5 начина за ограничаване на вашите желания за наркотици и избягване на рецидив

Ако се опитвате да напуснете лекарство или слизате от склонност към наркотици, очакванията за наркотици са очаквана реакция. НС, ако от известно време сте напуснали наркотици или не сте тежък потребител, следните съвети могат да ви помогнат да намалите желанията си за наркотици и да потърсите желание да използвате без да падате на вагона.

Оттеглянето от някои лекарства, като употреба на тежък алкохол, бензодиазепини и в някои случаи мета или опиати, може да бъде рисковано без медицинска помощ. Посъветвайте се с Вашия лекар или проверете в детоксикация, ако това се отнася за Вас.

1 - Разходете се

Разходката може да ви помогне да се справите с наркотичните апетита. Кали9 / Гети изображения

Почти всяка форма на упражнение ще ви помогне да се сблъскате с похот. Ходенето върви в списъка. Има толкова много предимства на ходене - физическо, психическо, емоционално и духовно - че разходката е гарантирана, че ще ви накара да се почувствате по-добре. Дори и да не сте физически способни да ходите, опитайте да накарате някой да ви изведе на инвалидна количка.

Излизането отвън и приемането на някои от света около вас, без особена цел, освен да се чувствате по-добре, наистина работи. Нежното, двустранно стимулиране на ходенето е чудесно за успокояване на възбуден ум. И с положителните ефекти на ходенето върху дишането и нервната система, ще откриете, че апетита ще намалее значително след 15 до 30 минути.

| Повече ▼

2 - Говорете го

Линията на криза е добро място да говорим за вашите желания. Майкъл Е. Родригес / Гети изображения

За много хора, говорейки за това как се чувстват, когато имат глад, може да им помогне да се чувстват по-контролирани. Страхотно е да имаш другар, когато се отказваш или слизаш от наркотици; ако го направите, това е подходящо време, за да им кажете как се чувствате. Кажете им, че не е нужно да казват нищо, че би помогнало просто да те чуят.

Нямате ли някой, на когото да имате доверие? Има много места, за да се обърнеш към симпатиковото ухо. Някои амбулаторни центрове за лечение на наркотици позволяват на хората да навлязат, да предлагат спешни срещи или да провеждат ежедневни или седмични приемни сесии. Може да не сте в състояние да разговаряте с някого незабавно, но си заслужава да се огледате. Ако можете да си позволите да платите, много частни съветници и психолози ще могат да ви видят в кратък срок. Те са изброени в телефонния указател или онлайн.

Ако не искате професионална помощ, а просто искате някой да говори, има много възможности. Просто погледнете в телефонния си указател или в Мрежата и ще намерите линия на криза във вашия район, където хората са обучени да слушат и да помагат на нуждаещите се от любезност и разбиране на човешкия контакт. Друга възможност е да говорите с Вашия лекар, който може дори да предпише нещо, за да ви помогне. Дори и да не сте религиозни, църквите често се обслужват от хора, които имат дълбока способност за състрадание и грижи.

Може да е важно да говорите с някой, който разбира вашата конкретна ситуация. Това е мястото, където групите за самопомощ могат да ви помогнат. Но понякога те могат доста да се задействат, особено ако искат да споделят "военни истории". Така че, не отивайте в НП група, когато имате апетита, освен ако не сте група, която познавате добре и знаете, че осигурявате безопасно място.

Лекарствените линии за наркотици често са най-доброто от двата свята. Няма да се налага да слушате някой, който говори за да се издигне високо. Вместо това ще говорите с обучен съветник или доброволец, който знае какво преживявате и кой може да е преминал през него.

3 - Вземете баня

Банята е чудесен начин да се отпуснете. Източник на изображения / Гети изображения

Успокояващо за тялото и ума, една добра, топла баня може да ви помогне да се сблъскате с глад. Той също така ще очисти и ще се справи с всеки дискомфорт, като болки в мускулите. Някои хора намират Epsom солите да направят вана допълнително успокояваща. Можете да ги вземете евтино в местната аптека.

4 - Медитирайте

Медитацията може да ви помогне да се справите с апетита. Шесток / Гети изображения

Медитацията изчиства ума и успокоява тялото. Тя е безплатна и лесна за учене. Това може да доведе до по-голямо духовно осъзнаване. Ако се опитате да размислите медитация, ще можете да медитирате по всяко време, навсякъде.

| Повече ▼

5 - Изразете чувствата си

Силке Уотърс / Гети изображения

Има много начини да изразявате чувствата си и тази техника наистина може да ви помогне да работите чрез желанието да използвате отново. Някои от най-ефективните начини да се изразявате са барабани, танци, правене на изкуство и пеене заедно с любимата ви музика. Ако сте по-вербално наклонени и не се чувствате като говорите, опитайте се да композирате поезия или да напишете чувствата си в дневник. Потопете се в чувствата си, вместо да се опитвате да ги избягате с наркотици, може да бъде истински трансформативно преживяване.