От Лари:
Моето студено прекратяване на тютюнопушенето започна ...
В допълнение към цигарения дим, който е комбинация от летални газове, като въглероден окис , циановодород , серни оксиди и катран , той свива кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане и повишава нивата на мазнините в кръвта.
Никотинът е пристрастяването към тютюна и всъщност е отрова. Никотинът причинява химически хормон, наречен допамин, който трябва да бъде освободен и асимилиран от тялото, което предизвиква "чувствам се добър" отговор.
Когато спрете да пушите, вероятно ще имате един или повече от следните симптоми на отнемане .
- гадене
- Безсъние
- депресия
- безпокойство
- умора
- запек
- диария
- виене на свят
- Главоболие
Това са признаци, че тялото ви се отървава от никотин и други токсини.
Как успях да отнема никотин
Опитвах почти всички от тези симптоми на абстиненция. За мен най-сериозното беше тежко гадене и безсъние. След като напусна студена пуйка, гаденето стана тежко около 5 дни по-късно. Използвах джинджифилов чай, за да успокоя гаденето, но все пак продължаваше.
Посетих лекаря си в опит да разреша проблема ми с гадене. Лекарят ми предложи Прометазин. Страничните ефекти на Prometazine са сухота в устата, запек и замаяност.
Моят лекар предложи да започна да използвам една от помощните средства за отказване от тютюнопушенето. Тъй като не бях пушил в продължение на 20 дни, реших да използвам "не-никотиново" лекарство, което да помогне за спирането на тютюнопушенето, а не за инхалатора за пластир, дъвка или никотин.
Ето защо, моят лекар предписва бупропион ( Зибан ). Zyban е антидепресант, който причинява освобождаването на допамин и намалява интереса към никотина. Лекарят ми усети, че Зибан вероятно ще преодолее симптомите на отнемане на тютюнопушенето.
Основните нежелани реакции на Zyban са почти същите като дишането при отнемане на тютюнопушенето и те са:
- гадене
- Безсъние
- Суха уста
- запек
- Главоболие
Започнах да приемам Зибан ежедневно. Моят Zyban беше в таблетки от 150 mg и аз взех един сутрин и един следобед (на разстояние от 8 часа). Започнах да приемам Прометазин на всеки шест часа.
В моя случай, когато започнах да приемам Зибан, докато бях на 20 дни в студена пуйка, бях голяма грешка. Не го бях разбрал по онова време, но Зибан направи по-лошо моята гадене и безсъние!
Взех Zyban за 17 дни и 37 дни в моето прекъсване, реших, че страховете от отдръпване от пушенето най-вероятно са изчезнали и болестта ми е причинена от страничните ефекти на Zyban. Спрях и двете Зибан и Прометазин скоро след това.
Отне четири дни, за да се освободи системата ми от Zyban и Promethazine. Използвах чай от джинджифил за борба с гаденето, което продължи.
Седем седмици в прекратяване
Тъй като започнах седмата седмица на напускането ми, бях убеден, че спирането на тютюнопушенето ще бъде успешно. С изчезването на гаденето вече можах да се концентрирам върху психологическите усилия да запаля цигара . Трябва да призная, че когато страдах от гаденето, пушенето беше последното нещо, което ми мина през ума.
Първоначално призивите за пушене бяха чести и тежки. Обаче знаех, че желанието за цигара ще изчезне след няколко минути , независимо дали пуша цигара или не.
Моят начин да премахна настояванията беше да променя моята дейност (излезте навън, разходете се на палубата или в градината) и това ще промени мислите ми.
Също така съм сигурен, че друго оръжие, което помага да се потискат настояванията, е, че подсъзнателно абсолютната мъка, през която преминах през първите шест седмици, беше свежа и знаех, че само една цигара би довела до провал.
Основният сайт, който използвах за поддръжката на моя отказ е, както следва:
- За форума за отказване от тютюнопушенето
Това беше един куп битка, която спечелих!
Лари (LBONN)
Лари е имал симптоми на отнемане на никотин, които вероятно са били по-интензивни, отколкото много от новите бивши пушачи, но той се справи добре с тях и се задържа с него, докато не стане ясно.
Лари продължи да се наслаждава на дългосрочен успех с отказването от тютюнопушенето, така че не се отчайвайте, ако се борите с отнемането на никотин. Това е временна фаза на спиране на тютюнопушенето и скоро ще последват по-добри дни.