По-лесно е да се дефинират психичните заболявания, отколкото да се дефинира психичното здраве
Винаги е било по-лесно да се дефинират психичните заболявания, отколкото да се дефинира психичното здраве. В Съединените щати Американската психиатрична асоциация традиционно е организацията за дефиниране на психични разстройства (започваща още през 1917 г., когато е била известна като Асоциацията на медицинските надзиратели на американските институции на безумието). Напоследък мнозина признават, че психичното здраве е повече от липсата на психическо заболяване.
Въпреки че много от нас не страдат от диагностицируемо психическо разстройство, ясно е, че някои от нас са психически по-здрави от други. Ето няколко идеи, които са представени като характеристики на психичното здраве.
Способността да се наслаждавате на живота
Способността да се наслаждавате на живота е от съществено значение за доброто психическо здраве. Джеймс Тейлър пише, че "Тайната на живота се наслаждава на изминалото време, всеки глупак може да го направи, няма нищо в него". Практиката на медитацията на вниманието е един от начините да се култивира способността да се наслаждаваш на настоящето. Ние, разбира се, трябва да планираме понякога за бъдещето; и ние също трябва да се поучим от миналото. Твърде често се оказваме нещастни в настоящето, като се притесняваме за бъдещето. Нашите метафори на живот са важни фактори, които ни позволяват да се наслаждаваме на живота.
еластичност
Способността да се отдръпнеш от беда се нарича "устойчивост". Отдавна е известно, че някои хора се справят със стрес по-добре от други.
Защо някои ветерани от Виетнам се борят за живота, докато други стават сенатори на САЩ? Защо някои възрастни, отглеждани в алкохолни семейства, се справят добре, докато други имат повтарящи се проблеми в живота? Характеристиката на "устойчивостта" се споделя от тези, които се справят добре със стреса.
баланс
Балансът в живота изглежда води до по-голямо психическо здраве.
Всички ние трябва да балансираме времето, прекарано социално с времето, прекарано самотно, например. Тези, които прекарват цялото си време сами, могат да бъдат означени като "самотници" и те могат да загубят много от своите социални умения. Екстремната социална изолация може дори да доведе до разделение с реалността. Тези, които игнорират нуждата от отделни времена, също рискуват подобно разцепление. Балансирането на тези две потребности изглежда е ключът - въпреки че всички ние ги балансираме по различен начин. Другите области, в които балансът изглежда важен, са равновесието между работа и игра, баланс между сън и будност, баланс между почивка и тренировка и дори баланс между времето, прекарано на закрито и времето, прекарано на открито.
гъвкавост
Всички познаваме хора, които притежават много твърди мнения. Никакво обсъждане не може да промени мнението си. Подобни хора често се подготвят за допълнителен стрес от твърдите очаквания, които те притежават. Работата да направим нашите очаквания по-гъвкави може да подобри психическото ни здраве. Емоционалната гъвкавост може да бъде също толкова важна, колкото и когнитивната гъвкавост. Психически здрави хора изпитват редица емоции и си позволяват да изразят тези чувства. Някои хора изключиха определени чувства, като смятаха, че те са неприемливи.
Тази емоционална скованост може да доведе до други психични проблеми.
Себеактуализация
Какво направихме от подаръците, които ни дадоха? Всички знаем хора, които са надминали потенциала си, и други, които като че ли са пропили подаръците си. Първо трябва да признаем нашите дарове, разбира се, а процесът на разпознаване е част от пътя към самоусъвършенстване . Психически здрави хора са в процес на осъвременяване на потенциала си. За да направим това, първо трябва да се почувстваме сигурни.
Това са само някои от понятията, които са важни при опитите за дефиниране на психичното здраве. Способността да се формират здрави взаимоотношения с другите също е важна.
Психичното здраве на възрастните и юношите включва и понятията за самоуважение и здравословна сексуалност. Как се справяме със загубата и смъртта също е важен елемент от психичното здраве.
> Източник:
> Тейлър, Джеймс, 1977. Secret O 'Life Албум: JT; Професионален опит от 25 години като практикуващ клиничен психолог.