Оптимистите се радват на много ползи за здравето и начина на живот и са склонни да бъдат по-щастливи. Оптимизмът се измерва с обяснителния ви стил или с начина, по който определяте събитията. Вие сте наполовина там, ако можете да се научите да дефинирате положителни събития по следните три начина:
- Положителни събития са настъпили поради нещо, което сте направили.
- Положителните събития са знак за по-добри бъдещи неща.
- Положителните събития са доказателство, че в други области на живота ви ще се случват добри неща.
Вие сте там, ако можете да мислите и за негативни събития като:
- не е твоя вина
- изолирани събития, които нямат отношение към бъдещи събития или други области от живота ви
Ако установите, че очаквате най-лошото и продадете себе си кратко прекалено много време, винаги можете да увеличите своята тенденция към оптимизъм. Следните стъпки могат да стигнат до вас.
Анализирайте вашите мисли, давайки си кредит
Когато в живота ви се случи нещо положително, спрете да анализирате процеса на мислене за момент. Даваш ли си дължимото доверие, за да стане това? Помислете за всички силни страни, които притежавате и начините, по които сте допринесли, както пряко, така и косвено, за това събитие да се случи. Например, ако пристъпите към тест, не мислете само колко велик е, че сте готови, но също така помислете за това как вашата интелигентност и отдаденост играеха роля.
Помислете как силата ви може да донесе други добри неща
Помислете за други области от живота си, които биха могли да бъдат засегнати от това добро събитие. Също така, помислете как силните ви страни, които са причинили това добро нещо да се случи, могат също да причинят други положителни събития в живота ви. Например, какви други добри неща могат да дойдат от вашата интелигентност, отдаденост и способност за ефективна подготовка за задачи?
Помислете за бъдещи събития, които също могат да се случат
Представете си какви бъдещи възможности могат да бъдат запазени. Защото държите ключа към успеха си, не трябва ли да очаквате да се справите добре с бъдещите тестове? Не е ли успешна кариера естествен резултат?
Минимизирайте отрицателното, когато е реалистично да го направите
Когато възникнат негативни събития, помислете за смекчаващите обстоятелства, които биха могли да допринесат за това. Ако се занимавате зле с изпита например, бяхте ли особено зает през предходната седмица? Дали сте малко сън лишени? Какви външни обстоятелства са допринесли за вашия неуспех? Имайте предвид, че това не е непременно отражение на личната слабост.
Това не означава, че никога не трябва да разпознавате кога може да се наложи да промените поведението си в бъдеще или да отхвърлите отговорността за грешки - това е начина, по който се учим! Това обаче означава да се съсредоточите повече върху положителните и да не позволявате отрицателните събития да ви убият самочувствието.
Запомни: утре е друг ден
Също така не забравяйте, че ще имате безкрайни възможности да се справите по-добре в бъдеще. Помислете за следващия си потенциален успех или други области, в които можете да превъзхождате.
Съвети за запомняне:
- Ключът към оптимизма е да увеличите максимално успехите си и да минимизирате провалите си.
- Полезно е да погледнете честно към вашите недостатъци, за да можете да работите върху тях, но съсредоточаването върху вашите силни страни никога няма да навреди.
- Имайте предвид, че колкото повече практикувате, предизвиквайки вашите мисловни модели, толкова по-автоматичен ще стане. Не очаквайте големи промени в мисленето веднага, но очаквайте да станат погребани с течение на времето.
- Винаги помнете, че практически всеки неуспех може да бъде учебен опит и важна стъпка към следващия ви успех!
- Правете позитивни декларации . Те наистина работят!