Причини, поради които трябва да обмислите отказването от пушенето
Когато са запитани за предимствата на отказването от тютюн, повечето пушачи ще говорят за ползите за здравето и вероятно за спестените пари .
Няма съмнение, че и двете имат значително въздействие върху живота ни след цигарите, но има и още подобрения, които идват след като сте извадили последната цигара .
Попитайте бивш пушач за ползите, които той или тя са преживели след отказ . Може да се изненадате от това, което трябва да кажат.
Топ 5 неща, които трябва да знаете за това, защо трябва да откажете пушенето
1. Ползите далеч надделяват над работата, която е необходима, за да се откажете от пушенето. Усещането за вътрешна сила и вяра в способността ни да постигаме предизвикателни цели расте неизмеримо. Излизането от употреба на тютюн за повечето хора представлява неосъществима мечта, която сме носили с нас в продължение на много години. Да се научим, че наистина сме достатъчно силни и достойни за живот без пристрастяване, отваряме врати, отдавна затворени.
Бившите пушачи често поемат спорта, който винаги искат да направят, да променят курса на кариерата си или да се върнат в училище. Прекратяването на тютюнопушенето е промяна на живота . Ще видите.
2. Коефициентите са срещу вас, ако не се откажете. Ако сте пушач на цял живот, рискът от смърт на смърт, свързан с тютюна, е около 50%. Освен това средностатистическите пушачи губят 10 години живот над тези, които не пушат. През годината в Съединените щати се губят 480 000 човешки жертви и шест милиона души годишно умират от смъртни случаи, свързани с тютюна.
Ако обаче откажете пушенето преди 40-годишния си рожден ден, ще намалите риска от смърт от заболяване, свързано с тютюнопушенето, с 90%.
3. По-малко хора пушат днес в САЩ от всякога. През 2005 г. 21 от всеки 100 души на възраст над 18 години (20,9%) пушат в САЩ. До 2014 г. този брой е спаднал до 17 на 100 възрастни (16,8% / 40 милиона пушачи) и продължава да намалява. Можем да благодарим на агресивното законодателство за борба с тютюнопушенето и на кампаниите за потушаване на американските пушачи в правилната посока. Те ни образоваха за опасностите, свързани с употребата на тютюн, но в страни без това предимство, нивата на пушене са много по-високи. В света има един милиард пушачи днес. Осемдесет процента от тях живеят в страни с ниски и средни доходи.
4. Прекратяването на пушенето не е толкова трудно, колкото си мислите. Да, това отнема работа и да, отнема известно време . Твърди се, че трудната част се случва в началото и с известно образование за това, което предстои, и подкрепата за това, ще бъдете приятно изненадани, че възстановяването от никотиновата зависимост е изпълнимо и е крайна задача. Вие не винаги ще пропуснете пушенето .
5. Всеки пушач се страхува да се откаже от пушенето . Никотиновата зависимост ни принуждава да продължим да пушим дълго, след като искаме да спрем.
Ние мислим за отказване от ежедневието, но тогава страхът от отдаване под наем се задава и ние го слагаме.
Фактът е, че независимо кога сте напуснали, ще усетите страха, който всеки пушач е запознат. Прокарайте го и се придвижете напред. Вашето безпокойство ще се разсее с малко време, инвестирано в спиране на тютюнопушенето.
Важни факти за употребата на тютюн
Когато мислите за отказване, това помага да се разгледат някои от основните факти за това как тютюнът засяга живота на пушачите.
- Използването на тютюн е водещата причина за предотвратима смърт. Ако нивата на тютюнопушене продължават така, както са сега, около 8 милиона живота по света ще бъдат загубени за употребата на тютюн годишно до 2030 г.
- За всеки, който умре смърт, свързана с тютюнопушенето, 30 или повече души живеят с болест, свързана с тютюнопушенето .
- Най-честите причини за смърт на пушачите, свързани с пушенето, са сърдечно-съдови заболявания, ХОББ, инсулт и рак.
- Ракът на белите дробове е водещата причина за смъртта на рака в световен мащаб, като всяка година се претендира за 1,4 милиона души. Приблизително 80% от тях са причинени от тютюнопушенето.
- По същия начин, 80% от смъртните случаи при ХОББ са свързани с тютюнопушенето.
- Светлите пушачи (тези, които пушат по 10 или по-малко цигари на ден) намаляват продължителността на живота си с около пет години и увеличават риска от рак на белия дроб 20 пъти в сравнение с хората, които никога не пушат. Тези, които пушат само една до четири цигари на ден, все още имат риск от развитие на рак на белите дробове, който е пет пъти по-голям от никога пушачите.
Първи стъпки с спиране на тютюнопушенето
Помислете защо искате да откажете цигарите и предайте тези причини на хартия и памет. Започнете с големите, очевидни причини и продължете, докато не изброите и всички тези малки. Тютюнопушенето докосва толкова много части от нашия живот. Погледнете как тя е засегната в подробности.
Научете какво спира тютюнопушенето . Повечето пушачи смятат, че отказването трябва да бъде сравнително ясна (и бърза) задача. Тези, които имат един или повече опити да напуснат колани, знаят, че това не е вярно, но е лесно да остана в мисълта, че винаги ще бъдем нещастни без цигари.
-
Родителите трябва да говорят с тийнейджърите за пушенето и употребата на тютюн
-
4 факти за електронните цигари, които трябва да знаете
Знанието, въведено в действие, е власт.
Останете в настоящия момент. Звучи просто, но не за повечето от нас. Ние живеем живота си, гледайки назад или напред, като пренебрегваме деня, който изпитваме точно сега. Ще можете по-лесно да се справите с възхода и паденията на възстановяването от пристрастяването към никотина, ако развиете способността да изключите мислите за липсващото пушене (гледане назад) или страхът да не пушите отново (гледайки напред). Поддържайте я прости и се занимавайте с деня, който имате пред вас. Това е мястото, където силата ви на промяна съществува.
Възстановяването е постепенен процес. Направете всеки ден броене. Това е всичко, което можете да направите, и познайте какво? Това е достатъчно.
Словото от
Може да мислите, че обичате пушенето , но истината е повече за пристрастяването, отколкото за привързаността към цигарите. Това усещане, когато никотинът в кръвта ни се нуждае от запълване, е в основата на това, което мислим за удоволствие от пушенето. И с течение на времето се научаваме да свързваме тютюнопушенето с повечето от ежедневните ни дейности и събития, докато не дойдем да вярваме, че цигарите ни помагат да се справим с всичко.
Променете програмните цигари с повредени програми и изградете безжизнен живот, за който мечтаете. Тя си заслужава работата и ще ви възнагради с ползите, които все още не сте открили.
Източници:
Американското дружество за борба с рака / Американската асоциация на белия дроб Атласът за тютюна: Такса за смърт на тютюнопушенето. 2015.
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Текущо цигарено пушене сред възрастни в необвързаните държави. Актуализирано на 14 март 2016 г.
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Смъртност, свързана с тютюна. Актуализирано на 18 август 2015 г.
Световна здравна организация. Тютюн. Актуализирано: юни, 2016 г.