Историята на затваряне на запушалка на закрито
Бих искал да ви запозная с Nenejune. Дългогодишният пушач , Nenejune накрая извади последната си цигара и отиде да търси някаква онлайн поддръжка. Тя откри форума за подкрепа на тютюнопушенето и бързо се установи. Десет месеца по-късно тя успя да потвърди, че никога няма да се върне към пушенето.
Благодаря, че споделихте историята си, Nenejune. Вие сте вдъхновение за всички нас.
Пушенето беше част от културата Когато бях тийнейджър
Съмнявам се, че историята ми ще бъде много по-различна от останалите истории за пушене. Колкото и ние да сме уникални като индивиди, открих, че като наркомани , ние сме много прилични. Ако някой, който иска да се откаже, чете това, може би ще види нещо от себе си и ще осъзнае, че и те могат да напуснат пушенето.
Започнах да пуша на нежна възраст от 15. Това би било около 1968 г., а хората тогава пушеха навсякъде. Имаше цигарени реклами по телевизията, в списания и на билбордове. Пуеше се по телевизията и във филмите. Хората пушат в ресторанти, магазини, офиси и домове. Всеки, на всяка възраст, би могъл да купи цигари от машина за около 50 цента на опаковка.
Баща ми пушеше, но майка ми не го направи. Никой никога не ми казваше да не пуша, но по някакъв начин знаех, че не биваше да го правя, особено защото бях на 18 години. Беше обичайно момчетата ми да пушат, но много момичета пушеха.
Майка ми и баща ми се разведоха, когато бях на 12 години. По време на един от посещенията на баща ми (когато бях на 15 години) взех две цигари от опаковката му и една приятелка взе две от пакета на майка си. Не мога да си спомня мислещия процес зад това - предполагам, че просто решихме, че ще бъде забавно.
Тази вечер вървяхме в другия край на квартала, където пушехме.
Как бих искал да ме накара да се разболея, но вместо това ми хареса. Следващото нещо, което знаете, моите приятелки и аз започнахме да пушим около момчетата, на които бяхме настанени, и всички ние мислехме, че сме много готини. Скрих пушенето от майка ми и аз обвинявах, че мирише на момчетата като дим.
Навик за скриване на пушенето започва
Отидох да работя на пълен работен ден веднага след гимназията и се оттеглих сама на 18 години. Мога да пуша в дома си, на работа и навсякъде, където отидох с приятелите си, но все още не пуших около майка си. Мама не одобряваше пушенето. Тя го прие с други хора, но знаех, че никога няма да го приеме за мен. Обичах и уважавах майка ми толкова много и не исках да я наранявам или да я разстроя. Обвиних всички приятели на дима.
Когато се омъжих за съпруга си на 23-годишна възраст, пушеше и когато майка беше наоколо, беше лесно да обвинявам миризмата на дим за съпруга ми. Натиснах себе си, за да не нарани майка ми. По-голямата ми сестра беше хваната за всичко, включително пушенето, и мисля, че се старая да бъда добрата дъщеря.
Бях възрастен и се чувствах наистина глупав, че се криех от майка ми, но колкото по-дълго продължаваше, толкова повече не исках тя да знае, че пуша. Посещенията с татко бяха малко и далеч, и никога не съм пушил около него.
Постепенно законите започнаха да затягат пушачите в Калифорния. Мисля, че беше някъде през 80-те, когато започнахме да определяме пушенето в ресторантите и в офиса, където работех.
Това беше 1990 г., когато се преместихме в нова къща в града на час път с кола от нашия стар дом и нашите семейства. Съпругът ми и аз направихме някои правила: Няма обувки на новия килим и не пуши в новата къща.
Спомням си, че сестра ми се засмя за пушенето в кабинета и тя се зачуди, колко дълго ще трае. Е, това беше последно, а къщата, в която живеем, винаги е била пушена отвътре.
Разбира се, това, което означаваше, беше, че прекарахме много време навън в двора и в гаража. Съпругът ми имаше малък телевизор на работната маса в гаража и понякога гледах цял филм там, за да мога да пуша, докато гледах.
През годините пушенето стана все по-малко и по-малко приемливо навсякъде. След преминаването през 1990 г. търсех нова работа и то беше в точката, в която много работодатели в Калифорния няма да ви наемат, ако знаят, че сте пушили.
Така че през следващите 14 години почувствах нуждата от скриване на тютюнопушенето от моя работодател и колеги. Имаше няколко души в офиса, които пушиха, но те бяха далеч от малцинството и те бяха огледани надолу и разговаряха. Отново се опитвах да бъда доброто момиче и не можех да издържа на срама, признавайки, че бях пушач.
Беше невъзможно да се наслаждавам на работата си, когато всичко, за което можех да мисля, се измъкваше оттам да пуши. По време на обяд аз слязох в колата си, за да пуша и никога не ходех на обяд с колегите си. Опасявах се от събития като офис пикник и коледно парти. Беше нещастно, опитвайки се да се скрие като пушач, но все пак избрах да пуша.
През 1993 г. на 42 години съпругът ми разработи първите си сърдечни проблеми и претърпя ангиопластика, за да отвори запушените му артерии. Той беше спортист в гимназията и започна да пуши много по-късно от живота ми, но вредите бяха направени. Той се прибра от болницата като непушач.
Продължих да пуша (извън) и дори не помислих да се откажа. Беше немислимо, беше невъзможно, не беше въпрос. Бях обезпокоен от здравето му, но на 40 г. все още не бях притеснен за собственото си. Как съпругът ми се примири с мен, никога няма да разбера, но той го направи.
Тежкото натоварване на тютюнопушенето в тайна
Сега имах нов проблем. Имах съпруг със сърдечни заболявания , напуснал пушенето. Вече не можех да обвинявам миризмата на дим, когато бях около майка ми.
Сега трябваше да отида в още по-голяма дължина, за да отмие миризмата на дим върху себе си и аз трябваше да избягам да крия всички принадлежности за пушене на вътрешния двор и в гаража, преди мама да дойде да посети.
Когато отидох с майка си, винаги имах причина да вземем колата й вместо моята. Ако мама някога знаеше за пушенето ми, тя никога не пускаше.
Празниците и други семейни събирания бяха нещастни, защото вече не можех да се промъкна от мъжа ми. Започнах да нося лепенката за никотин, за да ми помогне да преживея празниците и други случаи, в които не мога да пуша. Извинявах се да не ходя на места или да правя неща с непушачи приятели и роднини.
Бях напълно щастлив да остана сам, за да пуша всичко, което исках, на моя вътрешен двор. Не исках да бъда около куп здрави хора, които не одобряваха пушенето. Предпочитам да пуша и да бъда социален изпаднали.
Мисля, че повечето хора се опитват да напуснат много пъти в хода на кариерата си за пушене. Не съм аз. Не исках да се откажа и никога не се опитах. Нямах деца, затова станах много добър в това, че съм егоист и правех каквото ми хареса.
През 2004 г. се оттеглих, когато фирмата, за която работих, беше продадена и преместена извън държавата. Сега бях у дома и свободен да пуша повече от всякога. Досега имах типична кашлица на пушача сутрин и когато се разсмях или говорех много. Съпругът ми се тревожеше, че пуша и кашля толкова много. Той се опита да не ме заблуди, но от време на време той каза нещо и бих казал, че не искам да говоря за това.
Започвах да се притеснявам и за това колко много пушах, а аз не ставах по-млад. Бях уплашен за здравето си, но не толкова уплашен, а аз все още исках да пуша. В края на краищата никога не съм имал бронхит или пневмония, а само на всеки пет години бях студен, затова реших, че все още съм здрав.
Между другото, дядо ми пушеше и той умира от рак на белите дробове в средата на 60-те. Баба никога не пушеше и тя живееше на 91 години. Чичо ми пушеше и той умря от рак на белите дробове, когато беше на 60 години. Моята леля пушеше и тя умира от сърдечен удар в края на 60-те. Баща ми пушеше и имаше няколко сърдечни атаки и байпас преди да умре от чернодробна недостатъчност в средата на 60-те. Споменах ли, че майка ми никога не е пушила? Тя вече е на 80 години, изглежда около 60 години, е здрава, активна, приляга и има по-хубава кожа от 56-годишната си дъщеря! Какво щеше да има в света, за да накара наркоман като мен да напусне?
Страхът от тютюнопушенето се задава
Аз съм средата на три сестри и всички започнахме да пушим като млади тийнейджъри. Ние бяхме най-добрите приятели и винаги отивахме на места и правехме забавни неща заедно и винаги можехме да пушим един около друг.
По-голямата ми сестра умря от рак на дебелото черво през 2005 г., когато тя беше на 53 години и бях на 52 години. Смъртта й беше опустошителна за мен и за цялото семейство, но особено за майка ми. Това започна страха ми да умра и страхът ми от нараняване на майка ми, ако загуби друга дъщеря. Страхът ми да умра доведох до истинския си страх от пушенето.
В продължение на три години страхът расте, както и омразата ми към пушенето и омразата към себе си . Все още пуших и не знаех как бих оставил някога. Плаках през нощта и се питах защо никога не съм се опитвал да се откажа от години. Аз помолих Бога за прошка и за волята да се опитам да се откажа от пушенето . Всяка сутрин се събудих и реших, че все пак трябва да съм наред, и ще се отправя направо към вътрешния двор и ще запаля още една цигара. Това е животът на никотин .
На 23 август 2008 г. се събудих с ужасно студено. Сега, малко студена главичка не беше достатъчно, за да не ме пуши в миналото, но този път беше различно. Гърлото ми боли толкова зле и не можех да вдиша цигарен дим без болка и ужасна кашлица. В продължение на няколко дни все още се опитвах да пуша, като вземах малко мънички вдлъбнатини и едва дишах. В продължение на три нощи се катерех толкова силно, че се гърчех над мивката. Още веднъж се помолих за Божията прошка и аз обещах да прекратя пушенето . Вече не можех да живея в отказ за пушенето ми.
На 27 август 2008 г. на 55-годишна възраст, след 40 години пушене, за пръв път в живота си казах:
"НАПУСКАМ!"
Имах кутия от петна в шкафа и поставих един. От използването на пластира в миналото, само за да преживея социални събития, в които не можех да пуша, знаех, че това ще помогне да се преодолее тревогата ми.
Моят лекар винаги ми казваше да го видя, когато бях готов да се откажа от пушенето. Обадих се в офиса му и получих среща за следващия ден. Моят лекар ми диагностицира студа като вирус, а не като бактериална инфекция, и каза, че дробовете ми са ясни. Той ми каза да остана на пластира за цялата тристепенна програма и той предписа " Уелбурин" .
И така започна
Тези първи дни са малко размазани сега. Дори и с пластира и моето ново предписание, отнемането на никотин беше трудно. Имах главоболие, почувствах се дезориентиран, изгубен и объркан. Бях мизерен и уплашен, но бях ангажиран и решителен.
На осмия ден от моето прекъсване плачех, ужасно ми липсваше тютюнопушенето и не знаех как да се справям с емоциите, които вървяха заедно с отказването от пушенето. Казах си, че ако не се почувствам по-добре до следващия ден, бих казал, че по дяволите и ще си купя няколко цигари.
Свързването с близки хора беше ключово
Беше в средата на следобед, когато си помислих да гледам онлайн за група за подкрепа и открих отказ от тютюнопушене. Четох часове. Бях хипнотизиран от историите на статиите и публикациите на форума за подкрепа, както и от изливането на състрадание, надежда и подкрепа.
Чувствах се като най-лошия наркоман в историята и тук намирам хора като мен и те отказват да пушат успешно! Започнах да вярвам, че мога да направя и това. По времето, когато направих първата си пост по-късно този ден, всъщност звучах доста спокойно и уверено.
Толкова много форумски ангели бяха там с насърчителни думи. Кръстоносците от австралийски пепел ме заведоха и знаех, че съм сред приятели. Бях прекъснал пушенето, без да правя никакви изследвания и без план. В моето образование за пристрастяване към никотина започна и така ми лекува.
Научих, че възстановяването от моята пристрастеност ще бъде процес, който ще отнеме време и търпение . Научих за промяна на отношенията ми с тютюнопушенето и за преквалификацията на мозъка ми да мисля като непушач.
Твърдо, както беше в началото, вярвах на онези, които са пред мен, когато казаха, че всичко става по-добре с течение на времето. Вярвах, че NOPE (нито едно издухване някога) е единственият начин, защото човек би могъл да доведе само до друг и да ме върне обратно там, където бях. Вярвах, че тютюнопушенето вече не е опция при никакви обстоятелства.
Четох и публикувах във форума всеки ден, пих вода, направих много дълбоко дишане , засмуках се на близалки и аз ходех. Знаех, че ако се откажа, никога няма да имам нервите да се откажа отново. Постепенно, както ми бе обещано, се чувствах по-добре с течение на времето и свикнах с нова рутина, която не включва пушенето.
Денят на благодарността беше на моето тримесечие. Коледа беше два дни преди четиримесечната ми годишнина. Да бъдеш непушач е все още ново и малко трудно за мен, но успях да имам къща на компанията и на двете празници и не понасях безпокойството, което имах, когато постоянно исках да избягам и да пуша.
Имах известен стрес-празник и от Нова година се чувствах наистина надолу. Усетих, че искам да пуша, както беше отново седмица. Някак си успях да отделя чувствата си от това, което наистина ме притесняваше, и осъзнах, че няма нищо общо с пушенето или не пушенето. Това беше пробив за мен и успях да престана да обвинявам всичко, което чувствах за отказването от пушенето.
Четири месеца и половина мислите за пушенето бяха просто мисли, не желания, а вече не се борех. Започнах да чувствам приемане и мир като непушач. Все още имаше възходи и падения по пътя, но нищо, което да ме накара да се върна на пушенето.
Малко преди шестия ми месец съпругът ми оцеля с инфаркт и двойна байпас. Стресът от болестта му никога не ме караше да искам да пуша. Знаейки, че сърдечните заболявания са причина номер едно за смърт , свързана с тютюнопушенето , бях по-благодарен от всякога, че бях напуснал. Сега съм десет месеца без тютюнев дим и очаквам моята едногодишна годишнина и след това!
Животът ми е по-здравословен навсякъде
Ползите от непушаването продължават да растат, след като преминава повече време. Кашлицата, която използвах, беше напълно изчезнала само след една седмица, отказвайки пушенето. Обичах да ходя около една миля с моето куче и сега отиваме на четири или пет мили на ден.
Кофеинът и цигарите изглежда съвпадат. Пия толкова много чай и диетична кола, а сега пия вода по избор. Останах късно, пиех кофеин и пуших, а сега спях. Свободата, която сега трябва да ходя с майка ми и непушачите ми, е прекрасна!
Да се науча да се занимавам с моите емоции, без да бягам отвън за цигара, може да е било най-трудната част от процеса на отказване. Отне му време, но пушенето не е ново нормално. Ще бъда вечно благодарен за образованието и подкрепата, която получих на нашия форум. Аз се тревожа за дългосрочните ефекти върху здравето ми от толкова години на пушене, но засега съм добре и благодарен, че съм без тютюнев дим. По-малката ми сестра все още пуши и се молим тя да реши да се присъедини към нас скоро.
Прекратяването на пушенето ще отнеме най-големия ангажимент, който някога сте имали да направите, но това ще бъде най-удовлетворяващото преживяване и така си струва усилията. Чули сте това много пъти и ще го чуете отново от мен:
Ако мога да се откажа от пушенето, така можете и вие.
Повече от Nenejune: 22 неща, които научих за отказване от пушенето .