Публични умения за говорене

Как да подобрите обществените си способности за говорене

Обществените умения за говорене са ценни както в личния живот, така и във вашата кариера. Дори ако не се занимавате редовно с общественото говорене, развиването на умения в тази област ще повиши доверието ви и ще намали тревожността от ситуации, в които може да бъдете призовани да говорите публично.

Дори и тези, които живеят със социално безпокойство (SAD) могат да се превърнат в уверени лектори, с развитие на умения и лечение на тревожност (като лекарства или когнитивно-поведенческа терапия).

По-долу са дадени някои ключови умения, които притежават добри публични лектори. След като вашата социална тревожност е управляема, работете върху развиването на тези умения, за да подобрите способността си като водещ.

1. Етап присъствие

Появяват се добри публични говорители

Доверието идва от избора на тема, която ви харесва, и я изследвате добре.

Приятелността може да се предаде просто като се усмихваш на аудиторията си.

Ентусиазмът и енергията естествено ще последват, когато се наслаждавате на вашата тема и сте добре подготвени.

Ако смятате, че вашето сценично присъствие липсва, отделете малко време и вижте клипове на говорители, които се възхищавате. Стремете се да имитират техния стил. След това "фалшиви", докато не го направите. С други думи, действайте уверено, докато не се чувствате уверени.

2. Гласов контрол

Гласът ви е най-важният инструмент, който ще използвате като публичен говорител. Подобрете качеството на гласа си чрез диафрагменото дишане ; дишайки от диафрагмата вместо от гърдите си.

По този начин се намалява чувството на задух, причинено от тревожност на говора. В допълнение, този тип дишане ще ви позволи да контролирате по-добре

3. Език на тялото

Помислете за езика на тялото си и за съобщението, което той предава.

4. Доставка

Когато става дума за публично говорене, доставката е всичко. Дори ако имате страхотен глас и добър език на тялото , вашето съобщение ще се загуби, ако публиката не може лесно да следва това, което казвате. По-долу са дадени няколко съвета за разработване на добри умения за доставка.

5. Отношения с аудиторията

Добрите публични лектори са в хармония с аудиторията си. Общественото говорене е повече от това, че стои пред група и говори.

Изследване на тревожността на публичното говорене

Изследванията показват, че стратегиите за инокулиране могат да бъдат полезни, за да помогнат на хората да останат спокойни преди и по време на публично говорене.

Какво представлява съобщението за инокулация? Накратко, това е послание, което ви помага да интерпретирате страха си по различен начин.

То се представя по следния начин:

1. На вас е казано, че говоренето пред аудитория може да ви причини безпокойство. Че това е нещо, което се случва на много хора.

2. Вие сте представени с типични тревоги, които вървят заедно с този страх, като например, че публиката ще ви отегчи или да ви се смее.

3. След това вашите притеснения са последвани от противоречиви точки, като например рядкост за аудитория да се смее или дори ако нещата вървят зле, публиката вероятно ще ви съчувства.

В известен смисъл, това е много подобно на това, което ще преживеете по време на когнитивно-поведенческата терапия (КБТ), въпреки че тя се представя в информационен формат, без да се налага да посещавате терапевтични сесии.

Как можете да направите това да работи за вас? Разкажете си същите неща, преди да започнете да говорите публично и да видите дали това помага да се намалят страховете ви.

Словото от

Страхът от общественото говорене е нормално преживяване. Ако обаче имате крайно безпокойство, докато говорите на обществено мнение, може да страдате от специфична форма на социално тревожно разстройство. Важно е да потърсите помощ от Вашия лекар или от квалифициран специалист по психично здраве. Докато подобрявате уменията си за обществен говор е полезно, това трябва да се основава на солидна рамка за преодоляване на вашето социално безпокойство.

Източници:

> Джаксън Б, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Повторно мислене за безпокойство: Използване на съобщения за инокулиране, за да се намали и преосмисли публичните страхове. ЕДИНСТВЕНО . 2017; 12 (1): e0169972. Дой: 10.1371 / journal.pone.0169972.

Масачузетски институт по технологии. Публични изказвания Съвети.

Отеческото държавно висше училище. Инструменти за публично говорене.