Можем интуитивно да знаем, че стресът може да окаже влияние върху нашето здраве, но стресът и здравните изследвания ни дават по-ясна представа за това как са свързани стресът и здравето и какъв конкретен избор можем да направим, за да управляваме по-добре стреса и да създадем по-голямо здраве.
През последните години имаше много интересни и информативни изследвания на стрес и много статии по темата на този сайт са свързвали допълнителни ресурси, за да ви помогнат да поставите това, което научавате, в действие във вашия собствен живот.
Въпреки че нито едно проучване не предоставя цялата картина на връзката между стрес и здравословно състояние, следният списък от проучвания предоставя важна информация, която можете да използвате в момента. Нека този стрес и здравето изследвания да бъде вашето ръководство за промените, които можете да направите днес за по-здравословен утре.
Краткосрочната йога може да донесе реални ползи
Йога има репутацията си като промотираща здравето практика, а изследванията подкрепят тази репутация. Докато има документирани ползи за здравето , това проучване показва, че дори краткосрочната програма за йога може да донесе реални ползи за цялостното благосъстояние и производителност.
Стресът прави списъка като най-проблем за здравето в детството
Университетът на Мичиган CS Mott детска болница Националната анкета за детското здравеопазване класира 23 здравни загриженост за деца, и предполагам, когато стрес класирани? Научете повече за стреса и здравето на децата и как да държите децата си по-малко стресирани, както и по-здрави и по-щастливи.
80% намален риск от хронично заболяване? Ето какво трябва да направите!
Какво е стресът, свързан с факторите, които допринасят за 80% от хроничните заболявания? И как можем да се запазим по-здрави? Оказва се, че много от рисковите фактори за основните хронични заболявания могат да бъдат облекчени чрез техники, които също така намаляват стреса.
С други думи, някои техники за управление на стреса могат да ви помогнат да се чувствате по-малко стресирани и да намалите риска от сериозни заболявания с огромен процент. Прочетете повече за стреса и риска от хронични заболявания и намерете ресурси, за да намалите риска.
Упражнението може да увеличи устойчивостта към стрес
Знаем, че упражнението е добро за нашите тела, но също така е добре за нивото ни на стрес ! Изследователите изучават различни видове спортисти и установяват, че физическата активност може да работи като буфер срещу стреса и да помогне за изграждането на цялостна устойчивост на стрес.
Заплаха срещу Предизвикателство: как виждате нещата, прави разлика
Изследователите са установили, че една основна разлика в начина, по която стресорите на работното място се превръщат в хроничен стрес за работниците, е свързана с перспективите и начина, по който възприемаме нещата. Ако се почувстваме предизвикани, по-добре сме, отколкото ако се почувстваме застрашени. Научете повече за това, че виждате нещата като заплаха срещу предизвикателство и намирате начини да се чувствате по-добре в контрола на живота си.
Стресът може да увеличи риска от смъртност
Изследователи от King's College в Лондон са изследвали данни, които показват, че самостоятелно съобщеният стрес е свързан с повишена смъртност от всякаква причина през следващите 20 години - всъщност този стрес се свързва статистически с по-висок риск от смърт от различни причини.
Авторите на проучването смятат, че това може да се дължи на една или на всички следващи три причини.
Първо, може да се окаже, че въздействието на стрес или дистрес върху добре известни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и рак създава тази връзка. Второ, може да има директни психосоматични пътища, при които стресът може да засегне имунната система или автономната функция.
И накрая, може да има общи фактори, които причиняват и двата споделени гени или ранни несгоди, които предвиждат стрес и смъртност от други причини независимо. Така или иначе, управлението на стреса е важен аспект на поддържането на здравето.
Смехът може да помогне със стрес - дори преди да се случи
Смехът е страхотно облекчаване на стреса, тъй като е забавно, лесно и безплатно.
Това също е ефективно още преди да се случи! Точно така, нови изследвания показват, че дори и само предвиждането на смях може да повлияе положително на стресовите хормони. Научете повече за стрес и смях и вижте как това може да повлияе на вашето здраве.
Стресът на труда може да навреди на сърцето ви
В голямо проучване изследователите установиха, че липсата на контрол, повишаване на информираността, неочаквани промени, натоварване на работата и стрес може да доведе до лошо сърдечно здраве. Как можете да запазите стреса на работното място да повлияе на вашето сърце? Прочетете повече за стреса и здравето на сърцето.
Отслабването може да подобри функционирането на мозъка
Стресът и увеличаването на теглото са свързани по няколко начина - и сега е още един факт за теглото, което може да доведе до стрес: наднорменото тегло може да повлияе на функционалността на мозъка ви. Научете повече за връзката между теглото, функционирането на мозъка и стреса и намерете ресурси за нисък стрес, здравословен и здравословен живот.
Стресът може да доведе до умора и заболяване
Хората винаги говорят за чувство на "болка и умора", но изследванията показват, че двете могат да вървят заедно и двете държави са свързани със стреса! Ето защо част от поддържането на здравословно състояние е основното управление на стреса. Прочетете повече за стреса и умората и научете как да управлявате двете.
Ако мислите, че сте в контрола, може да сте по-добре
Не е само това, което преживявате, или дори как се справяте с това, което преживявате - нивото на контрол, което смятате, че имате в живота си, също така прави разликата в това, как изпитвате стрес. Прочетете за мястото на контрол и научете повече за това как вашите чувства на контрол над живота ви могат да повлияят на нивото на стрес и на свой ред на вашето здраве. (Има много интересно проучване, което също може да се провери!)
Вашите отрицателни мисли наистина могат да ви навредят
Вашите мисли могат да повлияят на вашето здраве по начини, които може да не сте осъзнали. Поради това е важно какви са обичайните ти модели на мислене. (Но не се притеснявайте - можете да ги промените!) Научете повече за оптимизма, песимизма и обяснителния стил .
Един лош навик може да доведе до повече
Няколко дни, когато не се грижите за себе си, може да добавите към стреса, но може да добавите и към лошите навици в други области на самооценката! Едно проучване установи, че онези, които са били лишени от сън за няколко дни, в крайна сметка се хранят зле и упражняват по-малко - всички неща, които могат да създадат и да изострят стреса! Научете повече и намерете начини да живеете по-здравословно и да стресите по-малко .