Как терапевтите използват CBT, за да помогнат на тийнейджърите да се справят с различни проблеми.
Когнитивната поведенческа терапия, често наричана СБТ, е вид психотерапия, която се фокусира върху създаването на връзки между мисли, поведение и чувства. Психотерапевтите, които използват CBT, помагат на хората да идентифицират и променят нефункциониращите модели.
CBT често се използва при юноши. Той може да бъде ефективен при лечение на широк кръг от проблеми, включително нарушения на храненето , злоупотреба с вещества, тревожност и депресия .
Основните принципи на CBT
CBT се основава на идеята, че има ясна връзка между мисли, поведение и чувства. Ето един пример:
- Мисъл: Аз съм социално неудобно
- Чувство: тревожно
- Поведение: Teen седи в ъгъла сам, докато е на парти
Тийнейджър, който мисли, че е неудобна, може да избегне контакт с очите и да избягва разговорите. След това, когато тя няма положителни социални взаимоотношения, убеждението, че тя е социално неудобно, се подсилва.
Целта на CBT е да прекъсне този цикъл, като промени начина, по който тийнейджър мисли или поведението.
Психотерапевтът може да помогне на тийнейджъра да предизвика негативни предположения с поведенчески експеримент. Например, тийнейджърката, която смята, че е социално неудобна, може да се изправи пред разговор с пет нови хора. Ако тя преживее някакъв успех, нейното убеждение, че тя е социално неудобно, може да не е толкова силна.
Освен това терапевтът може да й помогне да промени мислите си.
Когато тя казва: "Хората мислят, че съм странен", може да си напомни, "Всички са различни и това е добре". Промяната на мислите й може да намали безпокойството, което преживява.
Как CBT работи
Тийнейджърите често развиват изкривени основни вярвания за себе си. CBT помага да се конфронтират и променят тези изкривявания.
Тийнейджър, който вярва, че е недостойна, може винаги да търси доказателства, които да укрепват тази вяра. Например, ако тя получи лоша оценка на тест, тя може да мисли, че е така, защото е глупава. И ако приятелката не я върне обратно, тя може да приеме, че това е така, защото приятелката й вече не я харесва.
Един психотерапевт, който използва CBT, ще помогне на пациента да идентифицира тези нездравословни модели на мислене, които допринасят за проблемите на психичното здраве. Терапевтът може да поиска серия от въпроси и да поиска от пациента да запази мисловния си запис, за да помогне за идентифицирането на дисфункционални мисли.
В по-късните сесии се използват специфични техники, които преподават нови начини да мислят за недоброспособни модели на мислене и поведение и могат да доведат до по-ефективни начини за задоволяване на потребностите. Например, CBT може да бъде ефективно при лечението на тийнейджъри с булимия, като изследва и помага да променят мислите, нагласите и чувствата на тялото и храната, които водят до прочистване на поведението.
Предимствата на CBT
CBT помага на тийнейджърите да научат как да интерпретират средата си по различен начин. В сравнение с други терапевтични подходи CBT е краткосрочен. Понякога са необходими само няколко сесии.
Той също така е много фокусиран върху проблемите, което означава, че той се занимава с въпроси в настоящето.
Доставчиците на лечение не са склонни да пренасочват детството на тийнейджърите или да търсят скрито значение в поведението си. Вместо това, сесиите се фокусират върху подпомагането на тийнейджърите с проблеми, които се случват сега.
Този тип терапия може да осигури предимства като:
- Подобрете комуникацията с другите
- Намалете страховете и фобиите
- Прекъсвайте мислите, които водят до пристрастяване или други саморазрушителни поведения
- Подобрете самочувствието
- Идентифицирайте положителните отговори на стреса
- Променете негативните мисловни модели
Как да намерите когнитивен поведенчески терапевт
Ако вашият тийнейджър се бори с проблем с психичното здраве или поведенчески проблем, говорете със своя лекар. Лекарят може да изключи възможните медицински проблеми, допринасящи за проблема, може да ви насочи към когнитивен поведенчески терапевт.
Когнитивен поведенчески терапевт вероятно ще иска да интервюира вас и вашия тийнейджър, за да получите по-добро разбиране на текущия въпрос. След това сесиите могат да включват само тийнейджър или терапевт може да искате вие или други членове на семейството да присъстват.
CBT често включва задачи за домашна работа. Първият ангажимент на родителите да подкрепят усилията на тийнейджърите да завършат домашното може да бъде ключът към подобряването им. Не забравяйте да поговорите с терапевта за това, как най-добре да поддържате лечението на тийнейджърите.
> Източници
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Персонализирани CBT през интернет за подрастващи с болка и емоционален стрес: Пилотно проучване. Интернет интервенции . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Когнитивно-поведенческа терапия за депресия на юноши и суицидност. Психиатрични клиники за деца и юноши в Северна Америка . 2011; 20 (2): 191-204.