Какво е определението за вторични емоции? Разберете какви са тези емоции и защо хората с пост-травматично стресово разстройство (PTSD) и други психични проблеми са уязвими към тях.
дефиниция
Вторичните емоции са емоционалните реакции, които имаме към другите емоции. Например, човек може да се срамува в резултат на загриженост или тъжност.
В този случай безпокойството ще бъде основната емоция, докато срамът ще бъде вторичната емоция.
Вторичните емоции често са причинени от вярванията, които изпитваме за изживяването на определени емоции. Някои хора може да вярват, че безпокойството или тъжното е признак на слабост или казва нещо негативно за тях като хора. Ето защо, когато тези емоции се преживяват, възникват тези мисли, които предизвикват вторични емоции. Тъй като хората с ПТС често изпитват неудобни емоции като тревожност, гняв или страх , те са особено изложени на риск от вторични емоции.
Промяна на вярванията за емоциите
Тъй като вторичните емоции често се коренят в системата на вярвания, промяната на вярванията може да помогне за облекчаване на вторичните емоции. Редица хора растат, чувайки, че момчетата не плачат или момичетата не се ядосват.
Състезанието също може да играе роля в това как се възприемат определени емоции. Черен човек може да е израснал да чуе, че не трябва да се ядосва, за да не плаши хората.
Може да се очаква азиатска американка да се държи по пасивен начин, поради расовите стереотипи за расата и пола си колективно. В резултат на това тези хора могат да се чувстват неудобно, като преживяват така наречените табу-емоции и се бият, когато го правят. Терапията може да помогне на такива хора.
Как терапията може да помогне
При терапията пациентите могат да се научат просто да усещат чувствата си без осъждение.
Те могат да бъдат научени, че няма чувство или емоция е лоша емоция. Те също могат да бъдат научени за стойността на всички емоции, дори тези, които могат да ги направят неудобно, като гняв или тъга. Освен това, терапевтът може да посочи негативните последици, които възникват, когато хората се опитват да запазят емоциите си навсякъде, като например обръщане към наркотици, алкохол или храна за самолечение.
При терапията хората с ПТС и други психични заболявания също могат да научат здравословни начини да се справят с емоции, които ги карат да се чувстват неудобно, като упражняване, ядене, журнализиране, медитация, адекватно сън и укрепване на емоционалната си система за подкрепа. Чрез практикуването на техники за разбиране, човек може да се научи просто да наблюдава техните мисли и емоции и да осъзнава, че такива чувства ще преминат.
Обобщавайки
Ако имате PTSD или друго диагностициране на психичното здраве и се чувствате претоварени от вторични емоции, важно е да получите помощ. Опитвайки се да избягвате такива чувства или самолечение, за да ги вкочанявате, може да доведе до саморазрушителни навици и поведения.
В едно общество, което отдавна оценява мълчаливите, силни типове, които бушуват без време, може да е лесно да повярвате, че сте се чувствали емоционално, че обществото казва, че правите един слаб.
В действителност не сте изгубили нищо; ти си просто човек. Страхът, гневът и тъгата отдавна са част от човешкото преживяване и винаги ще бъдат.