Имате ли страх или фобия?

Как да разбера разликата

Страхът е нормална и здравословна част от живота. Всъщност страхът играе важна роля, като ни предпазва от навлизане в вредни ситуации и ни помага да решим кога да се измъкнем от ситуации, които не са непременно най-добрите.

При нормални обстоятелства страхът може да бъде управляван чрез разума и логиката, не поема живота ни или ни кара да станем ирационални.

Фобията обаче обръща нормалния отговор на страха в нещо, което е постоянно и трудно или невъзможно да се контролира.

Нормален отговор на страха

Лесно е да се страхувате от почти всичко. Страхът обикновено е, макар и не винаги, въз основа на негативно преживяване с въпросния обект. Например, ако сте били нападнати от куче като дете, днес може да се страхувате от кучета. Понякога страхът се научава от някой друг, като дете, което се страхува от паяци поради реакциите на майка си.

Каквото и да е обект на страх , може да се окажете в беда или неприятно, когато се изправите срещу този обект. Ако се страхувате да летите, например, може да станете нервни или тревожни, когато се качите на самолет. Можете да се самолекувате, може би, като се отдадете на предпланирана напитка, но вие сте в състояние да управлявате симптомите си и да продължите с живота си. Може да предпочитате да пътувате с кола или влак, но ще лети, когато е необходимо или практично.

Фобийски отговор

Ако имате диагностицируема фобия на конкретен обект или ситуация, вашият отговор ще бъде по-екстремен. Използвайки страха от пример за летене, ако успеете да се качите на самолета, ще се потите, разклатете, плачете или имате други сериозни физиологични реакции . Вероятно ще бъдете нещастни през целия полет, тъй като всяка част от турбулентността подновява паниката ви.

Ако фобията ви е по-тежка, просто няма да можете да се качите на полет. Ще излезете далеч от пътя си, за да избегнете полет, дори да отмените ваканции или бизнес пътувания, ако няма алтернативна форма на транспорт. Възможно е да не успеете дори да посетите летище, за да отпаднат или да вземете приятел. Може дори да се притеснявате, когато самолети летят над главите.

Повече за разликата между страх и фобия

Освен тежестта на страха си, важно е да се разгледа и нейният източник. Ако имате обикновен страх, няма да отделите много време да мислите за този страх. Това ще ви се отрази само когато сте принудени да се изправите срещу него, като например да се качите на самолет.

Ако имате фобия, обаче, вероятно ще имате страх от самия страх. Може да започнете да се притеснявате, че нещо ще се случи, за да предизвика страха ви. Може да започнете да променяте ежедневието си, за да избегнете евентуални задействания. Ако знаете, че имате предстояща конфронтация с обекта на вашия страх , най-вероятно ще се занимавате с нея, може би маниакално. Може да имате проблеми със съня или съсредоточаването върху важни задачи, особено когато денят на конфронтация се приближава.

Получавам помощ

Фобиите са силно индивидуализирани в симптоми и тежест и не могат да бъдат самодиагностицирани.

Горепосочените са няколко насоки, които да ви помогнат да решите дали да потърсите помощ, но е важно да разберете, че симптомите ви може да са различни от изброените тук.

Ако смятате, че може да имате фобия, е много важно да видите веднага специалист по психично здраве. Той или тя ще предостави точна диагноза и ще разработи план за лечение, който е подходящ за Вас.

> Източник:

> Американска психиатрична асоциация. (2013). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (5-ти издание). Вашингтон, САЩ: Американско психиатрично издателство.