Хората с генерализирано тревожно разстройство (GAD) са известни с увреждания в различни аспекти на живота си, включително отношения с роднини, приятели и партньори.
Ако живеете с GAD, може да сте предразположени към семейно бедствие и да сте изложени на по-голям риск от развод. Още повече, проблемите във вашите взаимоотношения могат да предизвикат неприятности по отношение на лечението - тези с увреждания в тези области по принцип не отговарят на лечението в дългосрочен план.
Докато може да се притеснявате много за вашето семейство, приятели, колеги и други, можете да използвате отрицателни стратегии, за да се справите с тази тревога. С течение на времето това може да разруши многото взаимоотношения, които толкова трудно се поддържате.
Какви са някои проблеми, които може да имате?
Като цяло, често срещаните проблеми, които хората с генерализирано тревожно разстройство могат да срещнат, включват:
- малко взаимоотношения
- като имате трудности да се грижите за нуждите на другите (защото сте прекалено увити в собствената си тревога)
- трудно изразяване на начина, по който се чувствате
- чувство за страх или отбрана в романтичните отношения
- като се избягва да правиш неща с другите от страх (напр. да ходиш на почивка, да изпробваш нещо ново)
- като имате неприятности да чувствате радост и щастие с другите (защото сте притеснени през цялото време)
- нетърпеливи са с другите
- усещане за съмнение или липса на самоувереност ; "проверка" на другите твърде често; нуждаещи се от увереност от другите
- да бъдат раздразнени с други или прекалено критични към тях
- реагирайки прекалено на ситуации и правят другите неудобни
- като има тенденция да прекъсва връзките от страх
- чувство на зависимост или привързаност към другите
- чувство несигурно, което води до страх и съмнение относно намеренията на другите
Съвети за преодоляване на тези проблеми
Хората с GAD могат да се научат да избягват проблеми с взаимоотношенията, като правят следното:
- практика, която живее в момента, като се занимава с внимание
- замислете се, преди да изразите загрижена мисъл
- позволете си да се чувствате неудобно, когато знаете, че тревогата ви държи назад, ако ви спира да прекарвате времето си, като правите неща, които искате да правите с приятели, роднини или романтични партньори. Неприятните чувства ще намалят колко сте изправени пред тези ситуации.
- правете нещо с другите, което ви кара да се смеете, за да облекчите безпокойството
- Отидете лесно на други хора, когато усетите, че безпокойството контролира поведението ви
- говорете за проблеми, вместо да оставите мълчание и да оставяте тревогата ви спирала извън контрол
- вземете перспективата на вашите приятели, роднини и значими други и разберете поведението им от тяхната гледна точка
- кажете на другите за диагностицирането на GAD, ако поведението ви е имало ефект върху тях
- мислете два пъти, преди да изгорите мост с някого; е тревожността, захранваща вашето поведение?
- помолете хората около вас за тяхната подкрепа
- потърсете помощта на терапевт, ако още не сте го направили
- изграждане на комуникационните си умения чрез курсове или четене на книги за самопомощ
Изследване на GAD и взаимоотношенията
Приятелствата на децата и GAD
В едно проучване от 2011 г. за междуличностното функциониране на децата (на възраст от 6 до 13 години) с GAD (в сравнение с тези с ДСП и контролите) беше установено, че въпреки че децата с GAD имат сравнително малко приятели, разстройство да имат най-добър приятел и да участват в групи и клубове и да имат подобни оценки за социална компетентност от родителите си.
Това показва, че генерализираното тревожно разстройство в детството не винаги е свързано с увреждания в отношенията с приятели. Още повече, това предполага, че проблемите в отношенията на възрастните с GAD са резултат от лошите стратегии за справяне, които се развиват с течение на времето - и които могат да бъдат обърнати.
Брак и GAD
Изследване през 2007 г. за генерализирано тревожно разстройство и влизане в брак / дългосрочни партньорски взаимоотношения, използвайки данните от Националното изследване на коморбидността (NCS), показва, че хората с ГДД са имали толкова голяма вероятност да влязат в брак.
Това предполага, че хората с GAD не са засегнати от намирането на партньор, но могат да се борят по-късно с брачни проблеми.
Ако сте женени с GAD, очаквайте, че в отношенията ви може да има борби и че терапията с двойки може да ви помогне.
Стилове на взаимодействие на хора с GAD
В едно проучване от 2011 г. за историята на случаите на лица, получаващи психотерапия за GAD, как хората показват своите притеснения варират в зависимост от това как те взаимодействат с другите.
Изследователите откриват четири интерактивни стила сред тези с GAD:
- натрапчив
- студ
- nonassertive
- използваема
Всеки от тези стилове проявяваше притесненията си по различни начини. Например, човек, който се тревожи за безопасността на някого, може да го нарече на всеки пет минути (натрапчив), докато някой друг не може да каже нищо и безмълвно се безпокои да се тревожи.
Следователно, същата тревога може да доведе до взаимоотношения по различни начини, а терапията за генерализирано тревожно разстройство трябва да е насочена към тези различни стилове на взаимодействие.
Словото от
GAD може да повлияе на взаимоотношенията по различни начини. Ако изпитвате затруднения в отношенията си с приятели, семейство или значителен друг, знайте, че това е нормално и че е направено изследване за връзката. Ако това нарушава ежедневното ви функциониране, потърсете помощ от семейния си лекар или от специалиста по психично здраве, за да определите най-добрия начин на действие в контекста на диагностиката на GAD. Да се научите как да се справяте положително ще бъде от полза както за вас, така и за вашите взаимоотношения в дългосрочен план.
> Източници:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Интерперсонална патопластичност при индивиди с генерализирано тревожно разстройство. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. Дой: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong Н. Децата с генерализирано тревожно разстройство нямат проблеми с връстници, малко по-малко приятели. Детска психиатрия Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. Дой: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Обобщено тревожно разстройство и влизане в брак или брачен съюз. J Безпокойство . 2007; 21 (7): 955-965. Дой: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.