Страхът от мрака е много лесен за възрастни и деца
Нитоктофобията или страхът от тъмнината е една от най-често срещаните специфични фобии при децата. Между 6 и 12 години много деца се страхуват от тъмнината, но това е нормален етап на развитие, а не фобия. Възрастните също могат да запазят малко страх от тъмнината през целия си живот. Научете кога този страх става фобия и как може да бъде лекуван.
Страх или фобия?
Разликата е, че фобията е ирационален страх и изтощително тревожно разстройство, което не изчезва от само себе си и може да се влоши с течение на времето.
Докато страхът от тъмнината може да е част от нормалното развитие на малките деца, за по-големите деца и възрастни, ноктофобията е възрастов неподходящ страх и може да ви попречи да живеете в иначе "нормален" живот.
Съществуват различни критерии от Американската психиатрична асоциация (APA), които диктуват различията между страх и фобия. Най-основната разлика е, че фобията пречи на живота ви, а последствията от страха са много по-малко тежки.
Вашият медицински специалист може да даде на вас или на детето ви диагноза за фобия, ако страхът от тъмнината е:
- Силен страх, придружен от интензивни психологически или физически симптоми
- Устойчив страх със симптоми, продължаващи повече от шест месеца
Този страх може да има еволюционен характер, тъй като много хищници ловуват през нощта. Следователно, филмите на ужасите и събитията от Хелоуин използват тъмнината като начин да ви плашат.
Какво представлява специфичната фобия?
Никтофобията е специфична фобия, която е страх от конкретен обект или ситуация и представлява една от три класификации на фобията (другите две са социална фобия или социално тревожно разстройство и агорафобия).
Някои експерти категоризират специфичната фобия в три групи:
- Ситуационни фобии, като тъмнина, височини и затворени пространства
- Животински фобии, като страх от паяци или змии
- Мобилизиране на фобии, като страх от зъболекар или инжекции
Симптомите на никтофобията
Симптомите на nyctophobia варират от човек на човек и според тежестта на вашия конкретен случай.
Най-общо симптомите на ноктофобията включват:
- Ставайки нервен във всяка потъмняла среда
- Спящата нощна светлина
- Не иска да излиза през нощта
- Ако имате физиологични симптоми, включително повишен сърдечен ритъм, изпотяване, видимо разклащане и дори чувство на болка (гадене, главоболие и диария са често срещани), когато сте принудени да прекарате времето си на тъмно
Симптомите на по-тежките случаи на ноктофобия включват:
- Опитва да избяга от тъмните стаи
- Забранено пребиваване в затворени помещения през нощта
- Ставайки ядосан или защитен, ако някой се опита да ви насърчи да прекарате време в тъмното
Лечение на никтофобия
Целта на терапията е да се предизвикат ужасните вярвания за тъмнината, като се замени негативната самодоговоримост с по-положителни послания.
Степента на успешно лечение на специфични фобии като никтофобия е около 90% и често се постига чрез техники, извлечени от когнитивно-поведенческата терапия. Планът за лечение, който предлага вашият терапевт, може да включва:
- Излагане на тъмно в малки, инкрементални, не-застрашаващи дози в процес, наречен десенсибилизация
- Еднозначна терапия, семейна терапия или групова терапия
- Учебни техники за релаксация, като дълбоко дишане
- Средства за борба с безпокойството и антидепресанти
> Източници:
> Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (5-ти Ед) . Вашингтон: автор; 2013 година.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Интензивно лечение на специфични фобии при деца и юноши. Когнитивна и поведенческа практика . 2009; 16 (3): 294-303. Дой: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Разбиране на детските страхове и тревожност. Американската академия по педиатрия. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.