Намиране на подкрепа чрез интернет
Сега е обичайно да се използва интернет за много различни цели. От плащането на сметките ви, до намирането на дата и всичко между тях няма повече, за което вече не можете да отидете онлайн. Хората с психични заболявания могат да използват интернет за изграждането на поддръжка.
Знаете ли, че много страдащи от паническо разстройство се обръщат към интернет източници като начин за удобно свързване с ресурси, които могат да помогнат за справяне с това състояние?
Може да се изненадате да намерите множеството информация и поддръжка, които са онлайн. Прочетете напред, за да откриете как можете да използвате интернет, за да намерите подкрепа за паническо разстройство.
Онлайн консултиране
Традиционното консултиране включва редовно срещи с терапевт, за да се обсъдят текущите симптоми и напредък. На сесията се очаква да говорите за вашите борби, емоционални проблеми и триумфи над паничното разстройство. Между сесиите, вашият терапевт може да ви помоли да завършите "домашните задачи" като практикуване на релаксиращи техники или писане на списания . На всяка среща ще обсъждате как сте се подобрили заедно с плановете за справяне с бариерите пред вашето психично здраве.
През последните години интернет консултирането се е увеличило в популярността като средство за получаване на ползите от консултирането, като същевременно е удобно да останете вкъщи. Чрез този формат може да имате възможност да живеете в чат или дори видеоконференция с професионален терапевт.
Заданията могат да се обсъждат и обменят чрез имейли и можете да получите качествена грижа чрез уюта на вашия дом.
Освен удобството, онлайн консултирането предлага ползата от автономията, тъй като можете да обсъдите симптомите си с терапевт, който се намира далеч от мястото, където живеете. Съществуват и многобройни опасности от интернет консултиране.
Например, може да бъде трудно да се постигне рапорт чрез този формат, който е също толкова важен за терапията, колкото се очаква да се отвори за дълбоко вкоренени проблеми. Освен това много застрахователни компании няма да покриват тези услуги и все още има много дебати за това колко сигурни са вашите сесии, когато се провеждат онлайн.
Групи за поддръжка на интернет
Има няколко онлайн групи за подкрепа или форуми, които могат да ви помогнат да споделите с други, които също се занимават с тревожно разстройство. Националната асоциация за психични заболявания (NAMI) предлага онлайн дискусионни групи, където можете да научите повече за състоянието си, като същевременно развивате взаимоотношения с други, които могат да споделят своя опит. Също така може да намерите групи във Facebook, в които членовете могат да публикуват актуализации, да споделят ресурси и да си оказват взаимна подкрепа. Много пъти тези групи са частни, но може да сте в състояние да се присъедините просто като подадете молба.
Освен участието в онлайн групи и форуми, можете да използвате и интернет, за да намерите местни групи за поддръжка. Уеб сайтове като NAMI и Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка (ADAA) имат и двете онлайн директории, които могат да ви помогнат при намирането на тези групи във вашите области. Посочените на тези сайтове могат да бъдат по-общи групи за подкрепа, като групи за тези, диагностицирани с тревожни разстройства.
Другите групи могат да бъдат по-конкретни, например за близки от тези с психични заболявания, тренировъчно обучение или скръб.
Уебсайтове с ресурси
Освен подкрепата на други, има и много надеждни уеб сайтове, които могат да ви предоставят важна информация за паническото разстройство. .com предлага много ценна информация за симптомите на паническото разстройство, диагнозата и лечението. Много други уебсайтове предоставят също така информация за признаците и симптомите на психични разстройства, заедно с факти за възможностите за лечение .
Онлайн указатели
Уебсайтовете и онлайн подкрепата не могат да заменят стойността на личната помощ.
Ако вие или някой, когото обичате, се опитвате да се справите с паническо разстройство, важно е да потърсите професионална помощ. Чрез онлайн указатели като Психология Днес или GoodTherapy.org, можете да търсите лицензирани и обучени терапевти във вашия район. Можете дори да филтрирате търсенето си, за да включите само онези професионалисти, които се специализират в тревожни разстройства, носят вашата застраховка и дори вашите предпочитания за пола на доставчика.