Безопасно ли е да сте социален пушач?

Има ли рискове за здравето ми, ако пуша само от време на време?

Повечето от нас познават някой, който само пуши, когато излизат навън с приятели или понякога в друга социална обстановка. Това им отнема един месец, за да мине през цигари и те не изглежда да жадуват цигари понякога. За разлика от леките пушачи, които пушат по 10 или по-малко цигари всеки ден, социалните пушачи не се осветяват ежедневно.

Като пушачи (или бивши пушачи), мислим колко хубаво би било, ако можехме да пушим малко от време на време, но знаем, че действителността не работи така.

Едната води до две, което води до пакет или повече дни на ден.

Тук в Съединените щати тежкото пушене на цигари е в упадък. Кампаниите за борба с тютюнопушенето повишиха осведомеността и с това има далеч по-малко пушачи днес, отколкото в миналото. През 1965 г. приблизително 42% от американските възрастни пушат. Днес тя е спаднала до около 15%, според Центровете за контрол на заболяванията.

Приблизително една четвърт от настоящите американски възрастни пушачи пушат само няколко цигари дневно или само от време на време, вероятно поради частично повишена информираност за здравните рискове, свързани с тежкото пушене . За съжаление, някои от тези хора погрешно мислят, че това, което правят, е безопасно за тяхното здраве и че няма да станат пристрастени към никотина .

Социалните и леките пушачи са пристрастени към никотина?

За по-голямата част от хората никотинът не е лесно контролирано вещество.

Той е силно пристрастяващ и пушенето се превръща в натрапчива дейност, а не нещо, което ние избираме да правим по-често, отколкото не.

Когато никотинът се вдишва, той бързо се придвижва до мозъка и "доки" с рецептори, с които се вписва. Това води до освобождаване на хормон, наречен допамин. Допаминът се нарича "усещане за добър" хормон, защото причинява приятни усещания в мозъка.

Усещането за благополучие, което измива пушачите, след като изпишат две или повече цигари, се дължи на допамин.

Изследователите вярват, че допаминът играе важна роля в процеса на пристрастяване. Други лекарства като опиати и кокаин също причиняват тази химическа реакция в мозъка. Храната може да бъде и пристрастяваща. Тези, които ви карат да жадувате повече, като захарни храни и други прости въглехидрати, попадат в тази категория. Те причиняват освобождаване на допамин в мозъка точно като никотин. Това ни кара да се чувстваме добре и искаме повече, тъй като ефектите се износват.

Човек, който пуши една или две цигари няколко пъти в месеца, може да е по-малко вероятно да предизвика пълна пристрастеност към никотин. Въпреки това, те играят с огън, като въведат тази силно пристрастяваща субстанция в тялото си. Това, което започва, тъй като понякога потреблението често става обичайно и натрапчиво използване във времето.

Освен това пушачите, които свързват цигари със специфични дейности, например пиене с приятели в бара например, може да установят, че е много трудно да се въздържате от тютюнопушене в тази среда. Връзките, които изграждаме в нашия мозък между пушенето и емоциите или дори социалните настройки, могат да създадат в нас реакции, които имитират пристрастеността.

Дали социалното пушене е вредно за здравето ми?

Да. Въпреки че е вярно, че пушачът, който консумира няколко цигари от време на време, е изложен на по-малко вреда от тежките пушачи, значителни рискове за здравето все още съществуват при светли и случайни пушачи.

Търговският цигарен дим е натоварен с токсини. Досега изследователите са открили над 250 отровни химикала и 70 токсини, които могат да причинят или да допринесат за рак. Знаем, че няма безопасно ниво на излагане на цигарен дим, независимо дали сте активен пушач или непушач, дишащ въздух, пълен с вторичен дим.

Изследователите са открили, че тютюнопушенето между само една и четири цигари на ден е свързано със смърт от исхемична болест на сърцето и рак на белите дробове при няколко състояния.

Някои от другите здравни проблеми, за които светът и социалните пушачи са изложени на риск, включват:

Добре ли е да пушите наргиле понякога?

Пушенето на наргиле е форма на социално пушене, която обикновено включва повече от един човек, въпреки че може да бъде дейност, която се извършва сама.

Наргилената тръба е водна тръба с купа за тютюн, която се загрява от въглен отдолу. Тръбата обикновено има няколко тръби, които позволяват на пушачите да изтласкват едновременно водното охлаждане и дима в дробовете си. Хората обикалят тръбата и пушат, обикновено в салон или бар .

Тъй като димът се охлажда с вода и се загрява, а не изгаря, потребителите понякога погрешно вярват, че това е безопасен начин да се пуши, но не е така.

Пушачите на тютюнев дим са изложени на риск от множество здравни проблеми, включително рак на устата и хранопровода, рак на белия дроб, пикочния мехур и стомаха.

Наркотикът също е пристрастен към наркотиците. Средната купа на наргиле тютюн съдържа толкова никотин, колкото пакет от 20 цигари, а експертите смятат, че ежедневно пушачите на наргилета вдишват количеството никотин и други токсини, които ще бъдат в 10 цигари.

Какво е пушенето на пури?

Пурите са друг тютюнев продукт, който често се пуши от обществено значение или от време на време. Много хора, които пушат пури, не вдишват и погрешно смятат, че са безопасни поради това.

Пурите са всъщност пристрастени и пълни с токсини. Някои от химикалите в цигарения дим са по-концентрирани, отколкото в цигарения дим, поради това как се произвеждат пурите. TSNAs , една особено гадна група от канцерогени, които са уникални за тютюна, присъстват в по-високи нива в пурите, отколкото в цигарите.

Словото от

Докато лекото или периодично пушене на цигари или всяка друга форма на тютюн е по-малко рисковано от тежката, редовна употреба, важно е да се помни, че няма безопасно ниво на употреба на тютюн или излагане на тютюнев дим.

Ако пушите, използвайте ресурсите по-долу, за да започнете с прекратяване на тютюнопушенето:

Причини, поради които трябва да обмислите отказването от пушенето

Научете как да се откажете от пушенето (и да го придържате)

Като понякога пушач, рискувате да имате пристрастяване към никотина, което ви принуждава да увеличавате нуждата си от повече. Тютюнът в каквато и да е сума е лош за вас, така че намалете риска, докато не сте силно пристрастени и напуснете сега.

> Източници:

> British Medical Journal. Здравни последици от тютюнопушенето 1-4 цигари на ден.

> Центрове за контрол на заболяванията. Текущо цигарено пушене сред възрастни в Съединените щати - факт. Актуализирано и прегледано, 1 декември 2016 г.

> Медицинско училище в Харвард. Светлината и социалното пушене носят сърдечносъдови рискове. Ноември 2010 г.

> Национален институт по злоупотребата с наркотици. Никотинът е пристрастен? Актуализирано юли, 2012 г.