Възстановяването на живота ви, когато съпругът ви умре
Смъртта на съпруга е крайната брачна криза. Един ден си женен. На следващия ден си единствен, сам и скръбен. Нищо не е вечно. Най-важното е, че ще трябва да знаете как да пътувате по този груб пасаж, чрез лабиринт от подробности, решения, формуляри за попълване, шок, самота, гняв, объркване, страх, счупено сърце и депресия.
Възможно е обаче да има и приемане и ново начало.
"Всеки един ден ще загуби всичко, което някога са обичали или полагат грижи. Това е истината за самия живот ... Но нашата скръб не е просто да загубиш близък човек или да се изправим пред собствената си смъртност, независимо дали става дума за загуба на работа, брак, мечта или младост, ние всички сме разбили сърцата си, всеки от нас е загубил невинността ни, е направил грешки и е направил вреда и е пострадал по пътя.Всички ние имаме с нашите индивидуални истории за това кога, къде, как, какво и кои от нашите сърдечни размирици ... Всяка от нашите истории е нежно уникална и все пак всички ние имаме история ... скръбта е човешкото състояние, вратовръзката, която ни свързва всички заедно ". Дейвид Трейдуей, доктор, "Добра скръб: празнуване на скърбите на нашия живот". на PsychologyToday.com (2012)
"Всеки изпитва загуба по различен начин и последното нещо, от което се нуждаят хората, когато са в ужасна болка, е да усетят, че правят нещо нередно, защото не могат да разберат начин да се чувстват по-добре. от себе си да се обвиняваш в средата на скръбта си.
Will Schwalbe, "Загубата на обичан човек: как да го постигнем" на HuffingtonPost.com (2013 г.)
Етапи на смърт и умиране
Елизабет Кублер-Рос написа преди много години за "етапите на скръбта": отричане (шок), преговори, гняв, депресия и приемане. Важно е да се разбере, че тези етапи нямат особен ред и че някои хора могат да се окажат на етап, който смятат, че вече са завладели.
Тези етапи са нормална част от скръбта. Не позволявайте на себе си да се хванат с това, че трябва да правят неща в рамките на определена времева рамка. Ще знаете, че е подходящо да празнете чекмеджета и дрешници и да се справяте с лични вещи като портфейли и портмонета. Изчакайте, докато сте готови.
"И първата ми позиция в дневния списък е следната: Събуди се. Ако мога да проверя това, вече съм направил нещо и можем да продължим с бизнеса на живота и да се опитаме да почетем паметта на онези, които обичам, които не са повече тук. " Will Schwalbe, "Загубата на обичан човек: как да го постигнем" на HuffingtonPost.com (2013 г.)
Добре е да плачеш, когато съпругът ти умре
Болката е необходима. Също така има сълзи. Плачът ви помага. Плачът е лечебно средство. Д-р Джойс Братя описва сълзите като "емоционална първа помощ".
Сълзите съдържат левцин-енкефалин, който е един от естествените болкоуспокоители на мозъка. Сълзите също съдържат хормон, който насърчава отделянето на сълзи - пролактин. Жените имат повече пролактин, отколкото мъжете, което е една от причините, поради които могат да плачат повече от мъжете.
Справяне с други
Много хора не се чувстват комфортно със смъртта. В резултат на това те ще кажат и ще направят глупави неща. Опитайте се да прощавате на тези хора, които нямат представа какво да правят или казват.
Те често не осъзнават, че е добре да споменаваме името на съпруга си или да ви гледаме в очите или да ви прегърнем.
Празници и специални дни за преживелия съпруг
Животът ви се променя и се променя. Календарът ще има различен ефект върху вас, тъй като годишнината от сватбата ви, Валентин Ден, специални събития, рождени дни и празници. Тези дати трябва да бъдат разгледани. Планирайте напред за тях и направете това, което искате да направите. Не позволявайте на себе си да бъдете манипулирани от семейството и приятелите си.
Гледайки към бъдещето
Д-р Джойс Брадърс пише в книгата си " Вдовица" : "И ако някога ще има друг добър човек, с когото да споделя живота си, все още ще има този празен ъгъл на душата ми.
Знам какво имах и какво загубих. Надявам се, че няма да прекарам остатъка от живота си сам. Но ако го направя, няма да съжалявам за себе си. Животът продължава и аз съм готов отново да се присъединя към парада.
Преброяването в САЩ гласи, че вдовците ще се омъжват в рамките на три години след смъртта на съпругите си, а вдовиците се омъжват в рамките на пет години. Експерти твърдят, че е важно да се ожени за любов ... не защото сте самотни.
* Статия, актуализирана от Marni Feuerman