Ако сте като повечето хора, вие сте имали опит за обсебване на нещо стресиращо, което се случи във вашия ден. Може да е нещо, което някой каза, че ви е ударил в червата, може би е била ситуация, в която желаете да имате идеалното завръщане или може да е проблем, който се повтаря в ума ви отново и отново, без приемливо решение в очите ,
Защо понякога оставяме нещата да ни притесняват дълго след като се случват и защо е толкова трудно да спрем цикъла на стрес, обсебване и подчертаване на обсебеността? И как можем да се научим да намаляваме този негативен цикъл на мисълта или да го премахнем напълно, щом разберем, че го правим?
Това явление е известно като преживяване и е значителен източник на стрес за много хора. Румининът започва невинно - това е опитът на ума ви да има смисъл и да се премине от разочароващо положение. Въпреки това, преживяването може да ви хване в кръгова, самоусъвършенстваща линия на чувство на неудовлетвореност и стрес. Когато се занимавате с хронични конфликти във взаимоотношенията си, може да почувствате хроничен стрес от твърде много преживяване. Важно е да се намерят начини за улавяне на преживявания, преди да се хванете в него и да работите върху боравенето с конфликти по здравословен начин.
Така че защо хората обсебват нещата?
Изглежда, че различни хора обсебват нещата по различни причини и някои хора са по-склонни към него от други. Някои хора искат да направят усещане за ситуация, но не изглежда да я разбират или приемат, така че да продължат да се възпроизвеждат. Други хора искат увереност, че са били прави (особено ако се чувстват на безсъзнание, че грешат).
Някои хора се опитват да решат проблема или да предотвратят подобни неща да се случват в бъдеще, но не могат да разберат как. И други може просто да искат да се почувстват чути и потвърдени или да искат да се чувстват оправдани, като се освобождават от отговорност, като "играят на жертвата", и се оказват повтарящи своите истории ad nauseum. В крайна сметка е по-малко важно защо хората обсебват нещата и повече как могат да спрат.
Ето няколко идеи за това как да се хванете и да преориентирате:
- Краен срок
Може да ви бъде от полза да получите подкрепа и валидиране от приятелите си, но прекалено много дискусии за неверни неща, преживяни от други, могат да доведат до динамика във взаимоотношенията ви, която е негативна и клюкарствена, и води повече до засилване на чувството за неудовлетвореност от ситуацията, отколкото до намиране на решения и затваряне , Ако търсите помощ от приятели, можете да запишете тайно време за това колко минути ще позволите да се посветите на разговор за проблема и вашите чувства около него, преди да се съсредоточите върху решение. След това размислете по решения с вашия приятел или сами по себе си в списание . - Отворете мозъка
Предложено е от повече от няколко терапевти, че това, което наистина ни ощипва в другите, може да бъде просто отражение на това, което не приемаме в себе си. Когато мислите за това, което направи другият човек, за да ви разгневи, може ли да се опитате да се възползвате от подобно преживяване в себе си, за да помагате по-добре на тяхната гледна точка и причините за това, което са направили? Дори да не сте съгласни с тях, може ли да си съчувствате? Любовната доброта медитация може да бъде чудесен инструмент тук за прошка и отдаване под наем и може да бъде страхотна борба за преживяване.
- Задайте граници
Помнете прекрасната фраза "За първи път, срам за вас, втори път, срам ме." Той отлично описва отговорността и значението на определянето на граници и ако нищо друго не ви позволява да използвате всяка среща, за да научите нещо за себе си и за другия човек, за да можете да промените начина, по който се развиват нещата в бъдеще. Погледнете какво се е случило с окото на промяната - да не обвинявате другия човек, че ви нарани, а да излезете с решения, които ще предотвратят появата на една и съща ситуация два пъти. Къде може да кажете не по-рано или да се защитите повече в бъдеще? Вместо да ви нараниш или да ядосаш, идват от място на сила и разбиране.
Това може да отнеме известно време, но можете да промените обичайните си мисловни модели, вече да не сте обсебени от нещата и да изпитате по-малко емоционален стрес .