1 - експертни съвети точно навреме за празниците
Празниците са отново за нас. С това идва много забавно, но и някои стрес. Празниците могат да доведат до триене дори при най-силните бракове! Парите, членовете на семейството и пътуванията са едни от най-големите предизвикателства, с които ще се справите като двойка през празниците.
Така че, казано, експертите имат прекрасни съвети за справяне с предизвикателствата на това време на годината!
2 - Преизпълнение, бюджетиране и подаване на подаръци
Борбата над парите се случва в даден момент във всеки брак. Всъщност, някои двойки се борят редовно за това. Ето защо, не е изненада, че празникът поставя прекалено голямо напрежение на двойка.
Дейвид Рот, лицензиран професионален съветник в Айдахо, предлага да се събере като семейство, за да напишете колко сте готови да похарчите за този специален ден. Освен това той казва: "Разделете сумата, ако е необходимо. След това, на върха на всичко, всички в семейството да подпишат бюджета, ако можете. Трябва да има някакво съгласие относно това, какви ще бъдат последиците от това, да не се следи с бюджета. "Канадският психолог д-р Ганц Фернанз прави още една крачка напред. Той предлага "да се разпределят суми за определени покупки или дейности. Поставете тези суми в пликове. След като изтече парите от плика, пазаруването е свършило. "
Базираният в Лос Анджелис психолог д-р Гретхен Кубачки също има полезни съвети за бюджетиране. Тя казва, че "гледайте на празничните пазарувания в контекста на общ годишен бюджет и бъдете реалистични относно какъв процент от бюджета си искате да отпуснете за подарък, като се има предвид, че годината ще бъде пълна с рождени дни, годишнини, сватби , както и бебешки душове. "Тя също така препоръчва да се реши кой ще отговаря за пазаруването. Тя вярва: "Това ще попречи на битките", направихте какво ?! коментари и превишаване на бюджета, които преминават през новата година. "Друго предложение на д-р Кубачки е да обсъди плановете за подаръци в началото на раждането с други членове на семейството и приятели. Например "елиминирането на дарбата, ако не можете да си го позволите, или не искате да натрупате купчина боклуци, които наистина не желаете или не."
Д-р Фърранс смята, че има голям натиск, за да се постигне това с децата, но "парите не са равни на спомени". Той също така забелязва, че "много родители поставят наистина нереалистични очаквания и искания за себе си, опит за децата си. Вашето присъствие, време, внимание и радост са това, което вашите деца ще се чувстват и помнят. "Мишелин Уайл, лицензиран брачен и семеен терапевт в Сан Диего, отеква тези чувства. Тя иска родителите да си зададат въпроса: "Опитали ли сте се да дадете благотворителност вместо подаръци един на друг? Това може да облекчи натиска на пазаруването. "Тя също така предлага да отделите повече време заедно, вместо просто да харчите пари. Другите идеи на Wasil например са "доброволно да се включат като семейство в събития в общността или да изберат семейство, което се нуждае и да даде."
3 - Семейни отношения
След това има семейство. Някои, които обичате, някои, които мразите, а някои обичате да мразите. Независимо от това как се чувствате за тях, ще се справите по-добре, знаейки, че вие и вашият съпруг имате взаимно обратно.
Раби Шломо Слаткин, лицензиран професионален съветник и терапевт на двойки в Мериленд, има някои отлични съвети за определяне границите с токсични членове на семейството. Той предлага артикулирането на чувствата ви с любов и уважение. Той също така вярва, че е добре да напомни на родителите си, че и двамата сте възрастни способни да взимате свои собствени решения. "За съжаление всички знаем за родителите, които трудно зачитат границите. В тези случаи може да се наложи да сте малко по-твърди, докато не получат съобщението ", казва Раби Слаткин. Той продължава да казва, че "откритият диалог помежду си за вашите страхове и очаквания" около ваканционните планове ще даде възможност на двойките да обсъдят стратегии за справяне с потенциални конфликти. "Представянето на това единен фронт ще даде по-добри резултати и ще намали брачния стрес", казва Раби Слаткин.
Джон Livesay, известен още като "The Pitch Whisperer", има няколко съвета за работа с трудни или нефункциониращи членове на семейството. Първата е да "разкажеш приказка". С това те искат да споделят положителна история, за да улеснят семейната връзка. Те съветват, че идвате с двойка, за да започнете разговора. "Историите могат да бъдат семейство, като например" помни времето, когато дядо постави блузите на баба в печката, за да ги изсуши? " или те могат да бъдат нови истории, които подсилват най-доброто от това, което представлява семейството ", казва Livesay. Той подчертава, че историите трябва да съдържат три стъпки: преодоляване на проблема, разрешаване и разрешаване.
Livesay също така съветва да се подготвите за "натискане на бутоните" и да получите отговор предварително. - Знаеш, че ще те питат. Те го правят всеки път, когато ги видите. Кога ще започнете семейство? Чували ли сте за тази страхотна нова диета? Скоро ще получите по-добра работа? Подгответе и се съгласявайте заедно като двойка за отговорите си и се придържайте към тях. "Той продължава да казва:" Първият отбранителен не е отговорът. Да предположим, че идват от добро място - и помнете, различните поколения имат различни очаквания за живота и кариерата ви. "
Професор по психология и психология, д-р Рамани Дървасул е наясно, че токсичните хора и членовете на семейството могат да правят много празници и да могат да тестват дори здрави взаимоотношения. Тя смята, че най-добрите стратегии могат да дойдат от "управление на очакванията." Д-р Durvasula казва: "Не се изненадвайте, когато членовете на семейството действат така, както правят всяка година." Препоръката й е да " списък на повърхностни теми, за да говорите за времето, спорта или филмите). Освен това тя казва, че "има някои изящни оправдания, които да се използват, за да се отдръпнат от тези хора".
Подобно на д-р Durvasula, Livesay също казва, че трябва да подготви стратегия за излизане отпреди. "Ако знаете, че е вероятно да го" изгубите "преди да сервира десерт, направете извинение да си тръгнете. От началото на събирането ще ви бъде ясно, че "за съжаление, ще трябва да се измъкнем малко по-рано", така че не изглежда реакция на разговор или на определен човек. "Ако сте" не можеш физически да си тръгнеш по някаква причина, Livesay казва, че "трябва да имаш място за светилища някъде в къщата или навън, където да се охладиш".
Wasil се съгласява с този съвет, но тя категорично подчертава, че двойките трябва да "взаимно се завръщат!" Например, тя предлага използването на спешен сигнал на партньора ви да използва, ако е необходимо. - Ако знаете, че леля Елеонор е напълно антагонист - уверете се, че вашият партньор е наясно, ако останете в ъгъла с нея! Може да създадете дума или фраза "да ми помогнеш", като например "Наистина ми харесва манго", позволява на партньора ви да разбере, че имате нужда, за да могат да ви намерят и да ви отведат. Дори простият поглед в стаята, за да сигнализира за бедствието, може да ви помогне да се почувствате подкован и да дадете на партньора си шанс да ви помогне. ", Обяснява Уайл.
Всички експерти се съгласяват да се опитат да запазят празниците забавно и съсредоточени върху децата. "Помниш ли как, когато си дете, можеш да прекараш целия ден, когато играеш с новата си играчка за играчки?", Пита д-р Дуваскула. Тя казва, че трябва също така да се спуснете и да играете с децата като "наистина е за тях така или иначе." Играта и забавлението могат да съберат хората заедно. "Понякога дори да изтръгнете дори от най-неприличните членове на семейството", казва д-р Дуваскула.
4 - Пътуване
Колко пъти сте седнали на летище по време на празничния сезон и сте си помислили: "Какво мислех ?!" Пътуването през най-натовареното време на годината може да донесе най-лошото в двете.
Ето как да направите най-доброто от него
Експерт на семействата с емигранти, Джулия Сименс, знае как да се справи с ваканционните пътувания. Тя твърди, че "харченето на пари в хотелска стая често е добре изразходвано!" Тя коментира, че "дори ако семейният дом има достатъчно място, добра идея е да се изгради някакво лично пространство, за да се спаси почивката. Останете в хотел, за да преминете през jet lag или да имате спокойно място, където да посетите по време на цялото събитие през цялото време. "Тя препоръчва да получите място достатъчно близо, за да можете да вземете децата там за един час, ако трябва да прегрупирате , "Ако пътувате само със съпруга си, оставете един човек със семейството и оставете на другото лице да има време да се зареди отново. След това променете позициите ", казва Сименс.
Преди да пътува, д-р Фърранс забелязва, че хората "работят до последната минута, скочат в колата или червеното око излизат извън града". Той обяснява: "По-вероятно е да се биете, когато сте уморени, гладни или стресирани. Направете себе си (и всеки, с когото влизате в контакт) с услуга - почивка и яде преди да излезете. "Той също така съветва хората автоматично да отнемат около 25% допълнително време за закъснения и непредвидени случаи, за да намалят стреса и чувството на неудовлетвореност около това, се случи така или иначе. В задната част на вашето пътуване, д-р Durvasula съветва хората да не "удари земята, работи в деня, след като се върнете" или. Вместо това "да си изградя време за самоподдържане, като упражнения, медитация, време с приятели извън семейството, за да не позволя на междуличностните искания да отнемат", казва тя.
5 - Ще оцелеете
Wasil изтъква: "Не забравяйте, че оцеляхте миналата година и отново тази година."
Независимо дали става дума за харчене на пари, пътуване или занимания със семейството, двойките изглежда оказват много ненужен натиск върху себе си по време на празничния сезон. Експертите са предложили някакви добри съвети, за да останат здрави, когато става дума за предизвикателствата, които това време на годината носи. И д-р Дурвасуа има една последна мисъл: "Твоят живот не трябва да бъде разпространение на списания за начина на живот. Обикновено е по-добре и често си спомняме странните провали с повече топлина от девствената маса.