Често срещани грешки, които правят приятелите и семейството
Ако имате любим човек, който се бори с генерализирано тревожно разстройство (GAD), вие играете важна роля в подпомагането на това лице да се чувства подкрепено и овластено да се подобри и да стане по-малко тревожно. Но докато имате най-добри намерения, има някои грешки, които хората правят, когато говорят с някой с GAD, което всъщност може да накара любимия да се чувства по-зле.
По-долу е даден списък на често срещаните пропуски, които приятелите и семейството на тези с GAD правят, предназначени да ви помогнат да ги избегнете. Той може да се използва и във връзка с предишната статия за нещата, които можете да направите, за да помогнете .
1. Не казвай "Спри да се притесняваш за него"
Един от първите импулси, които имат приятелите, е да се защитят от тревожния си приятел и да се опитат да отнемат безпокойството си. Да кажем неща като "няма какво да се притеснявате", "престанете да се притеснявате" или "това всъщност не е голяма работа" често идват като покровителстващи и непоносими . Лицето с GAD обикновено разпознава на някакво ниво, че тревожността е по-силна от тази, която трябва да бъде, но спирането изглежда много трудно. Те знаят, че реакциите им са ирационални и коментирането на хората може да ги направи още по-съзнателни и нервни.
Вместо това опитайте да кажете и да питате неща като "как мога да бъда полезен?", "Е добре, аз съм тук с вас" и "звучи, че това е наистина трудно за вас".
Това показва, че сте там за тях без никаква преценка.
2. Не решавайте проблемите
След като се опитате да отстраните безпокойството и неуспехите, може да откриете, че искате да преминете към "режим за решаване на проблеми". Това е, когато се опитвате конструктивно да разрешите или да решите стресиращата ситуация за вашия приятел.
Макар че може да мислите, че помагате на приятеля си, често му липсва знак за това, което може да бъде най-полезно, което е емоционално подкрепящо.
Само защото някой има GAD не означава, че не са интелигентни или достатъчно способни да решат своите собствени дилеми, а времето, прекарано в опитите да се намали тревожността чрез решаване на проблеми, в крайна сметка се губи.
Вместо да се занимавате с решаване на проблеми, опитайте се да извлечете перспектива, че ако можете да бъдете подкрепящи и търпеливи, вашето присъствие и разбиране често могат да позволят на приятеля ви да се отпусне и да изработи проблемите си за себе си.
3. Не преуморявайте
Когато и двата по-горе се провалят, някои приятели и членове на семейството ще се опитат да "преуложат" подкрепата си, когато започнат да предприемат на практика някои от проблемите на своите приятели и да насочат живота си към помощници. Понякога това може да се окаже необходимо при екстремни обстоятелства, но в големи дози може да доведе до зависимост и да започне да понася емоционално въздействие върху помагащия си приятел. Това може да накара човека да се чувства некомпетентно или ненадеждно, да влоши безпокойството си. Друг начин за това е, когато един приятел по същество поема терапевтична роля и се опитва да се отнася с човека.
Вместо да влезете в действие, насърчете човека да получи помощ за GAD и да работи съвместно, за да управлява проблемите и тревожността си с лицето, когато иска, а не когато почувствате нуждата.
4. Не губете търпението си
И накрая, хората, които използват някоя от горепосочените тактики, лесно могат да загубят търпение с приятеля си. GAD е битка, която някои хора ще се борят в продължение на много години и просто решаването на последната дилема е малко вероятно да промени един по-голям проблем.
Останете в съзнание за ролята си на поддържащ приятел, разберете, че вашият приятел може да бъде "притеснител" за значителен период от време и да се уверите, че използвате собствената си система за подкрепа, за да избегнете стрес себе си.