лечението и възстановяването.

Подобряването на процеса е процес, който изисква упорита работа от страна на диагностицирания човек и търпение от семейството и приятелите.

По-долу са налице различни начини за подкрепа на вашия приятел или член на семейството ви чрез този процес.

Научете за разстройството

ЕАД е повече от просто тежка срамежливост. Това е истинско медицинско състояние, свързано с аномалии в мозъчната химия и дисфункционални модели на мислене. Учетете колкото можете за симптомите на разстройството и какви ефективни лечения ще ви помогнат да знаете какво да очаквате от заболяването и от възстановяването.

Не активирайте

Вашият приятел или роднина може да е прекарал много години със симптоми на социално тревожно разстройство, преди да бъде диагностициран . През това време може да сте развили навици, за да му помогнете да избягва ситуации, предизвикващи безпокойство. Ще ви отнеме време и практика, за да не разберете тези модели.

Например, ако сте развили навика да говорите от името на сестра си, докато сте в социални ситуации, постепенно спрете това поведение. Ако стане твърде тревожна и иска да напусне социална ситуация, преговаряйте с нея, за да останете малко по-дълго.

Това е деликатен баланс между невъзможността за избягване и чувствителността към необходимостта от бавен напредък. Научете кога да бъдете търпеливи и кога да натиснете.

Насърчете лечението

Ако вашият приятел или член на семейството ви е резистентен на лечение, слушайте неговите опасения. Ако той има въпроси относно конкретни аспекти на лечението, можете да поискате да говорите с член на лечебния екип, за да облекчите тревогите му.

Нежно го насърчавайте да потърсите лечение и го насърчете да завърши лечението, след като е започнало.

Похвали малките постижения

Терапията и възстановяването са постепенни процеси. Важно е да разпознавате малки стъпки, направени от ваш приятел или член на семейството, и да давате похвала и положителна обратна връзка. Глас, че се гордеете с нея за опит, дори ако първоначално не достигне цел, която е била поставена. Приветствайте напредъка и насърчавайте използването на умения, придобити по време на терапията.

Дръжте се на рутинна

Периодът на лечение и възстановяване може да бъде стресиращо време. Важно е вашият приятел или член на семейството ви да знае, че ще сте последователни и надеждни и че ще има рутинни процедури, за които може да се разчита. Ако обикновено прекарвате няколко часа на вечеря, не очаквайте съпругът ви да остане късно през нощта. По време на особено стресиращи периоди като празници , бъдете гъвкави и модифицирайте вашите очаквания. Опитайте се да поддържате семейния живот без стрес.

Питай: "Какво ви е нужно?"

Не предполагайте, че знаете какво се нуждае вашият приятел или член на семейството ви. Ако сте в състояние на тревожност, попитайте как най-добре да му помогнете. Заедно можете да определите колко малко или колко ще трябва да участвате в процеса на възстановяване.

Бъди търпелив

Лечението и възстановяването могат да бъдат бавен процес - може да отнеме месеци, за да се променят моделите, които са научени в продължение на много години. Бъдете търпеливи и не очаквайте много от приятеля си или член на семейството наведнъж.

Управлявайте собствените си емоции

Ако вашият приятел или член на семейството стане прекалено тревожен или панически в определени ситуации, важно е да не се чувствате твърде емоционално. Въпреки че е важно да сте съпричастни, опитайте се да не се съсредоточите твърде много върху страха.

Например, ако вашият приятел се паникьосне, преди да отидете на социално събиране , избягвайте прекалено съпричастност към него за това колко трудно ще бъде това. Съсредоточете се върху положителния напредък, който постига и доверието ви в способността му да се справя.

Не поставяйте вината

Не гледайте на социалното тревожно разстройство като на някого. Чувството за виновност или обвиняването на ваш приятел или роднина само ще влоши нещата. Приемете, че разстройството е резултат от биологични и психологически фактори, които са извън контрола на всички.

Бъди добър слушател

Понякога просто да разказвате на някого за проблемите ви ги прави по-лесно управляеми. Позволете на вашия приятел или член на семейството да обясни как се чувства. Освен че сте наясно с това, което преживява, тя ще й помогне да се чувства по-малко изолирана. Не й казвайте, че тя е смешна или че нейните страхове са глупави. Човек със социално безпокойство знае, че неговите или нейните страхове са ирационални, но въпреки това не е в състояние да ги контролира.

Словото от

Помощта на някого с тревожно разстройство изисква търпение и разбиране. В случай на социално тревожно разстройство, то също така изисква способността да бъдете близки до някой, който понякога изглежда, че ви отблъсква. Научете се да отделите симптомите от човека и ще бъдете много по-напред в пътуването си към помагането на близкия човек.

Източници:

Асоциация на тревогите в Америка. Помощ за другите.

Център за пристрастяване и психично здраве. Тревожни разстройства: ръководство за информация.