Използване на самохипноза за управление на стреса

Хипнозата е може би един от най-слабо познатите терапевтични средства, които се използват. Докато повечето хора мислят за хипноза като начин да накара някой да лае като куче на ръката на пръстите ви или да си сваля дрехите, когато казвате, че работата е "изумителна", хипнозата може да бъде ценен инструмент за подпомагане на хората да преодоляват страховете, да издържат болка или подобряване на способността им да управляват стреса в живота си.

Противно на общоприетото вярване, никой не може да ви хипнотизира без вашето съгласие или осъзнатост. Можете обаче да бъдете хипнотизирани от обучен професионалист, на когото имате доверие, за по-лесно постигане на поставените от вас цели. Още по-добре, можете да спестите време и пари и да се научите да хипнотизирате себе си, използвайки собствения си глас или дори само вашите мисли - практика, известна като "самохипноза" .

Как функционира хипнозата

Хипнозата може да се използва за управление на стреса по два начина. Първо, можете да използвате хипноза, за да влезете в дълбоко спокойно състояние, да се борите с напрежението и да задействате отговора си за релаксация . Това ще помогне да се предотвратят здравословни проблеми, дължащи се на хроничен стрес . След това, хипнозата може да ви помогне да постигнете различни промени в здравословния начин на живот, които могат да намалят количеството стрес, което срещате в живота си.

Например, можете да хипнотизирате себе си, за да се придържате към тренировъчна програма, да поддържате дома си по-малко задръстена, да се чувствате по-уверени в поставянето на граници с другите и т.н.

Можете да използвате хипноза, за да намалите нивото на тревожност, което чувствате, когато се натъкнете на ситуации, които обикновено предизвикват стрес, като смущаващи социални ситуации. В същия дух можете също ефективно да използвате хипноза, за да преодолеете всички отрицателни навици, които сте използвали, за да се справите със стреса, като например пушенето или натрапчивото хранене.

Какво е свързано с хипноза

Процесът на хипноза включва навлизане в транс или дълбоко спокойно, но съсредоточено състояние (подобно на мечтание или медитация) и прави предложения за подсъзнанието ви да приеме. Можете да отидете на квалифициран специалист за хипнотерапия и те ще ви разкажат. Или можете да използвате използването на книги, видеоклипове или дори кратки статии, за да научите какво става , и да постигнете ефективни резултати у дома.

Предимствата на хипнозата

Хипнозата е изключително универсален инструмент, който може да се използва за всичко, от простото релаксация до управлението на болката при раждането. (Мога лично да свидетелствам за това!) Лесно е да се направи, може да бъде доста евтино и резултатите са трайни. Няма почти никакви потенциални отрицателни странични ефекти и може да даде много предимства едновременно. Рядко, разстройващата се информация може да излезе от подсъзнанието ви и може да бъде обсъдена и обработена в терапията. Също така, важно е да запомните това

Недостатъците на хипнозата

Хипнозата не е за всеки. Някои хора имат трудности да преодолеят първоначалните си предразсъдъци относно практиката като цяло и някои имат по-трудно време да се влеят в транс-подобно състояние, необходимо за хипнотичните предложения да станат дълбоко вградени.

Други откриват, че просто не могат да намерят време или фокус и имат по-лесно време с други техники за управление на стреса.

Как хипнозата и само-хипнозата се сравняват с други методи за намаляване на стреса

Подобно на медитацията, хипнозата изисква повече внимание и практика, отколкото техники като просто упражнение или употреба на лекарства и билкови лечения, а хипнозата изисква също известно обучение или помощта на обучен специалист.

Въпреки това, хипнозата може да бъде предпочитан вариант за тези с физически ограничения, които правят упражненията като йога по-трудни. Има малко (ако има такива) потенциални отрицателни странични ефекти, като например някои лекарства или билкови лекарства.

Също така, няколко други техники могат да предложат такова голямо разнообразие от предимства. С тренировка и практика, практически всеки може да използва хипноза до някаква степен на успех и да изпита многото предимства, които тази техника може да предложи. Това е често пренебрегван, но чудесно ефективен път към облекчаване на стреса.