Проучете какво може да причини вашето безпокойство
Тревожността е често срещано вторично емоция .
Обобщено тревожно разстройство
Хората с хронична тревожност и безпокойство, които са неконтролируеми и причиняват значителни проблеми с живота, се диагностицират с генерализирано тревожно разстройство (GAD). Хората с GAD са склонни да имат някакъв смисъл да изживяват света по начин, който предизвиква безпокойство и повечето от техния житейски опит се вижда чрез този обектив.
Симптомите на GAD могат да варират. Те могат да включват:
- Постоянно притеснение или мания за малки или големи опасения, които не са пропорционални на въздействието на събитието
- Невъзможност да се остави настрана или да се пусне тревога
- Невъзможност за отпускане, безпокойство и усещане за натиск или на ръба
- Трудностите, които се концентрират, или усещането, че умът ви "е празен"
- Тревожи се за прекалено обезпокоителни
- Неудовлетвореност от вземането на решения от страх да не се прави погрешно решение
- Пренасяне на всяка възможност в ситуация до изход от възможно негативно заключение
- Трудност при работа с несигурност или нерешителност
Физическите признаци и симптоми на GAD могат да включват:
- умора
- раздразнителност
- Мускулно напрежение или мускулни болки
- Треперене, усещане за тревога
- Лесно се стресна
- Проблеми със съня
- изпотяване
- Гадене, диария или синдром на раздразнените черва
- Главоболие
Едно от недостатъците на тревогата е, че тя може да бъде "покритие" за други емоции.
Една вторична емоция е тази, която се преживява на мястото на друга емоция, която човек трудно може да усеща или изразява.
За мъжете гневът често е покритие за ревност, болка, разочарование, неудобство и тъга. При жените тревожността често функционира по същия начин. Теоретично, този начин на защита ни предпазва от това да се занимаваме с по-сложните и трудни чувства. Ето защо можем лесно да допуснем грешка, като мислим, че ситуация или събитие ни е накарало да се тревожим или да се ядосваме, когато всъщност истинската емоция е нещо различно.
За хората с GAD това може да стане много сложно. Повечето от живота се преживяват като тревожност и това е относително очаквано и познато чувство.
Разбиране на други емоции
Когато се опитвате да разберете какви чувства (първични емоции) биха могли да бъдат под тревогата ви, първото нещо, което трябва да направите, е да си зададете този въпрос. Ако позволите на себе си да бъдете отворени към възможността да бъдете наранени, разочаровани или наскърбени, а не тревожно, вие правите големи усилия да разберете себе си, да имате по-голяма емоционална интелигентност и да имате способността да полагате усилия за подобряване на ситуацията въз основа на други основни чувства.
Ако останете с някакъв страх, тогава тревогата ви е вероятно на правилното място. Опитайте се да видите дали това може да намали тревогата ви и да ви помогне да направите промени в живота, които действително ще облекчат истинските отрицателни чувства, които имате, вместо да пропуснете опита си и да предизвикате продължителна тревога за "без причина", тъй като много хора с GAD са склонни да правят.
Препратки:
Майо клиника. Обобщено тревожно разстройство. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562