Всички изпитваме стрес по различен начин, така че следва, че облекчаването на стрес може да изисква различен подход за различните хора. Ето какво трябва да знаете за това, как стресът може да ви въздейства и какво се случва в нашите нужди от облекчаване на стреса:
Не всички стреса е лошо
С цялата преса, която стресът придобива в наши дни, е лесно да се мисли за това като нещо, което категорично трябва да се избягва и елиминира от живота.
Интересното е обаче, че има различни видове стрес , а не всички са задължителни за вас - всъщност, някои стрес не само са положителни, но и жизненоважни за здравословното функциониране. Естрес, например, е положителен тип стрес, който води до чувства на вълнение и радост. Без него животът би бил изключително тъп, а депресията щеше да се разраства, така че облекчаването на целия стрес не е най-добрата цел.
Хроничният стрес обаче произтича от това, че тялото остава в почти постоянно състояние на реактивност, където реакцията на борбата или полета - начинът на тялото да се подготви за шоудаун или бързо бягство - продължава да се задейства непрекъснато. Това е видът на стрес, който прави заглавия и е спечелил лошата преса, която е получила. Хроничният стрес може да засегне тялото ви по много сериозни начини, като сърдечни заболявания, диабет и инсулт .
Общи симптоми на стрес
Тъй като стресът може да повлияе на имунната ви система, всичко от студ до сърдечен удар може да е знак, че трябва да сте на депресия.
Въпреки това, има някои общи симптоми на стрес:
- Главоболие
- Високо кръвно налягане
- Ниско либидо
- Емоционално хранене
- Изгоря
- Проблеми с паметта и "размито мислене"
- Проблеми със съня
Някои видове хора имат по-големи нужди от облекчаване на стреса
Точно както има различни видове стрес, има различни видове хора, а някои са по-реактивни на стрес, отколкото други.
Тъй като стресът на тялото се предизвиква от възприемана заплаха (а не от действителна заплаха) и способността на тялото да се върне към хомеостазата или нормалното му състояние също варира от човек на човек, някои хора се успокояват незабавно и други остават свръхстимулирани часове след стреса. Някои типове личности също са склонни да поставят повече стрес и да реагират по-малко ефективно на стресови ситуации , като перфекционисти или тези, които са "Тип А" . За повече информация вижте тези личностни характеристики, които са по-реагиращи на стрес и вижте къде се вписвате в спектъра.
Стресът облекчение идва в няколко форми
Така че всички тези променливи придават сложност на въпроса дали индивидът изпитва нездравословно ниво на стрес или просто се наслаждава на вълнуващ живот. Някои фактори и нагласи в начина на живот обаче могат да показват показатели. Следният инструмент може да Ви помогне да направите оценка на вашата стресова ситуация, както и ресурси, които са насочени специално към Вас.
- Индивидуален инструмент за облекчаване на стреса Този удобен ресурс ви осигурява насочени стрес-релефове, проектирани така, че да отговарят най-добре на вашата индивидуалност и начин на живот.
- Тест: Какви са симптомите на стрес? Не сте сигурни в начина, по който се справяте със стреса и дали отговорите ви наистина са полезни? Този тест може да помогне!