Никотин Използвайте

Причини, поради които трябва да обмислите отказването от пушенето

Когато са запитани за предимствата на отказването от тютюн, повечето пушачи ще говорят за ползите за здравето и вероятно за спестените пари .

Няма съмнение, че и двете имат значително въздействие върху живота ни след цигарите, но има и още подобрения, които идват след като сте извадили последната цигара .

Попитайте бивш пушач за ползите, които той или тя са преживели след отказ . Може да се изненадате от това, което трябва да кажат.

Топ 5 неща, които трябва да знаете за това, защо трябва да откажете пушенето

1. Ползите далеч надделяват над работата, която е необходима, за да се откажете от пушенето. Усещането за вътрешна сила и вяра в способността ни да постигаме предизвикателни цели расте неизмеримо. Излизането от употреба на тютюн за повечето хора представлява неосъществима мечта, която сме носили с нас в продължение на много години. Да се ​​научим, че наистина сме достатъчно силни и достойни за живот без пристрастяване, отваряме врати, отдавна затворени.

Бившите пушачи често поемат спорта, който винаги искат да направят, да променят курса на кариерата си или да се върнат в училище. Прекратяването на тютюнопушенето е промяна на живота . Ще видите.

2. Коефициентите са срещу вас, ако не се откажете. Ако сте пушач на цял живот, рискът от смърт на смърт, свързан с тютюна, е около 50%. Освен това средностатистическите пушачи губят 10 години живот над тези, които не пушат. През годината в Съединените щати се губят 480 000 човешки жертви и шест милиона души годишно умират от смъртни случаи, свързани с тютюна.

Ако обаче откажете пушенето преди 40-годишния си рожден ден, ще намалите риска от смърт от заболяване, свързано с тютюнопушенето, с 90%.

3. По-малко хора пушат днес в САЩ от всякога. През 2005 г. 21 от всеки 100 души на възраст над 18 години (20,9%) пушат в САЩ. До 2014 г. този брой е спаднал до 17 на 100 възрастни (16,8% / 40 милиона пушачи) и продължава да намалява. Можем да благодарим на агресивното законодателство за борба с тютюнопушенето и на кампаниите за потушаване на американските пушачи в правилната посока. Те ни образоваха за опасностите, свързани с употребата на тютюн, но в страни без това предимство, нивата на пушене са много по-високи. В света има един милиард пушачи днес. Осемдесет процента от тях живеят в страни с ниски и средни доходи.

4. Прекратяването на пушенето не е толкова трудно, колкото си мислите. Да, това отнема работа и да, отнема известно време . Твърди се, че трудната част се случва в началото и с известно образование за това, което предстои, и подкрепата за това, ще бъдете приятно изненадани, че възстановяването от никотиновата зависимост е изпълнимо и е крайна задача. Вие не винаги ще пропуснете пушенето .

5. Всеки пушач се страхува да се откаже от пушенето . Никотиновата зависимост ни принуждава да продължим да пушим дълго, след като искаме да спрем.

Ние мислим за отказване от ежедневието, но тогава страхът от отдаване под наем се задава и ние го слагаме.

Фактът е, че независимо кога сте напуснали, ще усетите страха, който всеки пушач е запознат. Прокарайте го и се придвижете напред. Вашето безпокойство ще се разсее с малко време, инвестирано в спиране на тютюнопушенето.

Важни факти за употребата на тютюн

Когато мислите за отказване, това помага да се разгледат някои от основните факти за това как тютюнът засяга живота на пушачите.

Първи стъпки с спиране на тютюнопушенето

Помислете защо искате да откажете цигарите и предайте тези причини на хартия и памет. Започнете с големите, очевидни причини и продължете, докато не изброите и всички тези малки. Тютюнопушенето докосва толкова много части от нашия живот. Погледнете как тя е засегната в подробности.

Научете какво спира тютюнопушенето . Повечето пушачи смятат, че отказването трябва да бъде сравнително ясна (и бърза) задача. Тези, които имат един или повече опити да напуснат колани, знаят, че това не е вярно, но е лесно да остана в мисълта, че винаги ще бъдем нещастни без цигари.

Знанието, въведено в действие, е власт.

Останете в настоящия момент. Звучи просто, но не за повечето от нас. Ние живеем живота си, гледайки назад или напред, като пренебрегваме деня, който изпитваме точно сега. Ще можете по-лесно да се справите с възхода и паденията на възстановяването от пристрастяването към никотина, ако развиете способността да изключите мислите за липсващото пушене (гледане назад) или страхът да не пушите отново (гледайки напред). Поддържайте я прости и се занимавайте с деня, който имате пред вас. Това е мястото, където силата ви на промяна съществува.

Възстановяването е постепенен процес. Направете всеки ден броене. Това е всичко, което можете да направите, и познайте какво? Това е достатъчно.

Словото от

Може да мислите, че обичате пушенето , но истината е повече за пристрастяването, отколкото за привързаността към цигарите. Това усещане, когато никотинът в кръвта ни се нуждае от запълване, е в основата на това, което мислим за удоволствие от пушенето. И с течение на времето се научаваме да свързваме тютюнопушенето с повечето от ежедневните ни дейности и събития, докато не дойдем да вярваме, че цигарите ни помагат да се справим с всичко.

Променете програмните цигари с повредени програми и изградете безжизнен живот, за който мечтаете. Тя си заслужава работата и ще ви възнагради с ползите, които все още не сте открили.

Източници:

Американското дружество за борба с рака / Американската асоциация на белия дроб Атласът за тютюна: Такса за смърт на тютюнопушенето. 2015.

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Текущо цигарено пушене сред възрастни в необвързаните държави. Актуализирано на 14 март 2016 г.

Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Смъртност, свързана с тютюна. Актуализирано на 18 август 2015 г.

Световна здравна организация. Тютюн. Актуализирано: юни, 2016 г.