Често се казва, че е по-добре да дадете, отколкото да получавате, но знаехте ли, че това клише е всъщност подкрепено от научни изследвания? Докато много от нас се чувстват прекалено стресирани и заети да се безпокоят, че помагат на другите със своите бреме - или биха искали да мислят за добри дела, когато имаме повече "резервен" време, енергия и пари - алтруизмът е собствената си награда и може действително да помогне облекчаваш стреса.
Алтруистичните действия могат да подобрят качеството на живота ви по няколко начина и напълно заслужават усилията. Ето някои начини, помагащи на другите да ви помагат.
Психологическо благополучие
Изследванията показват, че алтруизмът е добър за вашето емоционално благополучие и може значително да подобри спокойствието. Например, едно проучване установи, че пациентите на диализа, пациенти с трансплантация и членове на семейството, които са станали доброволци в подкрепа на други пациенти, са имали повишен личен растеж и емоционално благополучие.
Друго проучване на пациентите с множествена склероза показва, че тези, които предлагат подкрепа на други пациенти с МС, всъщност са имали по-големи ползи от подкрепяните от тях, включително по-изразено подобрение на доверието, самочувствието, самочувствието, депресията и ежедневното функциониране. Онези, които предлагаха подкрепа, обикновено установяват, че животът им е драстично променен към по-добро.
Повишена социална подкрепа
Проучванията също така показват, че това, което върви наоколо, обикновено се случва.
По-конкретно, когато хората правят алтруистични лични жертвоприношения, те в крайна сметка жънат това, което сеят под формата на благоприличие от другите.
Тези хора печелят репутацията на алтруистични хора и в крайна сметка получават услуги от други, които дори не са им помогнали директно. Благосклонността и социалната подкрепа, които "печелите" от алтруизма, съчетани с добрите чувства, които получавате от помагането на другите, не компенсират жертвите, направени в името на алтруизма.
Поддържане на перспективата
Много хора не осъзнават силното въздействие, което техните сравнения имат върху перспективите си. Очакванията ви за живота и хората, с които се сражавате, обаче, могат да направят реална разлика в удовлетворението ви от живота. Например, вашият дом може да изглежда виновен за вас, ако го сравнявате с хола, който виждате на страниците на декорирането на списания, или може да изглежда прелестен и богат в сравнение със структурите, обитавани от хора в бедни страни.
Помогнете на други нуждаещи се, особено на тези, които са по-малко щастливи от вас, може да ви предостави чувство за перспектива за това колко щастлив сте да имате това, което правите в живота - било то здраве, пари или безопасно място за сън и помощ Вие се фокусирате по-малко върху нещата, които смятате, че нямате. Помогнете на другите с техните проблеми също може да ви помогне да спечелите по-положителна гледна точка за нещата в живота, които ви причиняват стрес.
По-добра общност
Когато правите нещо хубаво за някой друг, често положителните ефекти надхвърлят само вас и този друг човек, който влияе на цялата ви общност. Една от любимите ми илюстрации на това явление е във филма " Плати го напред", където добрите дела на едно момче имат дълбоки положителни последствия.
Когато правите хубави неща за другите, често им давате възможност да правят хубави неща за другите, а феноменът расте. Вашите деца и приятели могат да видят вашия добър пример и да се държат по по-алтруистичен начин. Както Ганди каза: "Вие трябва да бъдете промяната, която искате да видите в света" и вие можете да допринесете за по-положителна общност.
Отслабване на стреса
Когато се чувствате стресирани и претоварени, може да се почувствате като най-малко способни да дадете. Въпреки това, актовете на алтруизма могат да бъдат голяма форма на облекчаване на стреса.
Проучванията показват, че актът на даване може да активира зоната на мозъка, свързана с положителните чувства , да вдига духа ви и да ви накара да се почувствате по-добре колкото повече давате.
И като се има предвид, че алтруизмът може да доведе до трайно емоционално благополучие, по-положителна перспектива, положителен ефект върху другите и по-добро социално положение, това определено върши работата като здравословно средство за облекчаване на стреса и повишаване на удовлетвореността от живота.
Източници:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Психологическото благополучие на доброволците от бъбречно подпомагане. Списание за напреднали сестрински грижи .
> Schwartz CE, Sendor M. Подпомагане на другите, които помагат на себе си: Ефекти за смени на реагирането в партньорска поддръжка. Социални науки и медицина .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Невронни реакции към данъчното облагане и доброволното предоставяне на мотиви за благотворителни дарения. Наука , юни 2007 г.