Тревожността може да бъде полезна, но повечето хора мислят за безпокойство, по-специално за генерализирано тревожно разстройство (GAD), в отрицателен смисъл. Това е емоция, която ни кара да се чувстваме неудобно и напрегнато и това е състояние, което искаме да облекчим възможно най-скоро.
Симптоми
Симптомите на GAD могат да включват:
- Постоянно притеснение или мания за малки или големи опасения, които не са пропорционални на въздействието на събитието
- Невъзможност да се остави настрана или да се пусне тревога
- Невъзможност за отпускане, безпокойство и усещане за натиск или на ръба
- Трудностите, които се концентрират, или усещането, че умът ви "е празен"
- Тревожи се за прекалено обезпокоителни
- Неудовлетвореност от вземането на решения от страх да не се прави погрешно решение
- Пренасяне на всяка възможност в ситуация до изход от възможно негативно заключение
- Трудност при работа с несигурност или нерешителност
Физическите признаци и симптоми могат да включват:
- умора
- раздразнителност
- Мускулно напрежение или мускулни болки
- Треперене, усещане за тревога
- Лесно се стресна
- Проблеми със съня
- изпотяване
- Гадене, диария или синдром на раздразнените черва
- Главоболие
Как тревожността е полезна
Въпреки списъка с отрицателни симптоми, безпокойството може да предложи разнообразие от положителни неща за нашия живот:
- Мотивация : Понякога се нуждаем от доза тревожност, за да мотивираме да правим нещата. Ако не сте се страхували от негативни последици, които са довели до чувство на тревожност, би било малко вероятно да сте посветени на правилата на вашето работно място, да сте в състояние да завършите работата в училище или да станете мотивирани да направите нещо, което не звучи приятно. Истината е, че безпокойството е мощна мотивираща сила и ни кара да вършим нещата по начин, който много други чувства правят.
- Подготовка : Ако имате голяма реч, тест или събитие на хоризонта, може да се почувствате неспокойни, когато се приближава. Това безпокойство ви кара да се подготвите за ситуацията, да покриете всички бази и да помислите какво ще направите в най-лошите сценарии. Разбира се, хората могат да направят всичко това без тревога, но това е нашият естествен начин да ни накара да го направим.
- Внимание : Когато сме загрижени, вниманието ни се пренасочва към неща, които са важни в нашия живот. Това ни кара да разпознаваме неща, които заслужават нашето внимание и след това да станем инструмент за подготовка и мотивация. Когато сте загрижени за предстоящото събитие, тревогата ви принуждава да го разпознаете и да обръщате внимание по начин, който идеално ще ви помогне да успеете.
- Защита : Тъй като безпокойството често е свързано със страх, това е начин да ни предпазим от опасност. Можем да се разтревожим в ситуации, които биха могли да ни навредят или дори да ни убият, и това естествено тревожно чувство пречи на това. За съжаление за хората с GAD, това е механизмът, който често допринася за разглеждането на много ситуации като опасни, които всъщност не са такива.
- Комуникация : Накрая, когато хората се притесняват, те са принудени да общуват и споделят тези чувства. Това е начинът, по който нашето тяло ни помага да намерим подкрепа и безопасно място и може да бъде ефективно в подпомагането на правилното функциониране на взаимоотношенията.
Източник:
Майо клиника. Обобщено тревожно разстройство.