Политическите избори в наши дни станаха доста интензивни - имаме много страстни участници от двете страни и с толкова голяма страст и от двете страни, страната на кандидата, който не спечели неизбежно, изпитва разочарование и стрес от това, че нещата вървят в обратна посока. Важно е една нация да бъде обединена и да се придвижи напред след кампания, в която се провежда борба, и е важно избирателите да се чувстват по-добре и да не са подложени на по-малко стресване на резултатите, ако резултатите не бяха такива, които се надяваха.
Ето някои стратегии за облекчаване на стреса за изборите.
Задайте граници
Много хора свикнали да проверяват 24-часови канали за новини и уеб сайтове и да остават в крак с всеки ход на кампанията през последните няколко месеца. Сега, когато изборите се случиха, може да започнете да осъзнавате, че всичко е малко преобладаващо. Ако се почувствате малко завладян, опитайте се да ограничите излагането на новините или да отидете на "новини" за няколко дни, за да си направите почивка.
Докато сте на разстояние от новините, може да искате да се изложите на нова природа, която намалява стреса: Разходете се със семейството си вечер, отидете на упражнения ( упражнение е страхотно облекчаване на стреса) или опитайте някои водачи изображения за "бърза" промяна на природата. Ще се радвате, че сте го направили.
Направи нещо
Хората вече са били доброволци и са се ангажирали с големи политически кампании. Сега, когато кампаниите са в миналото, може да се радвате на доброволческа дейност за достойна кауза, която е важна за вас.
Правейки нещо със стресната си енергия може да ви помогне да се справите с безпокойството си , да ви даде чувство за контрол (прочетете тук за ползите от придобиването на вътрешен контрол на място ) и да отхвърлите стреса на кандидата, който не спечели.
Променете фокуса си
Ако кандидатът ви не спечели, може да бъде много разочароващо.
Както при други ситуации, в които изпитвате безпокойство, но нямате правомощията да променяте пряко обстоятелствата си, едно нещо, което можете да направите, за да намалите стреса, е да промените нашата перспектива. Въпреки че не е нужно да сте ентусиазирани от другата победа на кандидата, можете да намалите тревогата, която изпитвате за ситуацията, като промените това, върху което се фокусирате. Вече знаете какво не харесвате за другия кандидат, но може да се почувствате по-добре, ако търсите качества или възможности, за които може да се почувствате добре - никой не се съгласява или не се съгласява с 100% от гледните точки и политиките на друго лице, така че шансовете са Добре, че има и някои позитиви за вас в тази ситуация. Ако погледнете и все още не можете да намерите нищо за този резултат, което не ви е ужасно, може да ви помогне да се почувствате по-добре да се фокусирате върху други неща в живота, които ви носят щастие, като приятели и семейство. (Вижте тази статия за повече информация относно промяната на гледната ви точка с когнитивното преструктуриране .)
Говорете с Някой
Може да бъде много учтиво да говорите с приятели и семейства, които са съгласни с вашите политически възгледи. Съберете се и говорете за разочарованието си и може да се почувствате по-добре просто да изпушите чувствата си; ще се чувствате подкрепяни и разбираеми.
Понякога просто споделяте чувствата си чрез журналистирането ви помага да се откажете. Ако установите, че вашите чувства са толкова силни, че пречат на нормалното функциониране, може дори да искате да говорите с професионалист.
Редовно управление на стреса
Стресът е стрес. Независимо дали вашият стрес идва от изборен страх или нещо друго, важно е да имате някои стандартни облекчаващи стреса, които имате в ръкава, за да запазите сегашния си стрес от морфинг в хроничен стрес, където откликът ви на стрес се задейства и никога не се изключва. Някои от любимите ми са дихателни упражнения , редовни упражнения, медитация , социална подкрепа и журналистика.