Усещане за обида и раняване. Никога не измервайте. Разхождайки се на яйчени черупки. Ако тези изявления описват връзката ви, вероятно ще бъдете емоционално малтретирани. Като цяло връзката е емоционално злоупотреба, когато има последователен модел на злоупотреба с думи и тормоз, които изтриват самочувствието на човек и подкопават психическото си здраве.
Нещо повече, психическо или емоционално насилие, докато най-често срещаните при запознанства и семейни взаимоотношения могат да се появят във всяка връзка, включително сред приятели, членове на семейството и колеги.
Емоционалното насилие е една от най-трудните форми на злоупотреба, която трябва да признаем. То може да бъде тънко и коварно или открито и манипулативно. Така или иначе, тя отстъпва от самооценката на жертвата и започва да се съмнява в техните възприятия и реалност.
Основната цел при емоционалното насилие е да се контролира жертвата чрез дискредитиране, изолиране и заглушаване. В крайна сметка жертвата се чувства в капан. Те често са прекалено ранени, за да издържат отношенията по-дълго, но също се страхуват да напуснат. Така че цикълът просто се повтаря, докато се направи нещо.
Влиянието на емоционалното злоупотреба
Когато емоционалното насилие е тежко и продължава, жертвата може да загуби цялото си чувство за себе си, понякога без единична белег или натъртване. Вместо това, раните са невидими за другите, скрити в самосъзнанието, безполезността и самоотвержаването на жертвата.
Всъщност, много жертви твърдят, че белезите от емоционално насилие продължават много по-дълго и са много по-дълбоки от тези от физическо насилие .
С течение на времето обвиненията, вербалната злоупотреба , назоваването на имена, критиките и галериите разрушават чувството на жертвата за себе си толкова, че вече не могат да се виждат реалистично.
Следователно, жертвата започва да се съгласява с насилника и става вътрешно критична. След като това се случи, повечето жертви се залавят в злоумишлените отношения, вярвайки, че никога няма да бъдат достатъчно добри за никого.
Емоционалното насилие може дори да повлияе на приятелството, защото емоционално малтретираните хора често се тревожат за това как хората наистина ги виждат и дали наистина ги харесват. В крайна сметка жертвите ще се отдръпнат от приятелства и ще се изолират, убедени, че никой не ги харесва. Нещо повече, емоционалната злоупотреба може да доведе до редица здравословни проблеми, включително всичко, от депресия и тревожност до стомашни язви, сърцебиене, нарушения на храненето и безсъние.
Как да разпознаете емоционално насилие във връзката си
Когато разглеждате собствените си взаимоотношения, не забравяйте, че емоционалното насилие често е тънко. В резултат на това може да бъде много трудно да се открие. Ако имате проблеми при разбирането дали връзката Ви е злоупотреба, спрете да мислите за това как взаимодействието с партньора, приятеля или член на семейството ви кара да се чувствате. Ако се чувствате ранени, разочаровани, объркани, неразбрани, депресирани, тревожни или безполезни всеки път, когато си взаимодействате, шансовете са високи, че връзката ви е емоционално злоупотреба.
Ето признаци, че може да сте в емоционално злоупотреба. Имайте предвид, че дори партньорът ви да прави шепа от тези неща, все още сте в емоционално злоупотреба. Не падайте в капана, като казвате, че "това не е толкова лошо" и минимизира тяхното поведение. Не забравяйте, че всеки заслужава да бъде лекуван с доброта и уважение.
Емоционално обидни хора показват нереалистични очаквания . Някои примери включват:
- Извършване на неразумни искания от вас
- Очакват те да оставиш всичко настрана и да задоволиш нуждите им
- Искате да прекарате цялото си време заедно
- Не сте доволни, колкото и да се опитвате или колко да давате
- Да ви критикува, че не изпълнявате задачи според техните стандарти
- Очаквайки да споделите мнението си (не ви е позволено да имате различно мнение)
- Искайки да напишете точни дати и часове, когато обсъждате неща, които ви разстрояват (когато не можете да направите това, те отхвърлят събитието, сякаш никога не е станало)
Емоционално обидни хора ви обезсилват . Някои примери включват:
- Подкопаване, отхвърляне или изкривяване на вашите възприятия или реалност
- Отказвайки да приемате чувствата си, като се опитвате да определите как трябва да се чувствате
- Изисквайки ви да обяснявате и обяснявате и обяснявате как се чувствате
- Обвинявайки ви, че сте "прекалено чувствителни", "твърде емоционални" или "луди"
- Отказвайки да признаете или приемете вашите мнения или идеи за валидни
- Отхвърлянето на вашите искания, искания и нужди като абсурдно или незаслужено
- Предлагайки, че възприятията ви са погрешни или че не можете да се доверите, като кажете неща като "вие сте разпенващ" или "преувеличавате"
- Обвинявайки ви, че сте егоистични, нуждаещи се или материалистични, ако изразявате вашите желания или нужди (очакването е, че не би трябвало да имате никакви желания или нужди)
Емоционално обидни хора създават хаос . Някои примери включват:
- Стартиране на аргументи в името на спор
- Извършването на объркващи и противоречиви изявления (понякога наричани "луд")
- С драстични промени в настроението или внезапни емоционални изблици
- Протривайте дрехите си, косата, работата си и др
- Проверявайки толкова неравномерно и непредсказуемо, че се чувствате като "ходене на яйчени черупки"
Емоционално обидни хора използват емоционален шантаж . Някои примери включват:
- Манипулирате и контролирате, като се чувствате виновни
- Унизвайки ви публично или частно
- Използвайте страховете, ценностите, състраданието си или други горещи бутони, за да контролирате вас или ситуацията
- Преувеличавате недостатъците си или ги насочвате, за да отклоните вниманието или да избегнете поемането на отговорност за лошия избор или грешка
- Отричайки, че се е случило събитие или че лъже за него
- Наказвайки ви, като ви отказваме привързаност
Емоционално злоупотребяващите хора действат по-високо и имат право . Някои примери включват:
- Третираш като теб
- Обвинявайки ви за грешките и недостатъците си
- Съжалявате за всичко, което казвате, и се опитвате да докажете, че грешите
- Правете вицове за ваша сметка
- Казвайки ви, че вашите мнения, идеи, ценности и мисли са глупави, нелогични или "нямат смисъл"
- Говорейки за вас или да сте снизходителни
- Използване на сарказъм при взаимодействие с вас
- Действайки като те винаги са прави, знае какво е най-добро и е по-умно
Емоционално обидни хора се опитват да ви изолират и контролират . Някои примери включват:
- Контролирай кой виждаш или прекарваш времето си, като включиш време с приятели и семейство
- Проследяване на телефонните ви обаждания, текстови съобщения, социални медии и имейли
- Обвинявайки ви за измама и ревнуване на външни взаимоотношения
- Вземете или скривате ключовете на колата си
- Искайки да знаете къде се намирате по всяко време или да използвате GPS за проследяване на всеки ход
- Обработка като притежание или собственост
- Критизирайки или забавлявайки приятелите, семейството и колегите си
- Използвайки ревност и завист като знак на любов и да ви предпази от това, че сте с другите
- Принуждавайки ви да прекарате цялото си време заедно
- Контролиране на финансите
7 начина за справяне с емоционалното насилие Веднага
Първата стъпка в справянето с емоционално обидни отношения е да осъзнаем, че това се случва. Ако сте били в състояние да идентифицирате всеки аспект на емоционално насилие във вашите отношения, важно е да се признае, че на първо място. Като сте честни за това, което преживявате, можете да започнете отново да контролирате живота си. Ето още седем стратегии за възстановяване на живота ви, които можете да приложите днес.
Направете вашето умствено и физическо здраве приоритет . Спри да се притеснявате за това, че човекът ви е злоупотребил. Погрижете се за вашите нужди. Направете нещо, което ще ви помогне да мислите позитивно и да утвърдите кой сте. Също така, не забравяйте да получите подходящо количество почивка и да ядете здравословна храна. Тези прости стъпки за самоподдържане могат да ви помогнат да се справите с ежедневното напрежение на емоционалната злоупотреба.
Установяване на граници с насилника . Нека твърдо да каже на злоупотребяващия, че вече не ви крещят, не ви викат имена, не ви обиждат, не се притеснявайте и т.н. След това им кажете какво ще се случи, ако решат да се включат в това поведение. Например, кажете им, че ако те ви наричат или ви обидят, разговорът ще приключи и ще напуснете стаята. Ключът е да следвате границите си . Не съобщавайте границите, които нямате намерение да държите.
Престани да се обвиняваш. Ако сте били в емоционално злоупотреба отношения за определен период от време, може да вярвате, че има нещо сериозно погрешно с вас. Защо иначе някой, който казва, че те обичаш, действаш така, нали? Но вие не сте проблемът. Злоупотребата е избор. Така че престанете да се обвинявате за нещо, за което нямате никакъв контрол.
Осъзнайте, че не можете да "коригирате" злоупотребяващия човек . Въпреки всичките ви усилия никога няма да можете да промените емоционално обиден човек, като правите нещо различно или ако сте различни. Един злоупотребяващ човек има избор да се държи злоупотребно. Напомнете си, че не можете да контролирате действията си и че не сте виновни за избора си. Единственото, което можете да коригирате или контролирате, е вашият отговор.
Не се ангажирайте със злоупотребяващ човек . С други думи, ако злоупотребяващият се опитва да започне спор с вас, започва да ви обижда, изисква нещата от вас или бушува с ревност, не се опитвайте да правите обяснения, да успокоявате чувствата си или да се извинявате за неща, които не сте правили. Просто се отдалечете от ситуацията, ако можете. Ангажирането с един злоупотребяващ ви създава само за повече злоупотреба и сърдечен удар. Независимо колко усилено опитвате, няма да можете да правите нещата правилно в очите им.
Изграждане на мрежа за поддръжка . Спрете да мълчите за злоупотребата, която преживявате. Говорете с доверен приятел, член на семейството или дори съветник за това, което изпитвате. Отделяйте времето си от злоупотребяващия човек възможно най-много и прекарвайте време с хора, които ви обичат и подкрепят. Тази мрежа от здрави приятели и довереници ще ви помогне да се чувствате по-малко самотни и изолирани. Те също така могат да говорят истината в живота ви и да ви помогнат да поставите нещата в перспектива.
Работете по план за излизане . Ако вашият партньор, приятел или член на семейството няма намерение да променя или да работи по лошия си избор, няма да можете да останете в злоупотребата завинаги. В крайна сметка това ще ви отнеме умствено и физически. В зависимост от ситуацията, може да се наложи да предприемете мерки за прекратяване на връзката. Всяка ситуация е различна. Така че най-добре е да обсъдите вашите мисли и идеи с доверен приятел, член на семейството или съветник.
Словото от
Ако подозирате, че вашият партньор, член на семейството или приятел може да ви емоционално злоупотребява, се обърнете към съветник, адвокат или пастор за помощ. Можете също така да се обадите на Националната гореща линия за домашно насилие 1-800-799-SAFE (7233) или да посетите уебсайта theirhotline.org и да чатите онлайн с някого веднага.
> "Форми на злоупотреба", Национална мрежа за прекратяване на домашното насилие, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Това злоупотреба ли е?" Националната гореща линия за домашно насилие, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/