Докато много рискови фактори за изгаряне са свързани със структурата на работата и факторите на начина на живот , някои характеристики на личността могат да задълбочат вашия опит от стрес, правейки ви по-податливи на изгаряне . Докато голяма част от личността е вродена, важно е да сте наясно как личният ви грим и тенденции могат да допринесат за вашия отговор на стреса, за да можете да настроите това, което можете.
Следните лични характеристики могат да повлияят на нивото на стрес и да ви излагат на повишен риск от изгаряне.
Перфекционистки тенденции
Да се стремим да направим всичко възможно е знак на труден работник и може да бъде положителна черта, която води до отлични постижения. Въпреки това, перфекционизмът може да причини прекомерен стрес и понякога да бъде осакатяващ. Каква е разликата между стремеж към върхови постижения и перфекционизъм? Перфекционистите побеждават, ако всичко не е перфектно , докато обикновените работници са доволни от почти съвършената си работа. Перфекционистите понякога дори няма да се опитат да изпълнят задача, защото са твърде ужасени от "провал" - което може да бъде определено като нещо по-малко от перфектно! Ако сте перфекционист, трябва да практикувате да си прощавате, че сте човешки, и да се поздравявате за това, че сте велики (дори когато сте хора).
песимизъм
Песимистите са склонни да видят света като по-опасен от оптимистите.
Те се тревожат повече за нещата, които се объркват, очакват по-лоши неща от добро, вярват в себе си по-малко и имат други ключови различия . Песимистите предизвикват ненужен стрес в много ежедневни ситуации, като се излагат на повишен риск от изгаряне. За щастие оптимизмът може да бъде научен до известна степен.
(Не сте сигурни дали сте оптимист или песимист? Вземете този тест.)
Възбудимост
Някои хора естествено са по-възбудими от други. Те имат по-силен отговор на стреса и това се задейства по-лесно. (Тези различия могат да се наблюдават при много малки бебета и са склонни да бъдат стабилни през живота на човека.) Няма много какво да направите, за да промените химията на тялото си, но можете да практикувате стратегии за облекчаване на напрежението, които могат да ви помогнат да се успокоите, подчертахте и можете да практикувате положителни стратегии за самоубиване, така че да възприемате положението като по-малко заплашително.
Тип А Личност
Вероятно сте чували за "личности от тип А", които поставят хората в повишен риск от сърдечни заболявания и други затруднения за здравето и начина на живот. Докато много хора знаят каква е личността "Тип А", двете характеристики на кардинала са 1) нетърпеливост към времето и 2) свободна плавателна враждебност. Да бъдеш "тип А" (или да работиш в тясно сътрудничество с някой, който е) може да причини допълнителен и хроничен стрес, увеличавайки риска от изгаряне. Ако усетите, че сте нетърпеливи от хората и незначителните главоболия в живота и имате проблеми да не се занимавате с хора, може да сте "Тип А". Ако е така, ето някои начини за справяне с тенденциите тип А.
Лошото приспособяване към работата
Ориентирате ли ви към детайлите или гледате общата картина? Имате ли склонност към екстроворзия или сте по-удобно далеч от много хора? Харесва ли ви структурата или гъвкавостта?
Ако твоят живот изисква умения, които отговарят на вашите силни страни, ще се чувствате по-щастливи от това, което правите; Ако обаче личността ви не съответства на описанието на длъжността, ще се почувствате стресирани по-дълго време и ще имате повишен риск от изгаряне.
Не сте сигурни дали вие и вашият начин на живот сте добър мач? Този тест е широко разпространен, за да помогне на хората да разберат как се различават техните личностни характеристики от тези на другите хора и да видят своите вродени силни и слаби страни.
Вземете го, за да се опознаете по-добре, за да знаете дали вие и вашата работа сте добър мач.
Липса на вяра в това, което правите
Някои работни места са слабо компенсирани, но предоставят огромни възнаграждения за това, да направят разлика в живота на другите и да превърнат света в по-добро място. За тези, които вярват в това, което правят, стресът е по-малко фактор; Ако обаче не вярвате в работата на живота си, е по-трудно да се справите с трудностите, които идват с него.
Независимо дали сте се разочаровали от работата си, отидохте във вашето поле по погрешни причини, вашите ценности са в конфликт с тези на компания, за която работите, или никога не сте вярвали в това, което сте правили на първо място, ако вашият живот е работата е в конфликт с вашите ценности, когнитивният дисонанс, създаден чрез извършване на нещо, което не вярвате в ден след ден, може да доведе до повишаване на риска за изгаряне.