GAD може да засегне всяка част от живота ви, включително работата ви
Генерализираното тревожно разстройство (GAD) може да засегне всички аспекти на живота ви, включително взаимоотношенията с близки и работата ви. Тревожността може да направи работата по време на работа трудна и стресираща, намалявайки доверието във вашите способности и може да бъде важен фактор в кариерата ви. По-конкретно, изборът на кариера, която прави промяна на нова работа, може да бъде изключително трудна за хората с GAD поради широк кръг от причини.
Социална когнитивна теория на кариерата
Една теория за кариерното развитие, която има значителна подкрепа за научните изследвания, е социалната когнитивна теория на кариерата (SCCT). Накратко, SCCT демонстрира, че процесът на вземане на решения в кариерата следва пътека:
- Личните променливи, които са всички аспекти на себе си, включително вашата личност, интереси, умения, образование и очаквания, са доведени до ситуацията. Те допринасят за самооценката на кариерата, за вашата вяра в способността ви да постигнете успех в определена кариера. Те също така допринасят за вашите очаквания относно резултатите, като например това, което според вас е вашият начин на живот, ако преследвате определена кариера.
- Ако очакванията за ефикасност и резултати са положителни и потенциалното решение съвпада с личните променливи, вероятно ще бъде направен избор по отношение на кариерата. Този процес обаче не е лесен за много хора, особено ако имате GAD. Например, може да нямате умения да преследвате определена кариера или да не разполагате с необходимите ресурси, за да получите образованието, което е необходимо, за да влезете в тази посока. Хората с GAD имат допълнително препятствие в този процес поради тревожност. GAD може да се намесва в ясна визия за действителните ви способности и вероятността от определени резултати. Може да стане трудно да изберете кариера, която смятате, че ще има положителни резултати, което може да ви накара да останете оставени в нерешителност или в кариера, с която вече сте недоволни.
Съвети за кариера за хора с GAD
Има няколко съвета, които можете да използвате, за да получите по-ясна и точна представа за вашите способности и потенциални резултати:
- Първо, забележете ролята на тревогата си в този процес на вземане на решения. След като можете да разпознаете ролята на безпокойството и тревогите и когато това прави нещата трудни, е по-лесно да започнете да отстранявате влиянието му.
- Помислете как някой, на когото имате доверие и кой ви познава добре, ще види ситуацията. Как този човек вижда способността ви и как би повярвал, че ситуацията ще се окаже? След като направите това, позволете си да позволите тази идея да се натопи. Вижте дали можете да я задържите.
- Потърсете истински и конкретни "данни" за себе си. Например вижте актуалните данни, които имате за минали успехи и резултати от работата, като минал преглед от мениджър. Обърнете внимание на онези, които се оказаха добре и на онези, които не вървяха добре, и ги използваха, за да ви помогнат.
- Накрая, направете резервни планове. Ако смятате нова кариера и сте развълнуван от нея, но имате нисък очакван резултат, направете резервен план в случай, че нещата не изчезнат. Може би ще помислите да работите на непълно работно време, вместо на пълно работно време, докато не се чувствате комфортно. Друг вариант е да се изгради значителен фонд за извънредни ситуации, с който да се върнете, преди да се потопите в нова кариера.
Генерализираното тревожно разстройство може да бъде много вредно за вашата кариерна траектория. Ако усетите, че сте останали и сте се страхували да предприемете следващата стъпка, говорете с терапевт. Терапията може да ви помогне да управлявате безпокойството си и да получите по-добра представа за себе си, за да ви помогнем във вашата работа.
Източник:
Zamora, D. "Тревожност на работното място". WebMD, 2006.