Трябва ли бившите пушачи да очакват желанията на цигари за остатъка от живота си?
Читателят пита:
Престанах да пуша преди седем месеца. Чувствам се по-добре и не се боря с апетита да пуша през цялото време, но все още имам дни, когато ми липсват цигари. Понякога ми се иска да имам само едно от време на време. Понякога стремежът да се пуши е толкова интензивен. Чудя се дали изобщо ще се освободя от този навик? Ще пропусна ли пушенето завинаги?
***
Помислете за един миг от живота си като плътно изтъкано парче плат.
Всяка нишка представлява вашите житейски събития и преживявания, а заедно с множеството "жизнени" нишки са нишки с по-фин габарит. Всъщност те са толкова добри, те не могат да се видят с просто око. Тези нишки са асоциациите, които имате между пушенето и всички ваши жизнени теми. С течение на времето те са станали толкова добре обвързани в тъканта на живота ви, че не можете да направите нищо, без да мислите за това как тютюнопушенето ще се вмества в него.
След като се откажете от пушенето, работата се превръща в разкриване на тези нишки или асоциации за пушене един по един.
Как се случва това? И колко време отнема?
Възстановяването от пристрастяването към никотина е процес на постепенно освобождаване във времето.
Всеки ден без дим, който завършите, ви учи как да живеете без цигари . Постепенно вие препрограмирате отговорите си на ежедневните събития, които предизвикват желанието да пушите, като избирате нещо различно от пушенето, когато се нуждаете от повърхности.
Колкото по-голяма е практиката, толкова по-малко желание ще ви нарани. В крайна сметка умът ви ще приеме новия начин на управление и тютюнопушенето ще отмине напълно.
В хода на първата си година без тютюнев дим , ще се сблъскате и ще имате шанс да изчистите повечето от събитията и ситуациите в ежедневието, които свързвате с пушенето.
Сезонни пушещи тригери
Някои причини за пушене са сезонни и могат да създадат силно тютюнопушене. Например може да сте престанали да пушите през зимата и сте запален градинар. Бихте могли да откриете, че сте избягали от пушенето, когато за първи път изкопахте мръсотията през следващата пролет.
Мислите за пушенето, свързани със сезонните дейности, могат да ви засегнат с интензивност, която не сте изпитвали през месеците. Не се притеснявайте. Не сте отстъпление. Умът ти просто обработва стари асоциации. След като направите своя път през спусъка без дим, той ще пусне за добро и можете да продължите.
Практиката се справя перфектно
Практиката е необходима част от възстановяването от зависимостта от никотина . Няма да се озовете около него, затова опитайте да се отпуснете и да ви оставя време да ви помогне. Вие изградихте своя навик за тютюнопушене през годините на практика и сега трябва да изградите непушачите по същия начин. Колкото повече практика поставяте между себе си и последната цигара, която пушите , толкова по-силна ще станете.
Истинската свобода е състояние на ума
Има още една стъпка в намирането на постоянна свобода от пристрастеността към никотина, която е също толкова важна, колкото и практика и време. Това включва вашето отношение.
Може би знаете бивш пушач, който казва, че винаги ще изпусне тютюнопушенето, въпреки че те не са изпарили 20 години.
Това е страшно нещо да чуете, но има причина, поради която те са в тази позиция и това е нещо, което можете да отстраним за себе си. Хората, които си спомнят колко голямо е тютюнопушенето и колко много обичаха да пушат, никога не са променили какво означават цигарите за тях.
Като пушачи, повечето от нас мислят, че обичаме тютюнопушенето , но истината е, че обичаме облекчението, което чувстваме, когато нивото на никотина намалява в тялото ни. Никотиновото изтегляне започва веднага щом извадим цигара и че физическата необходимост да се облекчи дискомфорта става свързана с дейностите, които сме ангажирали по това време. Това се случва многократно всеки ден и с течение на времето, мислите ни идват да вярват, че пушенето е необходим компонент за водене на изпълнен живот.
Смятаме, че животът ще бъде тъп без цигари, когато в действителност асоциираме физическата пристрастност с удоволствие.
Когато се откажем от това, нездравият и неточен начин на мислене трябва да бъде препрограмиран, ако искаме да прекъснем тези връзки завинаги. Можем да се въздържаме от тютюнопушене завинаги, но ако не вършим работата, за да променим как се чувстваме за цигарите, можем да пропуснем завинаги пушенето.
Приемане на ново мислене
Както се казва, знанието е власт и истината е, когато става въпрос за възстановяване от зависимостта от никотина.
Всички знаем, че тютюнопушенето е лошо за нас, но най-активните пушачи правят всичко възможно, за да избегнат четенето за това, ако изобщо е възможно. Започнете да търсите информация и изследване как тютюнопушенето ни навреди и го правете често. Тя ще ви отвори очите, но по-важното е, че ще ви помогне да започнете да промените отношенията, които имате с цигарите. Щом го направите, умствените вериги на тази пристрастеност ще започнат да се разпадат за добро.
След това намерете онлайн група за отказване от тютюнопушенето. Няма значение дали сте групова подкрепа на човек или не, защото не е необходимо да участвате, за да се възползвате от него. Влезте и прочетете как се справят другите нови бивши пушачи и ще излезете с решимостта си. Опитайте се и ще видите.
Слово от
Прочетете за пристрастяването към никотина и вършете работата, за да промените начина, по който възприемате цигарите. Те са инструменти на смъртта. Те заслужават нищо повече от вашето презрение.
Потърсете подкрепа и най-вече бъдете търпеливи със себе си. Оставете толкова време, колкото трябва да излекувате от пристрастеността към никотина. Няма възстановена формула за възстановяване. Всички сме уникални в начина, по който се движим в процеса.
Не гледайте на отказ от тютюн като жертва. Вие не се отказвате от нищо ценно. Програмата за отказ е подарък. Променете отношението си и ще откриете трайно освобождаване от тази пристрастеност към убиеца.
Ако искате да промените живота си, променете решението си.